爱人出轨后,如果我们还想继续该怎么办?

发布时间:2021-09-15 6评论 2077阅读
爱人出轨后,如果我们还想继续该怎么办?-心理学文章-壹心理

大家好这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目,听一个心理锦囊,解决一个心理问题,我是咨询师南茜


当我们进入一段亲密关系的时候,都是满怀憧憬,就想那些婚礼上的祝福“百年好合、白头偕老”,但现实生活确不那么容易,影响关系的因素有很多。但出轨这件事对关系的破坏性不言而喻,不仅对信任是极大的破坏,同时也会摧毁被出轨者的自尊、自信以及幸福婚姻的堡垒。


今天我们的锦囊主题分享的就是:如果我们的关系遭遇了出轨,我们如果还想继续该怎么办?


 

首先我们要明确我们是否真的要继续这段关系


虽然关系对每个人来说都是非常重要的,但并不是每对伴侣的关系都是可以挽救或者值得留恋的。我们必须坦诚面对自己和另一半。


如果出轨的一方,决心要离开,那么我们也不必要苦苦哀求了,人在心不在的感情,更让人无力和痛苦。


即使我们自己还想要留在这段关系中,我们也要清楚的了解自己:我还爱不爱这个人?我是否愿意和对方一起去面对接下来的修复过程?愿意留下来的目的是什么?


在正式的修复关系之前,我们还需要做一些事情,作为修复关系的前提条件。

 

01

如何接纳当下的情绪?


比如说被出轨的一方会无法接受:自己那么信任的人竟然会背叛自己?进而开始怀疑:怀疑自己当初的选择?怀疑自己经营关系的能力?甚至怀疑是不是自己不够好?会因此变得自卑、患得患失;


有对这段关系的担心,都说出轨这件事只有一次和N次,以后会不会还出现同样的问题?因为有太多想不通的、不明白的情况,交织着被信任的人的背叛、抛弃,情绪自然会有很大的波动:愤怒、委屈、焦虑不安、低落消极,甚至会出现身体上的不舒服,心慌失眠等,这些都是正常的压力后的应激反应。需要接受这个现实,而不是要求自己立刻恢复过来。

 

我们在咨询中会遇到这一样的情况,因为出轨的一方会有愧疚或者无法承接被出轨方的情绪,当面对情绪的时候会有挫败感活担心,可能会说:“我都改了,你为什么还这样不开心呢”这也会给被出轨方带来进一步的心理压力,觉得自己不该有这些情绪。所以双方都要了解,这些情况是正常的现象,随着关系的重建,是可以逐渐的复原。

 

02

过去的事情真的过去了吗?


事件发生后,大家会进入一个误区,就是过去的事情已经过去了,就不要提了,我们往前看


愿望是美好的,只是实际上却潜藏着危机。如果我们对于出轨这件事没有更清楚的讨论、了解,彼此没有办法真诚的面对,虽然关系的外壳是存在的,但两人依然是孤单的。


有些人出轨后认为需要“隐瞒”“能不提就不提”,结果是被出轨的一方不停的挖倔,越挖越多,这时候更加无法获得信任。


也许是因为担心被拿捏住,或者讨论出轨这件事会引起尴尬、内疚等情绪,又或者担心被出轨者承受更大的痛苦。但坦诚的讨论确实有必要的。


如果被出轨的一方对外遇的情况一无所知的话,就会更加不安,关于当为什么会出轨?怎么发生的?你为什么选择回归关系?这些问题都需要逐渐的澄清。


这个过程确实让人不那么舒服,但对于建立彼此的信任确是大有帮助的。同时讨论也有禁忌,我们更多要着眼于我们的关系,而不是寻根问底的去质问或者逼问对方出轨的细节,这样反而会带来更多的痛苦和伤害。


讨论的时候会涉及到关系的问题,有人会说“是因为在生活中,感觉不到你的关心,你的认可,我才有了外遇”也许是关系中的问题,但是并不是责怪被出轨的一方。关系出现问题是很正常的事情,但我们解决的方式也有很多种,而不是非要通过出轨这么有杀伤力的方式来解决。


也就是说在这个过程中,出轨的一方要真诚的为自己的伤害行为表达歉意,给被出轨者一个真诚的道歉。而不是推卸责任,责怪被出轨的一方。


有些伴侣在谈论这件事的时候,看似在谈论,确一直在争吵对与错的问题,所以这个阶段,确实需要一位专业的伴侣咨询师的陪伴和帮助,在第三方的协助、引导下去谈论。而不是原地踏步,持续伤害。


03

更加透明和敞开


由于最初的信任被打破,此时需要更加的开放和透明。对于出轨的一方会认为这是个人隐私,我已经没有什么了,你为什么还要查我呢?会发现,越要保护自己的隐私,对方就会越要查。


因此完全的敞开,表明自己的立场,才是正确的选择。给对方安全感,尽可能的保持透明和开放。信守承诺,不可以出尔反尔。积极参与到家庭生活当中,比如按时回家、参与家务和孩子的事务中。凡是会引起被出轨方担心和猜忌的事情尽量不要去做。

 

04

宽容:给对方回归的机会


对于被出轨的一方,不可为了抓住对方而不给对方机会。比如有人会觉得我必须要不停的提这件事,抓住了ta的小辫子,依此去攻击、贬低对方。因为这本身就是很多出轨的人内心的担忧,担忧被贴“标签”。


所以这样做不仅不能让对方心甘情愿留下来,反而会让对方感到痛苦而越走越远。

 

05

情感协调,增进关系


通过一段时间的坦诚的沟通、交流,我们应该也了解到关系之所以出现这样的问题,一定是我们的关系模式不能满足彼此的需要了,不管是个人成长性的问题还是关系本身的问题。都是需要我们去调整、改善,以增进彼此的感情。


不论在任何时候,我们首先还是要自我成长,在关系中成长。发现自己的局限,更好的理解自己、接纳自己,为接纳他人提供土壤。同时我们也用审视的目光看我们的关系,比如如何把夫妻的关系放在第一位,小家庭与大家庭的边界问题,夫妻不一致的时候如何协调,改变能改变的事情,接纳不可以改变的差异等。


同时伴侣之间增加独处的机会,比如我经常建议一些伴侣增加单独约会的时间,哪怕是单独的吃一顿饭、看一场电影或者就是散散步,对我们的感情都是大有裨益的。同时我们也要学会正确面对冲突,清楚的表达自己的感受和需求,感情中示弱并不是一件丢脸的事情,反而是拉紧关系的利器,因为关系最需要的是真实。


另外就是性生活,在我们咨询的一些伴侣中,性的问题是普遍存在的,由于各种原因,没有身体的接触,逐渐的也就形成了一种习惯,似乎缺乏身体接触的契机,这样就把彼此拉远了。用一句俗话:关系成也是性,败也是性!


最后呢,还是希望所有的伴侣都可以收获自己满意的关系,一段亲密关系中,冲突并不可怕,可怕的是你离我很近,却让我感觉很遥远!

 

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南茜(曹淑芹)

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