天天加班,怎么平衡工作和生活?

发布时间:2021-09-11 0评论 9阅读
天天加班,怎么平衡工作和生活?-心理学文章-壹心理
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你的生活是否是这样的情况?


也许忙忙碌碌五天后想好好地享受一个双休,却被通知这个星期的任务没有做完,周末需要继续加班。而工作就算如此的忙碌,每个月也只能得到基本维持生活的工资。

 

也许你有两个孩子,白天忙碌的工作之后,晚上回到家还要准备晚饭照顾他们。家里不仅有打扫和整理,可能还需要采购和维修。

 

也许你的父母已经开始步入年迈,身体状况时不时会让你感到担忧。而开始步入中年的自己,健康上也出现了大大小小的毛病。

 

这样的压力导致你身心俱疲,对自己的爱好也失去了兴趣。美国著名心理咨询大师约翰·A·辛德勒在他的著作里面说:“精神压力产生生理疾病,正确的思维让人健康,错误的念头让人犯病”。

 

对于我们来说,平衡一词并不陌生,不管是中国的传统文化,中外的心理学,以及生理上或是心理上,所有的问题本质都是需要保持平衡。

 

今天的这条锦囊,我们要分享的主题就是如何来平衡工作和家庭。


01

我们常常把自己弄得非常忙碌

 

· 为家人而忙碌 ·

 

有一位父亲是这么说的:“我几乎一周七天都在上班,我这么拼命,就是想把我以前没有享受过的东西都给孩子。每次看到有什么新的产品,我都想买给孩子。”

 

父母对孩子的好意当然是可以理解的,不过有时也需要思考一下是不是给孩子的太多了,或者这真的是需要的东西吗?如果给孩子买了太多的东西,孩子会不会养成过度重视物质的态度呢?

 

同样的例子,不管是对父母还是对孩子,我们都会习以为常的为他们忙碌,为他们的需要忙碌。但研究表明,不论是大人还是孩子,如果过度重视金钱和物质,反而都不容易感到幸福和满足。

 

· 为不够多而忙碌 ·

 

《经济学人》杂志说:“物质生活极度丰富,反而让人觉得时间不够用。”

 

因为消费者常常会陷入选择困难里面,不知道该买什么,看什么,吃什么。而广告商更让我们相信,如果我们不全部买到这些新的产品,就对不起自己。

 

当你拥有很多物品时,不管是使用还是维护,你就需要在每一件物品上花费一定的时间,那么对于其他的事情来说会怎么样呢?你只有压缩其他安排的时间,并且压缩属于自己休息的时间。

 

· 为让人满意而忙碌 ·

 

有的人经常超负荷工作,是不想得罪老板,也有一些人不敢按时下班,是觉得如果不跟同事一起加班的话就对不起大家。当然也有一些人是自愿加班加点,随叫随到。那是因为经济不景气,害怕丢了饭碗。

 

一些父母看到别的父母为了培养孩子成天忙忙碌碌。做父母的也会感到压力,认为必须像其他家庭一样。否则便会自责,害怕,耽误了孩子的前途。

 

这些人这么做都是想让别人满意,并且想让别人赞同自己。而这样的忙碌也不是为了自己,是为了别人的眼光。

 

· 为了实现自我价值而忙碌 ·

 

一个工作狂的朋友说:“以前我很喜欢自己的工作,特别投入,总是想着要做得更好,那时我真的很想证明我自己是最好的。”

 

就像她一样,很多人都觉得紧密的工作带来的成就感,可以实现自我的价值。有的人也认为,生活忙碌是社会地位的一个重要标志,你越忙碌,在别人的眼里,看来你就越厉害越重要。

 

但在忙碌的工作之后,也许你会更加羡慕那些拥有自己生活的人。


02

寻求方法恢复生活平衡

 

其实我们的价值观,目标以及所做的决定,都会影响我们的生活节奏。

 

当然,我们也都知道,平衡的生活方式有益身心健康。所以我们需要怎样来恢复生活的平衡呢?

 

1 - 认清自己的目标和价值观

 

为了享有一定的物质保障,而忙忙碌碌是可以理解的,但是我们也要思考一下,到底拥有多少才算够呢?难道金钱和物质就是衡量成功的唯一标准吗?

 

有时候享乐也会耗费我们的很多时间和金钱,让我们顾不上去做其他本应该做的事情,结果就会产生压力。

 

如果你已成家,那更需要为家庭多做考虑。比如说可以做一张图表,看看你们目前的状况,还有你们将来的目标。一起分析一下以前所做的决定如何影响了你们的生活,并且需要怎么样的调整才可以达到新的目标。

 

2 - 提防自我享受的消费流行观念

 

销售人员都很喜欢运用共情的方式来让你购买他们的产品,也会用广告的方式来挑起你的欲望。所以为了不陷入他们的陷阱中,我们就需要认真考虑一下,什么才是真正需要的东西。

 

相信很多人都用过二手平台卖东西,有些甚至还是新的也被当成二手卖出。这就是在购买的时候没有经过认真的时候,不仅损失金钱还花费时间。

 

当然,身边的人也会对我们产生影响,如果你周围的人满脑子都是想着挣钱。即使你有清醒的头脑可能也会追随他们的脚步。

 

3 - 工作既要适度又要合理

 

如果你下定决心不让工作占据自己的生活,这并没有错,你也不用因此而感到自责。

 

《工作是为了更好的生活》(英语)一书说:“许多人担心,如果自己不加班,或者偶尔给自己放个假,工作就无法正常运行。可是当你这样做时,你会惊讶的发现:没有你,地球还是照样转。”

 

同样你也需要明白自己的能力和目标,当你清楚了解自己的能力时,你就可以合理的安排自己工作程度,而当你看清自己的目标是生活幸福,还是金钱和权利的享受时,你就能规避很多外在因素对你的压力。

 

4 - 安排充足的时间陪伴家人

 

夫妻需要花时间互相陪伴,同样孩子也需要父母的陪伴。不要总是和别的家庭作比较,因为你们并不需要去学习别人,而仅仅只是需要把自己的家庭照顾好。

 

一些家庭幸福的朋友们总说,在饭桌上的时间是很宝贵的。家人一起吃饭,不玩手机,不看电视,轻松的交谈。会让家里面所有人都感到幸福。


你也可以问问自己,我想过怎样的生活,我希望家人过怎样的生活。

 

希望以上的建议可以帮助你平衡自己的生活,当然也鼓励你看清什么事才是重要的,这样你的人生就会更加快乐,充满意义。


作者:不惧黑暗
编辑:一只梨
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