逃避并不羞耻,因为那是在爱自己

发布时间:2021-09-18 15评论 2245阅读
逃避并不羞耻,因为那是在爱自己-心理学文章-壹心理
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我们小时候受到的教育大多是,遇到困难要迎难而上,努力克服困难,但很少有人告诉我们,人的能力是有限的,有些困难无法克服,这时的我们要懂得逃避,因为那是爱自己,滋养自己的表现。


正如心理咨询师丛非从老师说的:“人生就像做题,你的最终目标是得更高的分。如果说满分是100分,那你得高分的方法,就是不停地训练自己,解出更难的题。但人生不是考试,没有100分满分的限制。人生是做的题越多,分数越高,没有上限。而不是克服的难题越多,分数就越高。


从这个角度来说,学会适当逃避,才能成为人生赢家


那么,为什么有些人不敢逃避呢?我们又该怎样判断哪些逃避是智慧的呢?


今天的文章,我们就说说。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己


01

努力固然重要,

但学会逃避更重要


每个人都有一颗向上的心,都渴望自己变得越来越好,但期间会遇到很多困难,需要我们努力克服,加上小时候父母、老师也会告诉我们,遇到困难不能退缩,要尽力克服,才能走向成功。


正是这样的心理驱动,让很多人在面对自己很难完成或暂时无法完成的事情时,仍然不敢选择放弃、逃避,因为他们觉得,如果自己不能克服困难获得成功,就无法满足他人的期待,得不到他人的认同,心里会有种羞耻感。


但现实并非如此。


如果我们一直处在暂时还无法完成困难的处境中,其实是在消耗自己。因为我们体验到的都是挫败感、失败感,这会让自己变得越来越不自信,进而无法真正进步。


从这个角度来说,迎难而上固然重要,但懂得适当逃避,也是一种智慧。


逃避并不可耻,那是在爱自己,滋养自己,让自己保存能量。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己


02

适当逃避,

学会认清现实


前面说了,有时遇到困难,懂得逃避,反倒是正确的选择。


这么说有人或许会有疑问,如果我们一直逃避,见到困境就选择放弃,那不等于放弃自己,停滞不前吗?


这时,我们需要认清现实。


其一,我们要知道,有些事,不是努力了,就一定会成功。


比如,工作中老板布置了根本无法完成的任务(有这种可能,因为有些老板只会拍脑袋做决定),自己再怎么努力都无济于事,这就需要我们认清“困难”的本质,即是时间上来不及,还是能力上无法完成,以及其它原因,经过这样的分析后,我们才能给老板一个有理有据的回复。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己


其二,我们要看清自己的能力。


认清自己,不容易,因为高估自己或低估自己,是常事。


面对困难时,认清自己的能力非常重要,我们可以试着这样做:


敢于让自己承担一些小的风险,把自己置于舒适区边缘,这样就可以在现实生活中检验自己的能力,尽量不要用想象来衡量自己的能力。因为想象有时不靠谱。


其三,我们要明白自己在为谁活着。


前面说了,那些遇到困难,不敢逃避的人,是因为心里有种羞耻感,担心别人说自己不够好,其实,这就是把外在的评价标准放在了核心地位,这时我们要想想,是自己的感受更重要,还是外在的认同更重要,自己要为谁活着。


我想,每个人都该为自己而活


当然,这么说并不是要我们都变成自私自利的人,而是想说,在内在和外在评价系统里,自己的感受应该是更重要的。


同时,当我们不再以逃避为耻,愿意去做更多自己能驾驭的事情时事,自信会慢慢增多,能力也会慢慢加强,那么,我们能驾驭的困难自然就会更多,内心的富足感也会越强。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己


03

懂得适当逃避,

也是在允许自己失败


其实,适当逃避,就是在允许自己失败。


也就是说,当我们懂得失败对自己的意义时,就不会时刻“努力”,让自己一直处于“得不到”的匮乏感中,而这也是在爱自己。


著名心理咨询师武志红老师说过:“我们的一生,其实有大把时光可以浪费。


这句话就是在告诉我们,允许自己失败,允许自己拖延,允许自己逃避,允许自己低效,当我们能坦然地把时间浪费在美好的事物以及放松上,就不会认为自己不够好,也不会因无法解决困难而羞耻,更不会对自己进行猛烈的人身攻击,这也是一种心理能力。


我们要把自己当成一个“人”来看待,而非努力解决困难的机器或工具。


因为社会的竞争,很多人忽视了自己的感受,忘记了自己的有限性,于是只顾力争上游,让自己疲惫不堪的同时,却发现自己只不过是原地踏步,甚至因无效的努力而后退,还不知。


所以,有时的主动休息,选择适当逃避,并不是一件坏事,而是在爱自己,让自己明白,人的一生可以犯错、可以浪费、可以逃避,能做好一些关键的选择,做好一些重要的努力,就很好了。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己


心智探索者周岭在《认知觉醒》一书中也给我们阐释了主动休息的秘密。


他认为,有效学习的关键是保持极度专注,而非一味比拼毅力和耐心,而保持专注需要花费精力,我们的精力又是有限的,就像一桶水,有的人多些,有的人少些,但只要在困难的事情上消耗精力,精力桶的水位就会慢慢下降。


问题就在这里,那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息、不敢逃避的人,他们的精力总量势必呈一条持续下降的曲线。


所以,我们不要过度消耗自己,只要感到精力不足,就停下来主动休息,让自己的精力桶快速回升,以更好地保持专注。


正如丛非从老师说是:“凡事量力而行,是对自己的一种善良。


当然,这么说,并不是在鼓励大家懒惰,放弃努力。


而是想说,努力很重要,但我们也要学会适当放松,适当逃避,特别是需要减少焦虑和自我攻击带来的内耗。


好好爱自己,就是要懂得如何滋养自己。


自我成长:逃避并不羞耻,因为那是在爱自己



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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