女性如何成为自己?这个童话能给你答案

发布时间:2021-09-18 27评论 1646阅读
女性如何成为自己?这个童话能给你答案-心理学文章-壹心理

在第四季《脱口秀大会》上,女性“容貌焦虑”成了讨论的关键词。


颜怡、颜悦说,感觉一个女人,打扮是肤浅;不打扮是没礼貌……美少女战士变身都要变出高跟鞋,就好像高跟鞋能让女人变强。高跟鞋是否是异性凝视目光的枷锁?

 

如果拿《乘风破浪的姐姐》跟最近大热的《披荆斩棘的哥哥》对比,我们会发现社会对女性的标天然更苛刻:精致妆、漫画腰、大长腿、上得厅堂、下得厨房、才艺出众……而男性,保持好身材就已经是千里挑一的“不油腻”……

 

在这样的社会凝视之下,女性给自己戴上一层厚厚的“面具”:画精致的妆容,穿上公主裙,登上“恨天高”,吃饭要小口,说话要细声……在公司要成为优雅的“女强人”,回家还要做贤惠的“妻子”和温柔的“妈妈”……不敢哭泣和脆弱,因为为母则刚;不敢需要,因为女性天生就是奉献……


只是,这样的“面具”戴久了,听到“贤妻良母”的赞美久了,仿佛给自己穿上了一件厚厚的“盔甲”,和自己的内心失去了联结,只为别人的认可而活,而忘记了自己“是谁”,“想要什么”。


于是,很多女性会在咨询室里对我说:“别人看我很光鲜,但我真的好累……”、“我除了老公和孩子,自己真没什么爱好……好伤心”,甚至,有的女性会情绪崩溃而大哭,似乎在那一刻,她们才能成为真实的自己,才能袒露内心的脆弱与无助。一旦走出咨询室,她们常常会扬起倔强的下巴,穿着“盔甲”继续去“征战”。


身为女性,难道就不能卸下“盔甲”成为真实的自己吗?

 

带着这样的疑问,在《盔甲骑士》这本书中,我找到了这些答案。


 01

《盔甲骑士》其实不是一部童话


《盔甲骑士》的作者罗伯特·费希尔是美国著名喜剧作家,他曾创作出许多当代经典喜剧作品,也和好友兼搭档阿瑟·马克斯编写了很多百老汇舞台剧,包括《浪漫千金》《远走高飞》等。


《盔甲骑士》是罗伯特·费希尔探索生命本质的代表作,它被翻译成33种语言,全球畅销2500万册。李嘉诚和心理学家武志红都推荐过它


这本书非常薄,只有150页。你只需花1-2个小时就能看完骑士一路打怪升级脱去盔甲的故事。但我看了至少三遍,为此还创作了一幅思维导图,因为它不仅是一部童话,更是让我们“成为自己”的心灵疗愈宝典



02

读《盔甲骑士》,就是“成为自己”的途径


“成为自己、心灵疗愈”的角度,我建议你这样阅读此书:


第一遍略读,和自我短暂联结

快速翻阅此书,了解故事梗概,在心中留下印象,和自我短暂联结,该部分在半小时内就能完成。


第二遍精读,深度探究“成为自己问题

找到与盔甲骑士一样的烦恼和难题,仔细阅读骑士如何破解的部分,进行摘录,完成读书笔记。


第三遍:回忆,“成为自己对话

找一个安静的空间,给自己一支笔和一张纸,留出1小时或更长,完成以下有关“成为自己”主题书写


1、写下自己在成长过程中的“盔甲:包括束缚自己的想法、观念和信念等。


2、通过文字与自己对话。请尝试写出以下问题的答案:


  • 我如何穿上“盔甲 ” 的?

  • 什么是真正的爱自己?

  • 我有哪些内心的“苹果”?

  • 我有哪些恐惧的“大怪龙 ” ?

  • 我有什么“执念 ” ?


