莫扎特效应:让你心身完美合一|心理词条

发布时间:2021-09-09 0评论 38阅读
莫扎特效应:让你心身完美合一|心理词条-心理学文章-壹心理


 

01

莫扎特效应


因为莫扎特的作品大多纯净、新鲜、明亮、节奏稳定,符合人体内部特有的生理规律,这种特征能激发出欢快、愉悦等正性情绪,这种正性情绪反过来又能促进认知加工水平的提高。


今天所说的 “莫扎特效应” 音乐,不仅单指莫扎特本人的音乐,而是泛指的音乐,这些音乐大多与莫扎特的音乐具有相同或相似的曲式结构。


而我的理解是,那些可以撼人心魄,让人安心做自己的、你钟爱的音乐。


02

背景/来源


莫扎特效应源于1993年美国科学家弗朗西斯劳舍尔在《自然》杂志上发表的论文里提到的实验结论:听莫扎特K.448号乐曲能够改善人类的空间推理和记忆。


时年,加利福尼亚大学欧文分校戈登·肖教授进行了实验。让大学生在听完莫扎特《双钢琴奏鸣曲》后,马上进行空间推理测验,结果发现大学生们的空间推理能力明显提高。

 

此后,弗朗西斯·劳舍尔的结论,促使莫扎特效应风靡全球从20世纪90年代,引起媒界、商界、政界和教育界的广泛关注并迅走红全球。


现代音乐疗法始于二战后。1950年,美国成立了世界上第一个国家音乐治疗协会,后来欧洲/日本等地也诞生了专门机构,用现代各种科学仪器等手段探讨音乐与人类健康的关系,使音乐广泛应用于医学/心理领域。


1977年,美国音乐协会把音乐治疗运用在生存环境及促进社会适应方面。

 

中国音乐治疗学会1989年成立。音乐治疗定义为,以心理治疗理论和方法为基础,运用音乐特有的生理/心理效应,在音乐治疗师与来访者共同参与下,通过各种专门设计的音乐行为、经历音乐体验,达到消除心理障碍,恢复/增进身心健康之目的。



03

莫扎特效应的

延伸、应用与启示

 

生理应用

 

音乐是一种声波振动,而人体本身由许多振动系统构成,细胞总是在不停地微微振动,故当音乐与人体内部器官以及细胞发生共振时,就像声波在轻轻地按摩细胞,会促使人体分泌某些生理活性物质,调节人体各项生理功能。

 

故,音乐能刺激人体的自主神经系统,其主要功能是调节人体心跳﹑呼吸速率﹑神经传导﹑血压和内分泌。

 

实际应用中,科学家发现轻柔的音乐会使人体大脑中血液循环减慢,而活泼的音乐则会增加人体血液流速。另外,高音/节奏快的音乐会使人体/肌肉紧张,低音/慢板音乐则会让人感觉放松/愉悦

 

理应用

 

音乐凭其节奏、旋律、和声等要素,形成复合的听觉刺激,人通过接触不同的音乐信息而引起情感共鸣。


音乐会引起激发人类情绪和感觉大脑进行自主反应使情绪发生改变。听音乐能够通过人脑中不同神经传导路影响人的认知功能。比如,平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑情绪。


音乐带人们进入空灵世界,使人们达到心理平衡,同时音乐的节奏和旋律,能引导人们产生积极的情感体验。

 

心理学家查尔斯埃默里研究结果证实,发现音乐与运动的结合能在刺激并提高认知能力的同时,协助大脑在接受信息后改变其认知与输出,故人们会在跳广场舞时,运动时,愤怒不爽时,跟随音乐而律动,成为一种现代生活方式。


音乐对人一生成长的作用


音乐是打开心灵之门的钥匙,任何工作都无法与音乐媲美;音乐具有开拓性、创新性,陶冶心灵作用,鼓舞人们奋进向上。


学习音乐和记忆乐谱过程对人的思维能力大有裨益,弹钢琴不仅锻炼左右手灵活和协调性,还锻炼大脑细胞活性,强化记忆力和智力。有条件的现代父母,从小孩1-3岁就开始培养孩子学习音乐/乐器,自然就趋之若鹜啦。

 

莫扎特效应与音乐治疗及应用


1993年“莫扎特效应被证实,确实能提高人的认知力,此后广泛运用在音乐治疗中。

 

例如,在人格测验中的气质类别参数,内倾/外倾,稳定/不稳定,与音乐中的徐缓/快速、 与小调/大调使用模式,体现人的情绪性格与音乐表现之间的联系。

 

