如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉?

发布时间:2021-09-17 18评论 1650阅读
如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉?-心理学文章-壹心理

01


如果醒着是快乐的,谁又愿意深夜买醉!

这是我在朋友圈里面看到的一段话,很有意思的一句话。

它以绝望、无奈的方式来宣泄着我们在现实生活中所遭遇的痛苦。

今天咱们一起来了解关于“痛苦”你所不知道的真相。

 

在阅读这篇文章时,请带着三个问题一起去思考:

最近一个月里,你有几次觉得自己很痛苦?

你会因为哪些事情而觉得自己很痛苦?

你觉得很痛苦的时候你会怎么办?

 


我们很多时候会念叨着:

“我活着好痛苦啊!”

“这样的生活太痛苦了。”

“凭什么我要活的这么痛苦?”

那么问题来了,我们到底是在“痛苦”着什么?

工作?爱情?婚姻?孩子?金钱?

当一一罗列出来之后,我们才发现似乎所有的事情都有可能带来痛苦。

它们也不仅仅带来痛苦,它们也可以带来幸福、快乐。


事实是,“痛苦”始于我们自己的内心冲突。

我们既是痛苦的“受害者”,也是痛苦的“制造者”。

从认知的角度进行理解,在我们遭遇一些生活事件时,我们脑海中有两个不同声音在告诉我们答案:

一个是:我应该······;

一个是:我想要······。

比如在熬夜时,我们的脑海一般会有两个声音:

明天还要上班,我应该早点睡的。

好不容易才下班休息,我想要再放松一下。

“我应该”代表着我们人格中的自我,它是现实设立的规则:早睡早起好上班。

而“我想要”代表着“本我”,它是我们追求原始欲望的本能:抖音游戏好快乐。

当本能与现实产生冲突时,痛苦便从其中萌芽。



痛苦从萌芽到成长会经历两个阶段:


1.期待落空,需求未被满足。

我们因为彼此的经历,会对一些东西渴求尤为明显。

它可能是价值感、存在感;

也可能是爱、尊重、关心或认可。

虽然它的外在表现方式,可能是希望男朋友送礼物,希望老板提拔,希望爸妈陪伴······

当现实无法给予到我们内心“尤为重视”的感觉之时,我们就会体验到与之相关的痛苦。

他不送我礼物,他不爱我了,我好痛苦!

老板不提拔我,这个公司看不到我的价值,我真痛苦!

爸爸妈妈没有陪我,他们都不愿意关心我,我太痛苦了!


2.策略无效。

当我们需求未被满足时,我们会自动地寻找一些方法策略来缓解甚至是规避痛苦。

 

我们可能会采取这些策略:


  • 1.自我安慰:我自己就可以过得很好,我不需要他。

  • 2.幻想:我换一个男朋友吧,下一个应该会更懂爱我。

  • 3.可怜:我都已经这么惨了,爸妈求求你们快看我一眼。

  • 4.逃避:这样的公司不值得我再待下去了,我明天就辞职。

  • 5.付出:只要我对愿意为他付出,对他好,他就会对我越来越好。

  • 6.指责:我为你做了这么多,你凭什么不对我好一些,你这白眼狼。


这仅仅是我罗列的一部分策略,并不是全部。

 

如果这个策略行之有效,我们内心就得到满足,痛苦也随之消失。

如果这个策略无效,我们也将体验到更强烈的痛苦,努力过后依旧得不到想要的更为致命。

 

最后,痛苦很多时候都是自主选择的结果!

我们在成长的过程中会形成独属于自己的“人生脚本”,它成型于我们的生命早期——童年。

童年的“脚本”会伴随着我们一生;

它决定着你的未来如何生活、如何死去。


我们可以去观察小朋友,他在外面受伤委屈的时候,他的第一反应肯定是回家。

哪怕家里的爸妈会打他骂他。

因为家里的环境是他唯一熟悉的,感到安全的。

其中包括爸妈打和骂都是他关于“安全”的认知,是他能够接受的结果。

但如果是逃到外面不熟悉的环境,他会觉得很危险、很可怕,有可能会死。

所以当我们看到一直被家暴却不选择离婚的人便会知道,

他可能只是在创造和童年相似的虐待情境给自己,这样的环境能满足他关于安全感的需要。

你生活中那些痛苦是你的“自主选择”的结果呢?


02

痛苦的解脱之道核心在于两点:觉察、接纳!

觉察,帮你看见痛苦的真相!

痛苦的功能不仅在于攻击我们;

它还提醒着我们:嘿,你要进行“自我觉察”了。


无可否认,我们每个人都想要被爱、被关心、被认可以及被尊重······

这些都是我们内心真实存在的需求。

最美好的结局当然是有个人能真真切切的满足这些需求。

但是现实是,很难有人能够一直满足自己,因为很多时候我们都并不是很清晰的理解自己内心想要的是什么,更别说对方了。



所以我们为此做些什么呢?

走出痛苦,从自我觉察开始。

我们要试着在体验到痛苦的时候去做这些思考:


  • 1.我怎么了?我想要的是什么?我到底期待着什么发生?

  • 2.我做了什么?我用了什么样的策略应对自己未被满足的期待?

  • 3.我还可以做些什么呢?哪些是行之有效的?哪些是我愿意做的?


熟读《孙子兵法》的我们都知道:知己知彼,百战不殆!


了解清楚自己是走出痛苦的最基础准备。


03


接纳,这是一个看似简单的字眼,却蕴藏着巨大力量的状态。

“觉察”它只是看见痛苦真相;

而接纳是让你包容这份沉甸甸的真相所给你生活带来的影响。

这往往会引起我们极大的不适和阻抗;

我们为了接纳这个“痛苦的真相”要停在原地准备;

这个准备可能会需要很大很大的动力和很长很长的时间。


我们最怕的是什么?

可能是“爸妈是真的不爱我”、“我做了很多伤害对方的事”······

这些事情都在向我们传达相同的信息:

我不够好,我不够被爱,我不安全,这是对我们存在的否定。

 但是,平凡、不够完美、危险与安全并存,本来才是人生的真相。


当有那么一天,孤独、不被爱、会犯错的这部分自我被我们发现了;

我们因此而不安、羞耻、恐惧和痛苦时。

请走过去,拥抱它,并轻轻告诉它:

我知道你想跟我说什么,你已经说过一次了,如果没有其他事,我要接着做自己的事情了!”



相信大家还能找到更多适合自己的方法。

欢迎大家私信我和我分享你们的“痛苦解脱之道”。

我很愿意从你们的视角看到这个世界的另一种精彩。


作者:何景钊
责任编辑:一只梨


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