武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事

发布时间:2021-09-17 22评论 1814阅读
武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事-心理学文章-壹心理
# 壹心人6大作业4 #
作者正在参加壹心人活动,欢迎参加投稿,赢丰厚鲸币!
http://www.xinli001.com/info/100476812



前段时间,我和婆婆聊天,问她还有什么心愿,比如,有什么想做的事情现在还没做,有什么想吃的东西还没吃过,等等,她和我说“不知道,没想过”,我又说“那你就现在想想”,她回答说“想不出来”。


其实,我这么问的目的是想趁着她腿脚还好,带她到处走走、看看、吃吃,享受一下生活。


但从她的回答,以及以前的生活经历来看,我意识到了,她确实没想过,自己也不知道“心愿”为何物。


因为她没“存在”过,她一直活在他人(公公)的否定中,她自卑着,没有自己的想法。


虽然婆婆和公公的感情很好,但我知道,这是婆婆的退让换来的(她愿意这样做,因为她认同了公公的说法)。


我想,很多人的经历会和婆婆相似,他们身边也有一个总是否定自己的伴侣,或有一个总是唠叨自己什么也做不好的父母,亦或是有一个总是挑剔自己的领导,等等,而与婆婆不同的是,他们的内心有改变的欲望,想逃离那样的生活状态。


那么,这样的人该怎么办呢?


著名心理咨询师武志红老师告诉我们,一个人从自卑到活出自信,首先要做的一件事就是远离“消耗型”的关系。


今天的文章,我们就来说说,怎样远离“消耗型”关系,让自己真正强大起来。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事


01

长期处于“消耗型”关系,

容易让自己过于自卑


武志红老师认为,感觉是我们存在在这个世界的证明。如果我们在做事情的时候,总是遵从自己的感觉,聆听自己的感觉,在这个事情上,我们就会觉得“我活着”、“我存在着”,而且久而久之,我们会有一种很生动很好的感觉;但如果我们和他人生活在一起时,对方总是锲而不舍地否定我们的感受,其实就是在否定我们的存在,更重要的是,我们在这样的关系失败了,我们真正忘掉了自己的感觉,遵从了对方的判断,其实我们就丢失了自己的“生命”。


就像我婆婆,在和公公的关系中,她失败了,几乎所有事情都忘记了自己的感觉,全部遵从了公公的判断(因为她觉得自己不识字,还是妇道人家,公公是一家之主,还识文断字,所以听从公公的安排,是正确的,也是应该的)。比如,赶集买东西这样的小事儿,都是公公来决定,婆婆会说“自己吃什么都行”,而且是越不好的,自己越爱吃(这里有节俭的习惯,也有服从安排的习惯)。


当然,这是他们夫妻的相处模式问题,没有绝对的谁对谁错,更何况,婆婆很“享受”这样的生活状态,这也是自从公公离世后,婆婆觉得心里空落落,失去了主心骨的原因。


但是,这样的关系其实是“消耗型”关系,因为那里没有平等和尊重,只有强迫和控制,总是在这样的关系中生活,不仅会失去自己,还会成为一个极度自卑的人。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事


02

“消耗型”的关系,

会让一个人“不存在”


当我们总是围绕他人的感觉转时,不仅忽视了自己的感觉,让自己变得极度自卑,还会失去自己,因为“消耗型”关系,会让一个人“不存在”。


对于婆婆来说,她习惯了被安排的生活状态,没觉得这有什么不好,但对于现代的很多人来说,很难接受一直被否定的感觉,因为那会让他们觉得自己并不存在。


就像电影《囧妈》中的张璐,她之所以和徐伊万离婚,就是因为徐伊万太强势,总是强迫张璐遵从他的感觉,就连家中的台灯是什么样式也要按照徐伊万的感觉来,所以张璐和徐伊万分手后说道,“那个台灯我从来就没有喜欢过”,而且还质问徐伊万“为什么总是锲而不舍地改造我”,其实,这就是“消耗型”关系带来的婚姻危机。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事


“消耗型”关系,很难建立深度关系,因为深度关系,一定是两个真实的人才能建立起来的,而“消耗型”意味着一方在控制或强迫另一方,压抑着另一方的真实感受,自然做不到真实和真实的链接。


从这个角度来说,我们要意识到,别人的一个否定,是对自己存在的不认可,而如果我们想真实地活着,自信地活着,就不能任由他人否定自己,远离“消耗型”关系,以证明自己存在的价值。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事


03

远离“消耗型”关系,

让自己变得从容自信


与“消耗型”关系相对应的是“滋养型”关系。滋养,意味着给予能量,包括鼓励、支持、理解、宽容等等。


现在婆婆和我们生活在一起,我觉得她有了一些改变,变得自信了。比如,上周,她自己坐火车去了广西南宁她最小的妹妹家。对于一个不识字,从未独自出过远门的老太太老说,很不容易,原本她是不敢去的,后来在我和老公的鼓励下,她决定尝试下,于是我进站送她上车,那边终点站下车,她妹妹去接,这样她一个人只要敢在火车上待21个小时就好了,最后她做到了。


从婆婆的一点改变来看,我看到了一个人从自卑到活出自信的过程。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事


首先,要远离“消耗型”关系。


就像我婆婆,原来的“消耗型”关系不存在了(被动离开),和我们在一起生活,更多的时候是尊重她自己的感觉,没有强迫,也没有控制,她的感觉慢慢被接受,这样就改变了她对自己的看法,变得自信起来。


当然,对于很多人来说,一下子做到远离不容易,比如自己的领导是这样的人,总不能说辞职就辞职吧,这时可以在其他的关系中寻找滋养型关系,让自己看见自己的价值和“存在”。


其次,敢于表达自己的感觉。


关系的相处模式,是两个人配合的结果。


一方对另一方的否定或控制,和另一方的默默忍受也有关,也就是说,控制一方没有意识到另一方的需求或感觉,所以,被控制一方要主动说出来,表达出来,只有敢于表达出来,对方才有可能尊重。


再次,遵从自己的感觉,才能体验到幸福感。


如果我们在每一件事情上都能遵从自己的感觉,我们就能体验到幸福感。因为“每一件事”中都有自己的感觉,而感觉,就是在证明自己的存在。


总之,我们要认识到自己感觉的重要性,不要轻易忽视它,更不能任由他人来否定。


当然,我们的感觉,是在寻求被“看见”,而不是彻底的为所欲为。


武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
0

回复

武志红:一个人从自卑到活出自信,需要做好这件事-心理学文章-壹心理

学乃身之宝

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

学乃身之宝一条私信

取消

问题反馈