作用机理方面,音乐通过生理与心理作用共同对人体产生影响。虽然许多音乐都被认为具有治疗效果,但自从“莫扎特效应”出现之后以其音乐的效果更好。

 

在我国,人们将现代音乐结合中西医形成独创的音乐疗法。像音乐电针灸、音乐电针麻醉、音乐气功、音乐电磁疗等。在教育领域实施音乐幼教,甚至被延伸运用到妇幼保健和畜牧业。

 

总之,“莫扎特效应”的多领域应用,让大千世界变得更加丰富多彩。

 


04

个人思考与见解

 

莫扎特效应于生活,让生命呈现出多姿多彩,恰如音乐之于心理学,让繁杂的生活变得简单而有趣。尤其在飞速发展的时代,我们更需要远离焦虑,享受简单宁静的生活。

 

或许,有人把莫扎特效应看得多么高大上,抑或阳春白雪之流,仿佛与普通百姓寻常人家毫无关联,我却不以为然。

 

我理解是,作为鲜活的生命,只要有一类你喜欢的音乐融入生活,那便是你生命的活色天香,堪称自我疗愈。

 

第一,音乐作伴成就完美“正念”

 

“正念”风靡全球的当口,我开始践行正念。渴望尽快地融入天地之间“唯我独尊”时,音乐完美地契合了我的“正念梦”。

  

或许每个人都已习得了无法片刻“正念”的节奏,就算所有“正念”理论都烂熟于心,也无法觉知自己当下的行为感受,无论做啥都“百爪挠心”,久而久之,我只能“动如脱兔”却做不到“静若处子”,郁闷......

 

踏入“正念”之门无法完全入境之际,我恰恰是在“音乐大师”陪伴引领下一步一步走入了正确的“正念之道”。



每天清晨,在纯净、空灵的音乐中,开始热身,禅坐......细品,正是音乐的魅力让我内化于心,专注于行。如此循环才悟到“正念”之意境。

 

想说,音乐本就是我的挚爱,而音乐的“正念”让我远离了喧嚣,学会了耳听音乐,内观身体,如此成就心灵终极完美的“正念世界”。

 

这,不仅仅是对音乐的尊重,更是对“正念生活”的最好诠释。

 

第二,陷入情绪“黑洞”时与音乐相伴

 

情绪,乃人之本能;情绪的“黑洞”随时可有;情绪的崩盘司空见惯。面对如此惨烈的情绪来袭,我们作何应对呢?—— 不妨试试音乐治疗。


本土化音乐团体治疗创始人赵小明,通过研究音乐心理治疗技术理论,对各类精神病康复期的患者进行心理干预,像强迫/焦虑/抑郁/恐惧/婚恋等心理问题,儿童多动等,通过音乐心理治疗训练获得神奇效果,可谓例证。


在心理学实践中,通过感受音乐治疗,不仅净化心灵,而是面对情绪时感受到抚慰、温暖、升华与力量。

 

我们知道,人的身体与心灵存在着交互作用,因此,身体上的改变会影响心理乃至整体机能,心灵反应表达的外显也能彰显人格特性。

 


对不同情绪选择不同音乐主题,比如静心乐、冥想乐、鼓点节奏乐、佛乐、大自然天籁...... 我的体会是,你尽可以带着“原始人”进入音乐世界,只需要带着一颗真诚的初心,在“随心所欲”中悄然收获“令人喜悦”的自己!

 

如果说人生的意义在于不断探索自我,发现自我,突破自我,完善自我,相信我们每个人都是天生的音乐家”,我们每个人都可以创造出属于自己生命的奇迹! 


第三,莫扎特效应,完美“身心合一”


 记得《身心合一的奇迹力量》的书作者,美国运动心理学第一人,提摩西加尔韦说过:人生的每一次比赛,其实都有两场,一场外在的,一场内在的。外在比的是技术,但内在比的则是,人内心的较量。诸如紧张/焦虑/恐惧等。

 

我们因为每一场外部比赛可以去积极准备,但只有改变固有习惯,赢得内部比赛,才能释放全部能量,实现惊人的突破。那如何才能赢得内部比赛呢?放松的专注,从根本上找到自信,不心存执念,头脑冷静、身心合一!

 

胜了内在,才能赢得外在,这才是真正的心身合一。


莫扎特效应正是从人的内心出发,激发人内在的认知力、空间想象力、领悟力,进而实现“心身合一”与音乐的完美融合。






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