当你看到自己的“盔甲 ” 、“执念 ”、恐惧的“大怪龙 ” 之后,学学书中“盔甲骑士”的方法,放下它们,获得自由。在你写完之后,就会更清晰地看到自己穿上“盔甲”的历程,也能看到想成为的自己。



03

脱不下来的“盔甲”

 

准备工作就绪,我们就跟着骑士一起看看我们如何穿上“盔甲”


《盔甲骑士》一书讲到,一位心地善良、英勇善战的骑士,屡立战功,获得了一幅金光闪闪的盔甲,他穿着这副代表他荣耀的盔甲四处征战,杀死恶龙,拯救少女。


这副闪闪发光的盔甲使骑士威名远扬,他因此陶醉在这副盔甲中,连吃饭睡觉都舍不得脱下,甚至他的妻子和儿子都记不清他的面容了,连他自己都忘记了自己的真实面孔。


最后,他收到了妻子的最后通牒:“你爱盔甲甚过于爱我,如果你不脱下盔甲,那么,我就带着儿子离去”。


这时候,他痛苦抉择后想要脱下盔甲,却发现——盔甲已经脱不下来了


心理学家、人本主义大师罗杰斯曾说过:个人成长中的重要他人或社会规范通过价值的条件化,形成了与自己原来真实经验不一样的自我概念,并由此生出一套符合别人的需要,适应环境的一套生活方式、思想、行动和体验的方式,使得这个人生活得越来越不像他自己,仿佛带着面具生活一样。


现实生活中,很多女性像骑士一样,也给自己穿上了闪闪发光的盔甲金钱的“盔甲”,宁愿坐在宝马车里哭,也不愿意坐在自行车上笑;欲望的“盔甲”,各种名牌化妆品和包包,不停买买买的欲望;爱的“盔甲”,为了爱他扮演了自己不喜欢但他希望的“自己”


人人皆困盔甲中,只因盔甲处处有”。我们是如何穿上这些“盔甲”的?


在书中,骑士得到的答案是你害怕了,这就是你要穿上盔甲的首要原因。”人类是群居动物,只有满足社会的主流需求,获得社会和重要他人的认可,才能在群体中生存下来,也才能获得安全感。


于是,我们为了抵御“害怕”(不认可),穿上了社会和重要他人要求的“盔甲”,隔离了真实的自我,隔离感受,变得越来越不像自己。


可是,在“盔甲”里待久了,真实的自我没有滋养,越来越难受,于是,真实的自我就和“盔甲”产生了矛盾,觉得很痛苦,此时,心理问题就会发生。例如,强迫症患者常常想要自己在他人眼中是完美的,一旦发现现实有一点不完美,就会强迫自己做到“完美”,越强迫越难受,但又不能接受有瑕疵的真实自己,所以,“强迫”的痛苦就发生了。


如果到了告别人世的那一天,你发现自己一生都是为他人而活,没有“成为自己”,你会感觉遗憾吗?


所以,我们需要“卸下盔甲“成为自己


04

如何成为自己?


在书中,梅林大法师为“盔甲骑士”指出了一条“卸下盔甲”、“成为自己”的真理之路,它同样适合每位女性。接下来,我们就跟着“盔甲骑士”一起上路吧!


1、看见客观的自己,接受现实

 

书中的骑士认为自己的儿子以自己为傲,一定会想要自己回去陪他时,他收到了儿子的回信:一片空白!此时,他才认识了儿子眼中的自己是:一无所知的父亲!


穿着“盔甲”的我们何尝不是这样?我们总以为别人眼中的自己,或是善良的,或是优雅的,或是温柔的……我们总是用各种外在的Title“装饰”自己,希望我们在他人眼中是完美的。


可是,真实客观的自己,是这样吗?你可以问问家人和朋友们这个灵魂问题:你眼中的我是什么样的?或许得到的答案会让你“惊喜”。你会发现,你也有对着老公和儿子发火的时候,也有狼狈粗鲁的时候,也有自私的时候……


这就是客观的自己。我们要坦然接受客观的自己,接受不完美而真实的自己。

 

2、表达真实的情感,接纳自己


当骑士认识到儿子眼中的自己时,他做了一件多年都没有做过的事情——哭了!这是他真实情感的流露,表达了因儿子不了解自己的悲伤。


“盔甲”穿久了,骑士很难表达自己的脆弱,也很难接受这样弱小的自己。现实生活中,很多女性也很难接受这些被阻碍、被否认的负性情感,如痛苦、悲伤、紧张、忧伤等,每当表达出来时,会无法承受。其实,这正是因为我们无法接受这样弱小的自己。


表达就意味着接纳。当你能够表达它们时,也就意味着接纳了它们。接受弱小的自己后,骑士脱下了阻碍自己真实面容的面罩,你呢?


