逛超市时喜欢把手插在米缸里搅来搅去?丨颅内高潮

发布时间:2021-09-10 4评论 2078阅读
逛超市时喜欢把手插在米缸里搅来搅去?丨颅内高潮-心理学文章-壹心理
文:时差少女S
来源:心理0时差(ID:PsyTime)
原文标题:逛超市时喜欢把手插在米缸里搅来搅去? | 你可能正在经历一场 “颅内高潮”


少女有一个朋友,他的 b 站 “最近观看” 列表里,十个有八个都是吃播视频。

 

喜欢看吃播很常见,但这位朋友的不同在于:他只喜欢 “听” 吃播

 

据他透露,光是听着 “吃薯片” 这种嘎嘣咔嚓的咀嚼声,他就能获得内心的巨大宁静,甚至……怪爽的。

 

是不是听起来很不可思议?

 

但其实,你一定也在生活中经历过类似的感觉。

 

请你想象以下感官行为,选出那些能让你感到放松,或给你带来快感的选项:(多选)


  • 听到嚼薯片咔嚓咔嚓的声音

  • 听到下暴雨噼里啪啦的声音

  • 听翻书页的沙沙声

  • 用手挤捏柔软的吐司

  • 用手在米缸里插来插去

  • 看见排列整齐的砖块

  • 闻到刚烤出来的面包味


我们常常认为这只是一种特殊的个人癖好。 


但事实上,不管是听嚼薯片的声音,还是你选择的其他行为,都属于自发性知觉经络反应:ASMR(Autonomous sensory meridian response)。又被称为 “颅内高潮(head orgasm)” 。[1]

 

 01 

什么是颅内高潮?


简单来说,颅内高潮是由一些特殊刺激引发的一种感知状态,当它出现时,人们会体验到一种身心俱爽的感觉: 


生理上,会有头皮和颈部微微发麻的感觉,甚至有时候这种酥麻感会逐渐蔓延到身体外围。


心理上,会有一种深度的放松和平静。 


有网友这样形容体验到的颅内高潮: 


“那种感觉,就像是电流在我的神经上跳动。”

“一股从天而降的电流,劈入我的头皮,一直穿到我的脚趾头,然后在我心脏上噼里啪啦地电出火花。”

“我的耳朵发痒,脑子发麻,四肢发软……” 


而对于不同的人来说,颅内高潮的形式也各有千秋。 


它可以是听觉的。


比如用扩音器播放捏爆泡沫纸:



比如,使用剪刀时的咔嚓声: 



可以是视觉的。


比如,看别人撕掉新手机的保护膜: 



比如,看到烟花绽放: 



可以是触觉的。比如躺在柔软的沙袋床上,让全身每一寸肌肤深陷进去:



比如,手在米缸里插来插去:



还可以是嗅觉的。比如闻香水精油的味道、烤面包的味道,有些人还喜欢闻洗洁精、甚至汽油的味道。 


可以说是非常千奇百怪又莫名快乐的体验了。 


那么,我们为什么会因为这些行为感觉到 “爽” 呢?

 

 02 

颅内高潮的快乐来自哪里


研究发现,颅内高潮的快感是全方位的: 


1. 脑子真的有爽到 


一项脑成像的研究发现,颅内高潮的震颤感,会激发与奖励、动机、情绪和唤醒有关的多个脑区。 


甚至,在颅内高潮期间,一个名为 mPFC 的脑区出现了显著激活,而这个脑区与社会互动有关。[2] 


另外,一项针对听觉刺激(比如:耳边低语)所带来的颅内高潮的脑成像研究发现,当人们在特殊的声音刺激下到达颅内高潮时,大脑中激活的区域与和伴侣互动、被亲近的人关心照顾时所激活的大脑区域非常相似。而这种相似感也会给我们带来一种亲密温暖的体验。 


因此,研究者推论,这些引发了颅内高潮的声音其实是一种伪社交信号 


“掏耳、低语” 这些微小的行为会增加催产素的分泌,达到和 “有人在为你准备食物” 的亲密行为一样的效果。[3] 


2. 心率脉动会加速 


有研究者让两组人分别观看了一段 “中性视频” 和 一段 “能够触发颅内高潮的视频” 。 


结果发现,在这个过程中,所有观看视频的人心率都会放缓。 


但观看了 “颅内高潮触发视频” 的人心率放缓的程度更大——他们比对照组的心率平均每分钟慢了3下,这意味着他们得到了更大程度的放松 


3. 皮肤和肌肉会震颤 


从头到脚,从皮肤到肌肉,颅内高潮都会带来一种酥麻的震颤感,并且这种刺激越强,所体会到震颤感的身体区域就会越广。 


在一项研究中,50% 的参与者报告说脊柱有震颤感,其次是头皮后方(41%),肩膀(29%),手臂(25%)和腿(21%),27% 的人能够感受到全身多个部位的震颤。 


对于能感受到颅内高潮的人来说,这的确是一次非常奇妙的体验了。 


而这些全方位的快感叠加起来,形成了人在达到 “颅内高潮”时的感觉 。 


而除了快感, 颅内高潮对人体健康也有很多好处[5] 


1. 缓解抑郁:


 颅内高潮可以带给人正面的情绪体验。给抑郁症患者观看 “颅内高潮触发视频”可以减少 ta 们的抑郁症状。 


2. 镇痛:


 通过观看 “颅内高潮触发视频” ,可以有效缓解慢性或者长期的疼痛症状。 


3. 助眠: 


现在特别流行的助眠 app 背后的原理,就是通过听觉刺激达到 “颅内高潮” 。某 app 的用户调查中,81% 的用户报告他们上床睡觉前的 “颅内高潮” 能有效助眠。


 03 

如何获得颅内高潮


世界上有多少人能够感受到颅内高潮? 


