走过,未来的路才能看的清

发布时间:2021-09-10 2评论 1502阅读
走过,未来的路才能看的清-心理学文章-壹心理
# 壹心人6大作业3 #
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什么时候开始都不晚,晚的是从来都不开始


这是我们经常听到的一句励志的话


因此一个人的时候,有没有放下手机静静的思考问问自己:最想过怎样的生活,为此你需要做出怎样的努力?



01

我们不愿意行动


壹心理答疑馆里有一个求助的题主是这样说的:


我想做事情怎样才能有底气,想玩就放开得玩,不要畏畏缩缩的,想要大胆的往前冲,困在自己的世界里,性格突破不了让自己很焦虑。我怎样才能自信呢?


其实我们在答疑馆中可以看到好多题主的困扰都表现为:焦虑,自我怀疑,低估自己的能力,未来迷茫等。


优质的答主们也都能看出大多数有这些表现的题主,总是在行动前带着“如果”的假设的头问句做假设,在无休止的追问中迷失了方向。他们感觉未来的路看不清,就不断给自己设限,从而不想去改变自己,严谨些应该说是不敢改变自己。


人本主义心理学家罗杰斯的理论支柱之一指出:个人的主观能动性是引领其人生的不可或缺的指南针,能够为其做选择的导航,从而发掘所谓的“自我更新”的潜能,这一潜能使个体的自我实现充满无限可能。


也就是说我们没有行动,不用多维的角度重新认知自己,怎么会让自己有自我实现的机会,又怎么会有自信呢?



02

我们可以行动


有时候某个突发的事件或情况可能会转化为我们自信起来的动力,从此握住自信


有一位首次登台的优秀女歌手,想到自己马上就要上场面对上千名观众内心就十分的紧张,“如果在舞台上一紧张,忘记了歌词怎么办,唱不上调了怎么办?她想着想着手心都在冒冷汗,心态也在加快,甚至开始产生了打退堂鼓的念头。


这时候一位前辈走过来,将一张纸条放进女歌手的手中,并微笑着轻声说道:你上台后要是紧张忘词了,就可以打开这个纸卷,上面的字可以帮到你。


女歌手握住这可救命稻草,没有再去想太多,匆匆得上台了,也许是有了这个“定心纸”她的心里踏实许多,台上发挥得很好,成功进入复赛。


下台后前辈对女歌手说:你握住的不是一张纸,你握住的是自信啊。


大家应该也能猜到,女歌手手中确实是一张普通的白纸,但却是这张白纸阻止了女歌手上台前的自我怀疑,各种假设,让她没有后顾之忧的行动起来,才会越来越自信,以后的人生因为握住自信而战胜了一个又一个的困难,取得了演艺人生的成功。


只有当我们的亲生经历与自己的认知相符时,我们会感到和谐美好,对自己有信心,并且进入身心合一的境界和完美的自己自足状态。



03

我们为什么不去行动


我们在日常生活中也总是在乎别人的评判,而忽略了自我的成长,


心理学家弗朗索瓦·鲁夫提出建立能力体系的两种方式


社会型说服力:虽然个体有自我怀疑的时刻,但他得到到他人口头上的称赞,被认为有某项组织活动的能力时,他就充满活力,持续努力。


生理和情绪状态:个体在他人的眼光中寻求对自我的肯定,以此得到的对自我能力的信心将贯穿在他的行为活动中。


我们早在生命初期,为了得到爱和关注就会将自己的注意力投射在生命中最重要的人身上,他们是我们的父母,是启发我们的人,我们全盘接受他们的议论,判断和评估,通过内化这些信息,学会取悦他们,这就是罗杰斯说的“价值条件”。


因此在我们儿童时期就会被父母给予“有条件的爱”我们不在通过自己的标准认识自己,而是通过他人的标准来解读亲眼所见到的事物,在每次行动之前,总会想着:"会不会让别人觉得怎样不好?","让人家以为你是怎样?"等等。


慢慢地我们会远离自身经验带给我们的自信,接受的是别人眼光的限制。



04 

我们怎样去行动


1、提高自尊心,不要为了取悦别人而限制自己。


如果在不妨碍和不给人带来麻烦的情况下,我们可以不必在乎别人的眼光,这种并不是傲慢,而是给自己一个可以往前走的挣脱方式,不尝试怎么能尝到成功的滋味,怎么能获得自信呢!


停止解释,不要害怕真实的自我不被人接受,一个人再完美都有别人喜欢和不喜欢,也许活出真实的自我,会让喜欢你的人中少了一个人,但是至少在喜欢你的人中多了一个最重要的人就是你自己。


就像哲学家夏尔·佩潘在《自信的力量》中说的那样:我们的现状并非生来如此,而是后天造就的,没自信没有关系,我们可以在成为自己的过程中慢慢找回自信。


2、不要将自己完美理想化,要先考虑自己的强项和弱点,同时灵活变通,以应对生活的意外。


我们要选择做一个不完美主义者,可以先用一个精美的本子写下自己曾经的成就或者辉煌时刻,当自己遇到困难的时候感到自卑时,不妨拿出来看一下并对自己说:“我曾经也是胜利过的,我也有过这样的成就,也是挺不错的嘛”


利用自己的优点和特长去尝试一项你觉得不可能的任务,不管结果如何,我们学会了一个基本技能,我就是优秀学者。发现我们的弱点时,也不要回避困难任务,也许你就知道这就是你专注,把自我怀疑烦恼留在黑夜。


3、奖励成长的过程而不是奖励成功。


我们在做计划时往往是这样的:


首先会给自己订立一个目标,如果完成这个目标我们就会给自己一份奖励,这也是催促自己竭尽所能的动力,但是我想说的是万一这个目标没有成功我们会给自己惩罚吗?或者因为没得到这个奖励我们会开始懊恼自己对吗?


其实我们应该更看重的是好的进步过程,而不是用物质奖励结果,如果我们在执行计划的过程中发现离家奖励很遥远,那么我们有时候就会“破罐子破摔”,干脆放弃努力。


 对于育儿计划也是这样的:


比如我们要求孩子:宝贝,只要你能在一星期内背出一个经典故事,妈妈就答应给你买一个喜欢的玩具。


却不如这样对孩子说:宝贝,只要这一星期你能每天坚持读一会儿你喜欢的经典故事,我一定会给你一个惊喜。


这个对话就说明了一个观点:要想让孩子学习,从每一次行动开始,先让孩子爱上学习



05

结束语


因为自信心会随着人生的境遇变化而变化,那么当然也有可能生活中先行动起来的,会被劈头盖脸的风暴打击自信心,阻碍我们的行动,但是懂得走出舒适区,学会承担风险,从错误中不断吸取教训,才能在生活的历练中建立自信,从而走得更远。


在这个时代如果我们要认定人生是不断进步的过程,我们肯定要有万事事具备,整装待发的时刻。


机会是自己创造的,努力从来都不会白费,2021年我们继续加油,去行动起来,拿着自信的“灯笼”向前行,未来想要走的路才能看得清。



参考来源
[1] 搜狐网智能小程序,伴读,不要做一个完美主义者
[2]《她世界》第5,19行;第32页,5,20行
[3]新浪博客,爱儿如斯
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