如何帮助孩子学会自律?

发布时间:2021-09-01 0评论 62阅读
如何帮助孩子学会自律?-心理学文章-壹心理

大家好这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目,听一个心理锦囊,解决一个心理问题,我是咨询师任丽。



有个孩子说,我最讨厌的是家庭作业,最忍受不了的是一直以来家长那所谓的“监督”,甚至逼迫。家长也很委屈,我也不想管啊,可是你看看他一回家东摸摸西看看,作业老是拖到要睡觉了还没做完,自律性一点也不高。


孩子总是不能按照我们要求的主动去做,如何帮助孩子学会自律呢?


在给出锦囊之前,我想让父母们先思考下面几个问题:


你的孩子目前自己可以支配的事情有哪些?也就是他自己能做主的事情,你可以先列一个清单出来。


问问你的孩子,有没有什么事是他感觉自己能说了算,可现在他却管不着的?


问问自己,哪些本来是孩子的事情,结果自己比孩子还上心?


在回答了上面的问题后,我想通过以下四点来帮助父母培养自律的孩子。


第一点:做顾问型的父母。


其实,我们都明白一个道理,你不能逼着孩子做他本不想干的事情。不过,你会说,不逼不行啊。你看现在不好好努力,可能考不上好的高中,上不了大学,以后怎么办?这些挥之不去的唠叨是不是让孩子很反感?其实这背后还隐含了另一层意思,那就是我们大人知道怎么做才是对的,而你是个孩子,肯定不知道。而且父母总是不自觉地去跟孩子讲一大通道理,假如你的领导或者你的伴侣总是用这样的腔调给你说话,是不是挺招人烦的?


我们父母无法替代孩子成长,无法替代孩子犯错,正如纪伯伦所说,你的孩子,其实不是你的孩子,只是借由你,来到这个世界,但他们不属于你。所以我们自己要心中有数,孩子的人生,是由他自己书写的。


你肯定会说,任由孩子自主发展,父母是不是太不负责任了呢?这里提到做顾问型的父母,就是给孩子做参谋,而不是强制他做你让他做的。倘若在解决孩子的问题上,父母比他们的孩子还要用劲,那么他们的孩子只会每况愈下了。你可以算算,如果你孩子取得的成功,所花掉的精力有95%来自于你的付出,那么你只给孩子剩下了5%的努力的空间了。


顾问型父母会使用权威型养育,也就是给予孩子支持,而非控制。他们能与孩子有更多的合作,对孩子不仅喜欢还有尊重。他们会传递一种信息,那就是为了助你成功,我将尽我所能,但我绝不会试着强迫你做什么。顾问型父母并非对孩子放任自流,他们会给孩子设限,他们遇到孩子有不妥当的行为时,会跟孩子讨论自己的看法,但并不会替代孩子去做。


第二点:这事听你的——让孩子做主。


当我说到这个观点时,你是否会有很多担心?头脑中是否立即有一个声音响起来:小孩子懂什么?怎么可以让他来做主?


让孩子为自己的事情做主肯定没错。理由我简单来说一说。脑科学研究表明,自主性可以带来一个人的内在动力。过于干涉孩子,或者说养育过度,用力过猛会让孩子感觉自己是个空心,就像个提线木偶,很难对自己的生活产生兴趣。另外,一个人只有拥有控制感才能培养胜任力,孩子的控制感被父母剥夺后,孩子无法在自主探索与实践中获得经验。最后,孩子其实比你想象的能干,他们有能力在你的支持和鼓励下干好自己的事情。


涉及到孩子自己的事情,需要采用协作型问题解决法。什么是协作型问题解决法呢?首先以同理心表达开始,也就是你把自己放在孩子的位置上,替他说出他想说的。然后再向孩子承诺,你不会迫使他做他不愿做的事情。然后,你们可以一起确定达成共识的解决方案,并摸索出如何达成目标的具体方法。即便这样的决定可能离你期待的还有很大距离,只要不太离谱都是可以的。


第三点:帮助孩子找到控制感。


孩子对事情越有掌控感,主动性就越强。而很多时候孩子焦虑或者失控,往往是父母所带来的。比如父母经常把别人家的孩子挂在嘴边,拿自己孩子的缺点跟别人家孩子的优点比,总是看不见自家孩子的闪光点,久而久之孩子就觉得自己干什么都不行,也就失去了对事物的掌控感。父母可以承受着某种压力,他们会无意识地将这种压力传导给孩子,比如自己小时候没有机会上大学,就把一定要考上大学的压力施加到孩子身上,这实际上可能只是满足自己的愿望。当然,父母的行为本身也会引发孩子的焦虑,比如总是催促孩子快点,结果你会发现孩子虽然也很着急,却怎么也快不起来,这也是失控的一种表现。


让孩子获得掌控感,并且对自己有信心,父母更需要去处理自己的焦虑,而不是矫正孩子。父母能很好地处理自己的压力,淡定面对恐惧,他们也就更平和,也就更能静下心来发现与欣赏孩子身上美好的东西。


最后一点,培养孩子的内驱力。


首先,我来给大一个制造动机的配方。这个配方包含了正确的心态,自主能力,心流状态以及最佳水平的多巴胺。实际上,你会发现,这是让自己感到快乐与有价值的因素,而幸福公式刚好等于快乐+价值。当孩子感到做一件事情很快乐并且有价值时,你不用催他,他也会主动去做。


接下来,与孩子一起探索孩子究竟对什么事情有内在动机。你可以多问问孩子,在日常生活中,他做了什么事情会感到真的很开心,比如在搭建完一个乐高,考试考了100分,或者是打赢一盘游戏。还可以跟孩子谈谈在生活中,他们想要什么?喜欢做什么?他们自己觉得擅长什么等等。


最后,帮助孩子表达目标并写下来,并且跟孩子一起分解目标,并且努力达成目标。在困难面前引导并塑造孩子坚持与挑战的能力,并且总是重复这句话:我就知道你不会放弃。


培养孩子自律,就是支持孩子的自主性,给孩子提供空间和时间,让他们做自己喜欢的事情,这会激发他们在任何活动上都能产生心流。


总结一下,帮助孩子自律,实际上是对父母提出了更高的要求,做顾问型的父母而非控制型的父母,让孩子对自己的事情做主,帮助孩子找到控制感,培养孩子的内驱力。你学会了吗?


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