3、倾听自己的声音,活在当下


骑士接下来穿过的第一座城堡是“寂静之堡”。“寂静之堡”需要骑士自己一人独自穿过。在这座“寂静之堡”中,骑士静下心倾听自己真实的声音,放下自己的屏障,感受自己的孤独,感受此时此刻。在那一刻,他发现了内心中的另一个“自己”,脱下了头盔


这也是“正念之道”:与我的身体、感受和想法、我的孤独、与当下的我待在一起,倾听内心真实的声音。


我们很难面对孤独,因此创造了逃避孤独的方式:迅速找人结婚,融入一段并不适合的亲密关系中;陷入各种成瘾中,短暂性地摆脱当下的困难,但最后还是要自己面对孤独。


与其逃避孤独,不如直接面对孤独。我们可以:


  • 试着用一段宁静的时间独处,听听内心真实的感受、想法,将它们都表达出来;

  • 试着用心感受一顿美食,一次淋浴,看看自己当下能获得什么感受与体验;

  • 试着在节日期间全情与家人朋友唠嗑、聊天,看看当下又有什么体验。


4、分享知识与爱,接受与感恩


骑士穿过的第二座城堡是“知识之堡”。这一次,骑士不再是独自一人前行。因为:寂静要独自一人才能体会,知识却需要大家一起共享。在这座城堡中,骑士最先察觉到的是“爱≠需求”。


我们可以跟着骑士问问自己:你是否曾经错把需要当成了爱?


因为我们需要树立自己的权威感,所以,我们要求孩子按照我们希望的样子成长,以为是爱,其实,只是满足自己的需要;因为我们需要另一个人帮自己逃避孤独,所以,我们要求爱人陪自己做他不喜欢的事情,以为是爱他,其实,也只是满足我们的需求。


我们以爱之名满足自己的私欲,正是因为我们不爱自己


只有当我们爱自己,才能自给自足,坦然接受他人的爱,也才能将自己的爱以感恩之心奉献给他人


此时,你才能成为一个心理健康——主动求助他人、帮助他人的人,具备知识能让你做到更好。


5、直面恐惧,恐惧不过是纸老虎


当骑士到第三座“志勇之堡”时,他只剩胸甲没脱下了。此时,认清了自我的他牢记“恐惧不过是纸老虎”,“恐惧和疑惑都是幻觉”,以勇气让恐惧的“大怪龙”变成了一只小青蛙。


我们的恐惧,往往来自我们的想象。当我们想象事情会变得不如预期时,身体就会“报警”,心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、脸色苍白、嘴唇颤抖、四肢无力等,但它们其实也只是一种信号,提醒我们接下来要面对它们,灌注勇气,才能最终战胜它们。


当你这样行动后,它就会由一只“大怪龙”变成“小青蛙”。


6、放下执念,拥抱不确定性


比恐惧更束缚人心的是“执念”。


书中用了一个隐喻:正用力往上攀岩的骑士突然放手,让自己堕入不可知的深渊中,放弃对别人的责难,而只为自己的生命全然负责,认识到自己才是原因,而不是后果。此时,他获得了一种重生的力量!正如书中所说:“空来人间走一世,未知未解人已逝。紧握已知不自知,只因难以放开执。


我开始学心理学时,接触到原生家庭的观念,曾一度认为自己的苦难都是拜父母所赐,但越学越深之后才发现:不过是自己不负责任的归因。


人生的路,本来就是我自己走的,要为我自己生命负责的只有我自己。父母没有义务为我的生命负责,他们每多做一分,都是我的福气!


你有过这些“执念”吗——问题都是他人造成的?我一定要比他人优秀?他人要为你所做的负责?


请放下这些“执念”,为自己的生命负责,你就会喜悦地拥抱不确定性,拥有爱的力量,也就踏上了“成为自己的人生之路。


当你踏上这条路时,就会如罗杰斯所说:


当一个人达到了自我的和谐,他就会对任何经验都比较开放,不再歪曲和否认自己的某些经验……他变得更信任自己的有机体的评价过程……他愿意使自己成为一个变化的过程,使生命迈向成长,迈向自我实现。


当你成为自己后,你就获得了真正的自由。我也想邀请你,和我一样踏上“成为自己”的真理之路!




作者:素心人生设计,国家二级心理咨询师,生涯规划师,美国正面管教父母讲师,沙盘游戏治疗师,人际关系咨询顾问,英国思维导图导师。个案时长1000小时,10年+管理,4年+心理,以结果为导向,陪你玩转职场,情感家庭幸福,设计人生做自己,活出素心享清欢!公众号:素心人生设计。
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