感觉自己情商低,不会察言观色,怎么办?

发布时间:2021-09-11 1评论 1485阅读
感觉自己情商低,不会察言观色,怎么办?-心理学文章-壹心理

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身边有没有这样的人:与他相处十分舒服,听他说话如沐春风,寻求帮助热情满怀,需要倾听亲如家人。

 

如果有这样的朋友常伴左右,可谓人生幸事,他们有着高情商,有他们在的地方,轻松愉悦、一片祥和。

 


娱乐圈高情商的人可不少,给我印象最深的当属黄渤。

 

他总能机智化解各种窘况,不让别人尴尬,同时自己也不尴尬。黄渤在一次金马奖颁奖盛典上的机智反应,的确给所有人上了一堂非常生动的情商课。

 

当主持人郑裕玲挑衅说他怎么穿着睡衣来了,黄渤很自然地说:因为我是主人,其他人是客人,主人在家里(台湾)穿着随意是当然的。

 

旁边的蔡康永插话:这是我家,不是你家!

 

黄渤立刻转移话题,瞄准了蔡康永的“斑马装”,说:谢谢,其实刚才我看到你不是一个人在战斗,还有一匹马陪你,我做人这么久了,只见过人骑马,还没看过马骑人! 

 

台下掌声不断,更多的是在为黄渤的高情商点赞。

 

高情商必定带来好人缘儿,也成就了他票房过亿的影帝。

 

我们都喜欢与高情商的人相处,其实,高情商、好人缘,人人都可以拥有,它是可以通过后天培养的。

 

今天我们要分享的锦囊主题就是:如何培养高情商,收获好人缘。

 

情商,是对应于智商的一个概念,指的是人在掌握情绪方面的能力。如果把情商单纯地理解为“控制情绪”,甚至是“压抑情绪”的话,那就大错特错了。

 

“男儿有泪不轻弹”误导了几代人,父母的教育观念认为男孩子要坚强,不能像女孩子那样爱哭鼻子。

 

殊不知,孩子的情绪被压抑,得不到及时有效地宣泄,他会认为情绪是个坏东西,有情绪是不被允许的,长此以往,就会失去感知能力,不会自我觉察。

 


情商主要有5个方面的能力:

 

1. 自我觉察

 

是能够感知到自己情绪的能力当下的情绪是开心、愤怒,还是悲伤、嫉妒,“看到”自己的情绪,并接纳它有情绪是被允许的。

 

这里需要注意的是,接纳的前提是“看见”、“觉察”。

 

为什么情绪会不被接纳呢?有几种可能:

 

曾经有过不好的经历,比如男孩子因为哭泣挨了打;

 

后天的错误导致,比如女人的一次愤怒,导致亲密关系破裂;

 

被大脑的执念所掌握,情绪是不好的、不被允许的。

 

那么,该如何接纳呢?

 

疗愈之前的创伤,允许负面情绪流放出来;

 

多体验、多思考、自我修行。

 

2. 自我控制

 

建立在了解情绪基础之上,然后情绪和平共处,不是对抗,更不是压制,而是先感知它,了解它的脾气性格。就像我们开车一样,首先需要了解车的性能,才能让它为己所用。

 

情绪没有好坏之分都是我们对人生的真实体验,在适合的场景表达适宜的情绪对我们来说都是有利的。

 

比如,恐惧这种情绪,当遇到危险时表现恐惧状态是正常的,如果没有危险也表现出恐惧状态这是不正常的。

 

虽然情绪没有好坏,但是情绪带来的行为结果是有好坏的,我们可以通过行为的结果来判断这种情绪需不需要做适当调整。

 

3. 自我激励

 

个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段,能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。它是指生生不息、向上生长的能力。

 

一个没有受激励的人,仅能发挥其能力的20%-30%,而当他受到激励时,能力的发挥会达到80%-90%

 

往往我们因为受到身边人的差评,逐渐内化成自己的主观评价,慢慢失去了这种能力。可以通过不断给自己好评,提升自我价值,启动内在动力。

 

4. 共情

 

作为社会性动物,人类天然的就有一种能够感受他人内心体验或感知他人情感的能力

 

当我们看到别人哭泣时,我们会知道他很悲伤当我们看到别人欢笑时,我们会知道他很快乐甚至我们还会被对方的内心体验和情感所感染这种能力我们就称之为共情

 

共情是同理心,换位思考、感同身受。共情可以帮助我们在现实生活中共享他人感受,预测他人行为。

 


5. 人际关系

 

是以上4具体外在情绪的表现

 

一个人只有保持良好的自我觉察,才会允许情绪的存在并与之和平共处,他不会压制情绪,也不会胡乱宣泄情绪,这是自律的体现,也是自我控制。

 

因为能够很好地感知到对方,才会理解和尊重他的感受,并接纳对方的情绪,通过感同身受、换位思考,用耳、用眼、用心去聆听对方,才能与其建立良好的关系。

 

需要强调的是,情商和后天培养有关,所以,结合以上5点,通过刻意、意练习,针对性提高自己的情商。

 

最后再送上3个改善人际关系的小技巧:



1. 位置感知法

 

位置感知法是在同一事件中的不同角度看这件事,从而获得更多不同的观点和信息。

 

看到更多的信息,我们更容易看清事件的真相,即醒觉,看到更多可能性,即选择。

 

学会从别人的角度感受别人的感受,为什么他会这样想、这样做。生活中有很多小矛盾,都可以通过这种方式来解决,比如老婆让老公今天刷碗,老公答应了,却迟迟未行动,因此夫妻就吵起来。

 

老婆的想法,既然你答应了,那就马上行动吧。老公的想法,反正我答应了,啥时刷都一样。双方能站在对方的角度,站在家庭和谐的角度上来看这个问题,就不再是问题了。

 

2. 平等相待

 

大多数人喜欢“高高在上”,与人交往比较强势,无论说话还是做事都喜欢占上风

 

所有的人生来都是平等的,学会与人平等分享不是要求、命令对方该怎么做

 

即使在家庭中,做父母的也不要太强势,有时候需要“蹲下来”,学会平等地对待孩子,因为在人这个层面上,孩子与父母是平等的。更何况与他人相处,更需要平等对待。

 

3. 沟通不等于操控

 

君子和而不同。

 

沟通不是带着意愿去操控对方,而是表达我的需求我的希望,同时也能够看到对方需求,对方感受,在感受到连接的情况下找到双方都认可的解决方法。

 

沟通上遇到困惑的朋友,在倾述时经常使用的词:搞定、控制、干涉。这哪里是在沟通,实际是以沟通的名义在操控。带自己的目标,然后想尽一切办法让对方按照自己的意愿去做,对方就是一个木偶,而你就是木偶的操控者。

 

沟通是人与人之间,人与群体之间,思想和感情的传递和反馈在传递和反馈当中在思想上达成一致,在过程当中还要保持感情的畅通。

 

做一个高情商的人,让别人舒服,自己也舒服,拥有圆润人生。



文:放~飞
责任编辑:殷水
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