糖果效应:耐心一点你会收获更多的糖果 | 心理词条

发布时间:2021-09-07 3评论 1491阅读
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在如今什么都追求效率的年代,越来越少人愿意耐着性子花费时间去做什么事。遍布生活的速食处处可见快餐,就连游戏广告都是开局就送一刀99999。


每个人都无比的着急,急着成功急着结束,哪怕是快乐都变得快捷了,无数火爆的小视频软件,使得超过三分钟都显得漫长,九十分钟要三分钟说完,几十万字的书籍要五分钟讲完。


我们的耐心越来越少,却忘记了有些“糖果”是需要耐心才能够得到的


01

“糖果效应”的定义


糖果效应既是延迟满足效应,最初是通过对小朋友的各种自控和判断实验来预测起长大后个性的效应。


在现在生活中则广泛见于对诱惑自控力,如选择学习取得好成绩从而得到更大的收益,还是选择触手可及的游戏小说带来的快感。


糖果既是所得,是选择把糖果马上吃掉还是暂时忍耐从而获得更多更大的糖果,是否能够有耐心与自控力选择延迟满足,将会带来完全不同的人生。


02

“糖果效应”的背景/来源


糖果效应也叫做棉花糖效应,来自于一场心理学实验中的偶然发现,1960年,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计了一个著名的关于延迟满足的实验。


这个实验是在一所幼儿园中进行的,研究人员把数十名儿童单独放在简易的房间里,并放上了儿童爱吃的如棉花糖之类的零食,然后告诉他们可以选择马上吃掉,或者等待研究人员回来再吃。


如果等到了研究人员回来后吃则可以多得到一颗棉花糖作为奖励,在等待过程中他们也可以选择按铃提前叫回研究人员。


面对触手可及的棉花糖的诱惑,孩子们的表现各不相同,结果大多数的还没有坚持到三分钟,一部分甚至没有按铃,实验大致持续了十五分钟,结束时只有大约三分之一的孩子成功等到了研究人员回来兑现了奖励。


在后续对孩子们的调查中发现它们的成绩与“延迟满足”的能力存在某些联系,在持续的追踪中在他们成年后的个性与生活都有明显差异,幼时延迟满足能力好的孩子有更强的自制力、处理问题的能力等实验中失败的孩子则更多表现为犹豫不定、易受挫等。


当然也有人对这场著名的提出了一些异议,如孩子们的家庭背景并没有非常清晰,成长期的环境与教育也会产生很大的影响,幼时的反应并不能绝对性的决定其成年后的人格,以及每个孩子对于棉花糖的喜爱程度本就各不相同,耐受力自然也会有所差异。


棉花糖可能并不能作为有效测试物完全清晰的反应其自控力,且在实验中的个体样本较少。


但米歇尔坚持认为该实验是合理的,认为我们的行为最终是由事件与复杂的认知—情感系统交互作用而决定的。一部分人之所以反对米歇尔的观点,是因为这个研究结果呈现了遗传决定论,与大多数人坚信的教育成就未来的想法相悖。


03

“糖果效应”的影响


虽然有反对的声音存在,但并不影响糖果实验的作用,在生活中其实处处都能够看到对于“糖果”的自控力而带来的影响,包括困扰了无数人的拖延,无数的文章教程来教授如何摆脱拖延,却依然呈现出“明白很多道理却依然过不好这一生”的场景。


其中很主要的一点就是手机占用了人太多的时间耗费了太多的精力,很多人都是想玩一会手机结果一眨眼几小时过去了,很多时候明明只想看一个视频或查点资料,却不小心就被太多精彩搞笑新鲜的事情吸引了目光,然后回想起来最开始的目的时时间已经不自觉的溜走了。


现在手机的存在越来越重要,不论是出门在家是旅游还是聚会,什么都可以没有但就是不能没有手机,因为手机中有太多有趣刺激的事情了,它们就像一颗颗即食的糖果一样吸引这屏幕外的人,于是我们越来越没有耐心去等待成果到来时的满足,因为只需要一个打开手机的动作我们就能获得多出无数倍的快乐。


但正如它得到的如此容易失去时也同样迅速,一眨眼短暂的欢乐过去就只剩下了空虚,而我们却习惯了这样强烈的快感便只能再去搜寻更加强烈的刺激,是我们越来越没有耐心去做长远来看有益的事了,哪怕明知道那才是我们真正需要的。


一场游戏二十分钟赢得胜利所获得的快感可能远远比学习一个月获得个好成绩有吸引力,炸鸡泡面可乐带来的满足远远比健康饮食带来的健康更有诱惑力,同样的我们哪怕知道运动、早睡等会为我们带来更好的状态、身体以及生活,却依然因为眼前的快乐而不断拖延。


