内隐自尊:认识你所不知道的自己 | 心理词条

发布时间:2021-09-05 2评论 1526阅读
内隐自尊:认识你所不知道的自己 | 心理词条-心理学文章-壹心理
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你所看不到的自己


你平日里有没有这种经历?


你在商店只是看了看某个商品,顺手就放在了购物车里;


当你听见某个人说了一些话时,你瞬间就气愤了;


当你看过某个有名的商品广告时,在选购类似商品时直接就选了那个广告所介绍的商品。


当你逛商场时,遇到一个热心的导购员,经过她一番的介绍,你就付款了。


是不是觉得有些莫名其妙?有时候我们自己都不知道自己为什么会做某件事。


在心理学上,这是一种内隐自尊的心理。其实,每个人都会有这种表现,包括我自己。但是我们对此也很难察觉到,只是有时候事后会对事情有所懊恼而已。


比如有时候买东西,本来我是不打算买的,只是看一看。但是经过店家的推荐后,我就会付钱买走。回家想想吧,其实不买也可以的。于是,我家常用的东西就有重样的,有些根本就用不了。


现在对这个“内隐自尊”一词有所了解后,才发现原来是这样啊!



什么是内隐自尊


那么,什么是内隐自尊呢?


内隐自尊就是指,人们在对与自我相关或自我无关的客体进行评价时的一种态度表现,而这种态度是无法通过内省的方式被意识到的。


内隐自尊是一种无意识的自我评价。换句话说就是,我们无意识的经验和记忆在我们没有意识到的情况下操控着我们的心理活动,进而影响着我们的行为。


也就是说,即便有时候你并不知道自己为何会做出某个行为,但是实质上这个行为也是来自你的思想活动,也是取决于你的。


比如说,你并没有打算向朋友说出某个事情,但是当朋友和你对话的时候,你还是不自主地讲出了这件事。为什么你会讲出这件事呢?其实这还是源自你内在所没有意识到的一些想法所导致的。


所以,为了对自我的行为活动有更多的了解,我们要对内隐自尊有更多的关注和探讨。


对于内隐自尊的探讨可以帮助我们对自我有更全面更深入的了解,比如,我们的行为、情绪、心理活动等。

 


内隐自尊是可变的


内隐自尊是不稳定的。


研究者表明,内隐自尊是受个体的情绪体验有所影响的。当个体的情绪高昂、动力强时,内隐自尊的作用会降低;相反,当个体的情绪低沉而动力弱的时候,内隐自尊的作用就会比较明显。


也就是说,当人们处在意识性强、目的性强的状态下时,内隐自尊这种无意识的自我评价就会减弱,对我们的操控就会很少。相反,当我们并没有想那么多的时候,内隐自尊就会主动出来对我们进行操控。


拿上面的例子来解释一下,当你在商店看到某个商品时,就有意识地问问自己需要买它吗?对自己有什么用,当自己的行为被有意识的操控着时,受内隐自尊的无意识的影响就非常少。


内隐自尊是会有所变化的,对它的这一特性的了解后,是有助于我们减少做出令自己不满意的行为的几率。



 

内隐自尊对自我妨碍的作用


有证据表明,大多数人都会尽力维护自尊,以保持自我概念的完整性。而内隐自尊就在其中起到很大的作用。


当一个人没有能力完成某个任务时,内隐自尊的自我保护机制就会调动自我妨碍。在自我妨碍的作用下,这个人就会采取任何能够增大因外部原因而导致失败的行为和选择。


比如,当一个人觉得自己写不出来一篇文章时,就会找其他的事情来做,以此来拖延时间。到了截止时间,就认为是其他的事情干扰自己写文章了,就可以把原因归结为被其他的事情所耽误了,而不是因为自己的能力不行。


所以,内隐自尊对我们的行为和心理还是有很大的影响的。



内隐自尊与抑郁情绪的关系


个体天生的对自我的积极评价而内化成内隐自尊,是有利于我们适应周围的环境的。


研究表明,内隐自尊与抑郁情绪之间存在负相关。


也就是说,内隐自尊倾向强时,我们抑郁的倾向就会弱;相反,内隐自尊倾向弱时,我们抑郁的倾向就会强。

抑郁情绪的表现是,对自我过度的消极评价,自责、自负,对待事物消极低沉。


这个可以这么理解,当我们遇到失败的结果时,内隐自尊就会以积极的自我评价来维护我们的自尊,给予我们正向的鼓舞,避免我们的情绪过多陷入抑郁的状态。


这么说来,内隐自尊对我们对待事情的态度是起到积极的作用了,也能看出内隐自尊在无形中对我们的影响。

 


如何正确看待内隐自尊


内隐自尊影响着我们如何处理消极反应,以及处理所遇到的各种压力和负面情绪。内隐自尊本身就是我们心理活动的一部分,所以,对此的深入了解也是非常有必要的。


比如上面所举的例子,都是一些生活中的例子,而且在我们的生活和工作,以及人际关系中内隐自尊都是有很大的影响。


但是,研究内隐自尊的目的不是让我们想法去避免它对我们的影响,而是为了帮助我们更好地理解自己。当我们对真实的自己有更多更深入的了解后,再寻找正确的方式来面对自己的不足或缺陷,从而让我们能以更好的态度和方式去生活。


比如,当我们面对月光族的现状,我们能够意识到这是一个问题时,并且要求自己在购买东西时要多加思考。那么我们受无意识的内隐自尊的影响就会减少,从而解决我们的生活问题。


在生活中,我们都可以以这样的方式去面对有关自己行为和选择的任何问题,从而改变我们的生活方式。


当我们对内隐自尊这个对我们一直都有影响的心理现象有所认识后,再有有效的面对方式时,我们的生活就在一点点的变化中,而且是会变得越来越好。

 

参考文献:
MBA智库 国外有关内隐自尊的研究文档;
MBA智库 关于内隐自尊研究的新概述;
原创:铿锵玫瑰
责任编辑:一只梨
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铿锵玫瑰

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