如何帮助孩子渡过新学年的关键过渡期

发布时间:2021-09-12 1评论 1484阅读
如何帮助孩子渡过新学年的关键过渡期-心理学文章-壹心理
作者:Zack戴
来源:微信公众号:MindfulnessTherapy(ID:MindfulnessTherapist)

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本文是由Zack编译自哈佛大学附属麻省总医院青少年心理健康中心的文章,原作者是Ellen Braaten博士。新学年伊始,父母和孩子往往都会感到不同程度的焦虑。孩子可能刚从小学升入初中,可能搬到了新的学校,进入新的环境,遇到新老师,新同学,新的学习挑战。孩子需要在生活与学习和人际等很多方面都做出调整来适应,这是非常大的压力。作为家长,您能做些什么来帮助孩子使他们过渡地更加顺利呢?下面是一些提示。


1.了解您孩子的老师。没有人比他的老师更能影响孩子在学校的成功。如果你的孩子在上小学,请在学年早期跟老师做一个自我介绍。如果你的孩子在中学或高中,在那里他将有更多老师,家长可以利用参加返校日的时机跟老师多多交流。如果您的孩子有学习障碍或其他特殊需要,请毫不犹豫地联系孩子的老师并表达您的忧虑,可以用书面的形式,保持简短,明确您的忧虑,并征求反馈。


2.和你的孩子谈谈她学年的目标。对于年幼的孩子来说,这可以很简单,比如"今年我想学读诗"。对于年龄较大的孩子,它可能包括帮助你的孩子选择适当的课外活动。


3.鼓励孩子建立社会关系。如果你的孩子还小,可以鼓励和支持他安排与新老朋友的约会。比如计划在周末与同学一起活动,帮助孩子建立人际纽带。如果您不确定孩子适合和谁一起玩,请根据孩子的个性向孩子的老师咨询建议。社会关系不仅仅适用于你的孩子,应该与其他父母建立关系,因为它是了解你的孩子的同龄人的好方法。


4.减少压力。这可以从确保你的孩子有足够的睡眠开始。睡个好觉是拥有一个快乐、适应良好的学习时光的必要组成部分。确保你的孩子不会过度投入学习,这样他才能有时间睡觉。此外,不要忽视吃一顿丰盛的早餐,提供健康的零食和午餐的重要性。


5.参与其中。如果可能的话,在你的孩子的学校做志愿者。这对工作忙的父母来说可能很难,但你可以自愿在下班后支持孩子的老师——例如,帮助协调返校之夜,或者计划一个像万圣节班聚会这样的一次性活动。研究表明,父母参与较多的儿童往往更成功。至少您可以向老师表达自己参与学校活动并作出贡献的意愿和能力。


6.关注积极因素。如果你的孩子倾向于纠缠于新学年过渡期的消极方面,请帮他看到积极的那些方面。指出学校、教师或教室比以前好的地方。同时请控制住自己的情绪。你也感到焦虑是正常的,但你不希望情绪影响你的孩子。保持冷静,自信,如有需要,可以寻求专业心理人士的支持。


7.共情孩子。承认这是一个充满压力的时刻。适应新情况和学会应付是生活中不断变化的部分。应对新学年的变化是孩子学习以后生活所需的技能的好机会,比如换工作、搬到新城市或开始新的职业。帮助孩子觉察到这种变化,并和孩子共情,这会使孩子更容易超越压力。记住,给你的压力和恐惧起个名字,可能会帮助你征服他们。


8.注意压力的重要迹象。并不是每个孩子都能很好地适应向新学年的过渡。虽然感到焦虑是正常的,但如果焦虑持续几周就不正常的了。如果你的孩子睡眠困难(睡眠太多或太少),她的饮食习惯改变(暴食或对饮食不感兴趣),似乎经常抑郁,总是焦虑,并失去了快乐,一定要帮助孩子寻求帮助。首先与孩子的老师和/或学校心理学家或辅导员交谈。如果问题仍然存在,请向精神病医生或心理学家寻求额外的评估或治疗。


9.坚持规律生活。当孩子们知道生活中将会发生什么时,他们会适应地更好。如果你有一个去年的例行习惯,请 继续吧。如果某些事情需要改变,如孩子课后要去做其他事才能回家,请尽可能提前告诉您的孩子。


10.除了建立常规程序外,还可以帮助建立家庭作业程序。家庭作业是父母和孩子经常抱怨的。找出固定一个时间和地点做家庭作业,如晚饭前和餐厅,并坚持下去。


作者简介:Zack戴,本文转载自微信公众号:MindfulnessTherapy(ID:MindfulnessTherapist),科学循证的心理(正念)干预技术探索及应用。

原作者名: Zack戴

转载来源: 微信公众号:MindfulnessTherapy(ID:MindfulnessTherapist)

转载原标题: 如何帮助孩子渡过新学年的关键过渡期

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