感觉生活没有意义,如何能改变这种心态?

发布时间:2021-09-16 7评论 1600阅读
感觉生活没有意义,如何能改变这种心态?-心理学文章-壹心理
作者:雒康舟
来源:微信公众号:北师大积极心理(ID:BNUPosPsy)


追问人生的意义,可能是每个人在生命的某个阶段出现的一个问题。


意义的探索,对我们人来说是根深蒂固的。关键的问题是,我们在这里一定要搞清楚,什么样的探索是恰当的,什么样的探索是具有病理性的,是应该接受治疗的。


要回答这个问题,就一定逃不开另一个问题:生命到底有没有确定的意义?很遗憾,答案是否定的。

 

存在主义心理学派研究的主题主要包括:死亡、存在性孤独、责任、生命的意义。存在主义心理治疗大师欧文·亚隆在其著名的著作《存在主义心理治疗》中说:宇宙没有宏大的设计,没有指导生活的原则,除非个体自己创造这些原则。

 


要回答生命的意义,我们接下来讨论如下几个问题:


01

普遍的意义是否存在?


普遍的意义这个词的定义暗示,超越于个人之上,存在着某种设计或规则,这毫无例外地会指向宗教或神秘主义。

    

在西方,宗教是很严肃的事情,有的人会因为怀疑宗教的真实性而患上严重的精神疾病。

    

而且,在西方文化中,牧师是一个不可或缺的职业。在加缪写的《局外人》中,主人公“我”因为杀人而被判死刑,临死前,牧师千方百计地希望主人公相信上帝。但是,主人公是个无神论者,这就把牧师搞崩溃了,因为牧师是不能接受这个世界上没有上帝的。

    

在中国,尽管有佛教和道家,但基本上都是无神论的,佛教认为,人人都有佛性,普通人通过修炼,也能成佛。

    

中国的正统信仰,其实是儒家。大家很难将儒家和宗教联系在一起,因为儒家强调入世,一个人的抱负理想需要在特定的世俗生活中去体验。

    

儒家认为,一个人的最高成就是“内圣外王”。就是,在内在修行上,一个人必须是圣人,而圣人的标准是一个道德完善的人。只有这样的人,才能去统治一个国家,这就是“外王”——对外,可以统治国家的意思。

    

所以,儒家非常强调一个人的道德修养。人这一生的修行,就是要克服自己的缺点,成为一个道德上没有瑕疵的人。这是最终目标,也是所谓的人生的意义。这些道德条理,包括一些个人品质,如诚信。也包括一些亲社会行为,如仁,即爱人的意思。

    

一个道德上是完善的人,是否一定要成为一个国王(统治者)呢?儒家的回答是否定的。可见,在儒家看来,世俗生活非但不是“空”的,而正好是一个人修炼自己、提升自己,让自己更接近完善的人的最好的“练兵场”。


02

当一个人苦苦追问人生意义的时候,

到偏执的程度时,

他/她的生活是否出现了一些问题?


答案是肯定的。

    

在心理治疗师欧文·亚隆看来,生活的意义问题——与死亡、孤独、责任这几个主题相比——是无法回答的。

    

要回答意义的问题,我们需要对比另外两个词;目的、价值。

    

“意义”指的是逻辑上的一致性,用来带着某物所表达的含义的一般性词汇。比如,apple这个词表达了什么意思,那个发音背后指向的是什么东西。


“目的”指的是意图、目标、功能。比如说,洗衣机的功能是洗衣服,洗衣机除了用于洗衣服,应该不会用于其他目的。


“价值”是与另两个词密切相关的。其中细微的差别是,“价值”经常用来代指“重要性”或者“后果”。


价值可以看作对人的需要的满足程度。同样一瓶水,对于沙漠中口渴难耐的人,或者一个在都市生活的普通人来说,价值肯定不一样。值得一提的是,因为人的需要各不相同,所以价值不同。

 

在上面这些词中,生命的意义和生命的目的这两个词往往可以互换。并且,当一个人做有价值的事情的时候,往往就会显出意义来。


所以,一种观点(这种观点我非常同意)认为,“意义”并不是独立存在的,它是一个人努力追求自己认为有价值的事情的过程中,全身心投入以后的一种满足感,一种副产物。

   

说白了,一个人不要盲目地追求“意义”,当你投入到一种自己认为有价值的事情中的时候,意义就不是一个问题了。

    

想要问人生的意义问题,不如问自己:什么对于我来说是有价值的?我有没有朝着有价值的事的方向前进?并且你认为这件事的价值越大,在完成的过程中,意义感就越强。


举个极端一点的例子:对于加入“圣战”组织,或者恐怖主义的那些人来说,为什么甘愿奉献自己的生命,就是因为他们“以为”自己找到了一个非常完美的事业,这个事业的价值巨大,可以说他们是这个世界上最能体会到人生意义的一帮人。(这个例子虽然比较讽刺,但也从一个侧面说明,意义问题的本质是价值问题,而价值因人而异)

    

所以,当一个人苦苦追问人生意义的时候,其实是这个人的价值观不牢固的时候。这时候适当的接受心理咨询,找个人帮你澄清自己的价值观,显得尤为重要了。


03

是否有普世的价值观?


答案也是肯定的。


(1)过创造性的生活

当一个人以创造性的方式生活的时候,这个创作过程本身提供了自身的合理性,没有必要再去问“为什么”,创造就是“存在本身的理由”。

 

以上以这条暗示我们,如果觉得生活无聊、没有意义,不妨去创作一幅画,去学一门手工艺课,去编一个故事(写作),都可以解决人生意义的问题。


(2)利他主义

    

一个人越是关注自我,就越是难以得到满足。利他主义的优势有生物进化方面的证据,很多人在从事利他主义的事业中,发现了人生的意义。具体来说,可以去做慈善、参与志愿服务,去边疆支教,等等。


(3)集体主义

认定一个团体,认定一份事业,为了一个崇高的理想而奋斗。比如,把自己的青春和汗水洒在脱贫攻坚的战场上的那些扶贫干部。


(4)自我实现

克服自卑,寻求超越。当一个人自卑的时候,他的生命是蜷缩的。摆在他面前的只有两条路,要么带着自卑,卑微的度过一生;要么追求卓越,无限靠近自我实现。

  

我在这里完全没有要给各位打鸡血的意思,毕竟生活的幸福感是一个“如人饮水,冷暖自知”的东西。


你要么量体裁衣,要么削足适履。选择完全在于你自己!


END


作者简介: 雒康舟:北师大临床与咨询方向研究生在读。坚持个人练习,关注文化差异。希望在慈悲冥想,正念养育方面深入研究。同时,前进在成为一名合格心理咨询师的路上。本文转载自微信公众号:北师大积极心理(BNUPosPsy) ,积极心理学的实用知识、学术动态、免费/优惠心理课程信息。 公号由北京师范大学心理学部积极心理学方向的曾祥龙老师负责,有问题可联系xzeng@bnu.edu.cn。


原作者名: 雒康舟

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