是否我们可以在下一次吞下眼前的“糖果”时,忍耐一下耐心一点去换取更大的“糖果”呢。


04

“糖果效应”的应用


我见过一些家长会很好的利用糖果效应来锻炼孩子的自控力,如每为家庭付出一些劳动可以选择兑换游戏时间,或换成奖励券攒够多少来兑换更大的奖励例如去游乐园。


类似的奖励机制还有很多,这能够很好的为孩子提供动力,且拥有选择来让孩子学会延迟满足从而获得更大收益。


当习惯养成之后,所带来的影响是很大的,他们会更加有耐心去付出努力,并愿意为未来的所得而做足准备,从而使得他们面对诱惑的忍耐力增加,更有耐心去构建理想的生活,而非沉溺于眼前的快乐。


我见过一些优秀的人他们都具有同样的特质,就是会让自己延迟满足。他们会投入到乏味枯燥的学习工作当中,只因为他们心中的未来有着比此刻的享乐更多更大的“糖果”存在,他们愿意为了健康的身体坚持均衡的饮食规律的运动,愿意为更高的理想放弃玩乐并付出时间。


毫无疑问他们的付出都是有用的,只专注于眼前的糖果的人多年后依然只有那些糖果,而看向未来糖果的人早已经收获了更多。


05

“糖果效应”的相关科普


上述这些可能会带来一种错觉,就是选择延迟满足的人比即时快感的人更加聪明,因为从结果来说他们获得了更大的收益,但其实并非如此,甚至可能恰恰相反,选择马上吃掉糖果的人可能是因为他们“太聪明”了。


正因为人是非常聪明的,所以我们会考虑未来。但未来往往是不可控的,这就代表了有很多意外可能发生。例如实验中承诺给的另一颗糖果可能并不会给,而这颗糖果可能会丢失、会被人抢走、或被收回去,有太多的可能性存在。


另一颗糖果是看不见摸不着的可能并不会得到的,而这一颗糖果却是真实存在的,对于没有得到的东西当然是已经拥有的更重要,吃掉它便是确实获得的一颗糖果,而不吃可能最后一颗都没有了。


在生活中抱有这样念头的人,大多会更加专注于当下,以及自己拥有的东西,但这并不一定就是不好的,他们会更加稳妥,不会过度寄希望与未来和不确定的事,因此避免一些类似盲目投资之类的事情发生,但也可能由于太过专注于眼前而错过一些更长远的收益,从而失去一些机遇。


06

“糖果效应”的个人思考


在快节奏的生活中,有些时候与其说是我们失去了延迟满足的能力,不如说我们“被迫”去追求即时收益。每个人都在追求速度与效率,就如同现在的视频平台一样,超过十分钟的视频越来越少有人看,很多的视频创作者无法只能转型去做小视频。


但这就导致了另一种的“恶性循环”,输出长视频的创作者越来越少,于是观众也只能跟着去看小视频。


于是大家就像比拼一样不断的把知识信息浓缩,越短越好越快越好越,包括现在越来越夸张的标题,专注于点题和吸引力,务必让人看一眼就知道这是说的什么,而点击进去后的大部分内容却都是一掠而过,甚至于只是看着标题就能够猜到全文。


以前的一篇报纸能够看很久现在却十分钟就能看完好多条新闻,使用者和创作者互相影响的结果就是一切都越来越快速。


可这样的节奏久了总会让人疲惫,这也是为何近年来越来越多的人想逃离北上广、想隐居、想种地,慢生活成了一种让人羡慕的生活方式。也是为何越来越多的人想要戒手机,越来越多的开始讨论信息爆炸带来的焦虑,以及即时快感带来的空虚。


因为时代的变化生活的改变是必然的,但任何事都过犹不及,古人读的万卷书可能不如图书馆的一个书架多,古人行的万里路现在不说眨眼就到也耗费不了多久。


以前家书抵万金现在只需要动一动手指即可,科技的改变带来的耐心上的减少也是无法避免的,如今再让人等上半月才能收到回复怕是早就抓心挠肝了。


我个人觉得虽然时代改变,我们也依然应该保留一些耐性,如等待花开等待结果,有些我们可以通过手段来加速如交通。


但有一些并不能被外力所改变,就像古时的一盏茶或一炷香到了现在也是相差不多的,更不提日升月降阴晴圆缺花落花开。


有些美好唯有时间才能为我们带来,也正是时间让它们格外美好。


原创:你很特别。
责任编辑:一只梨
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