关于这一点,并没有一个确切的统计数字——由于取样方式存在差异并且样本大小不一样,调查结果从 20% 到 70% 的各种比例都有,所以这种数据几乎没有参考价值。 


但至少我们可以确定,有些人就是感受不到颅内高潮 


对于这群人,无论是鲜活的文字比喻,还是让颅内高潮者感到震颤的材料,他们都无法从中体会到那种感觉,这就像你费劲心思向一个盲人描述红色,盲人也无法真正看到红色一样。 


他们很自然地会怀疑 “颅内高潮” 的存在,提出的理由包括且不限于:


“这是吃毒蘑菇产生的幻觉吧。”

“这是年轻人太孤独,为了获得亲密感导致的集体幻想。”

…… 


但是,如果你之前也从来没有感受过颅内高潮,却很好奇、想亲自感受的话,这里为你提供两种方法: 


1. 多体验新刺激,打开新世界 


去年春天,一群“颅内高潮爱好者”在线上办了一个名为Weird Sensation Feels Good (那些听起来奇怪的声音)的艺术展,从翻书声、口香糖咀嚼声,到剪刀咔嚓声、塑料敲打声,这些都是“颅内高潮爱好者”们为了获得那种“电流”感,从生活中提炼出的奇妙声音。(传送门:https://arkdes.se/en/utstallning/asmr-weird-sensation-feels-good/)


以上这些都可以作为你发掘自己专属 ASMR 的素材库,一个个听下去看下去,说不定就能找到能够打开你开关的 ASMR 触发器。 这里提供一些常见的触发器供大家参考:


听觉:

温柔耳语或窃窃私语声(whispering):最常见的一种颅内高潮触发器

吹气/刮微风的声音(blowing):这种声音营造了一种类似耳语的效果

书写声(writing):沙哑的钢笔或者软铅笔划过纸的声音

打字声(typing):这种声音不仅可以使人放松,还可以使人注意力更集中

发动机嗡嗡作响(motor humming):就是机动车启动的那一下的声音


触觉:

用刷子刷耳朵(ear brushing):不管是眼影刷还是剃须刷均可操作

薅头发或者被摸头发(hair play)

按摩(massage):尤其是头部的深度按摩


视觉:

手部动作(hand movements):仅仅是盯着别人的手的运动轨迹也能让你放松

看别人聚精会神地做一件事(watching someone concentrate):比如看别人画画或学习

给东西上色(color swatching):甚至可以给自己涂个眼影口红

看油漆或颜料混合起来(paint mixing)

在漆黑夜晚看有光的视频(light patterns)


2. 练习正念,提高感知力


通过正念,可以有意识地觉知与感受当下的情绪、念头与体验。 甚至有时候,不依赖任何外部刺激或触发器,仅仅通过正念就能获得颅内高潮体验。 [6] 


正念的过程,可以帮助你把所有的注意力集中起来。它会调动你的全部感官思维和精神力,只关注、觉察当下你想感受的一件事。 


从而达到沉浸式体验的效果,也就是我们所说的 “颅内高潮”。

 

写在最后 


现代人的压力有多大? 


《心理健康发展报告》中的数据显示,我国大约有18.3% 的人具有轻到中度的心理问题 


各个行业的内卷让所有人都在面临着越来越大的压力。 


焦虑、失眠、抑郁...... 


接踵而来的是报复性熬夜,进食等等带来短暂快感,但实际上会更加伤害我们的行为。 


但 “颅内高潮” 提醒我们, 短暂的快感也可能是一种有益身心健康的解压方式 


它让我们绕过生活中那些重锤,透过负面情绪的缝隙,仍能察觉到生命中的小美好。 


生活有时很难,有时很烦,但转机总会在你意想不到的时刻到来。 


或许只是一场大雨声,一张温暖的床,一个涂了完美口红的清晨...... 


去尝试体验生活,寻找你自己的 “颅内快感”吧 


世界和我爱着你。 


少女的参考资料:
[1]Beck, J. (2013). How to Have a “Brain Orgasm.” The Atlantic. Available online at: https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/how-to-have-a-brain-orgasm/282356/ (Accessed February 1, 2017)
[2]Lochte, B. C., Guillory, S. A., Richard, C. A., and Kelley, W. M. (2018). An fMRI investigation of the neural correlates underlying the autonomous sensory meridian response (ASMR). Bioimpacts 8, 295–304. doi: 10.15171/bi. 2018.32 
[3]Barratt, E., Spence, C., and Davis, N. (2017). Sensory determinants of the autonomous sensory meridian response (ASMR): understanding the triggers. PeerJ 5:e3846. doi:10.7717/peerj.3846
[4]Smith SD, Fredborg BK, Kornelsen J. (2017). An examination of the default mode network in individuals with autonomous sensory meridian response (ASMR). Social Neuroscience 12(4):361–365 DOI 10.1080/17470919.2016.1188851. 
[5]Autonomous sensory meridian response (2015): a flow-like mental state. PeerJ, 3(2), e851.
[6]Fredborg B, Clark J, Smith SD. 2017. An examination of personality traits associated with autonomous sensory meridian response (ASMR). Frontiers in Psychology 8:247, DOI 10.3389/fpsyg.2017.00247.


作者简介:原文作者时差少女S。本文转载自公众号心理0时差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。

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