愤怒的你意识到冷静表达的重要了吗?

发布时间:2021-08-29 0评论 9阅读
愤怒的你意识到冷静表达的重要了吗?-心理学文章-壹心理

先看看今天吃早饭时,我和老公因盛第二碗饭发生的事吧。当时,老公自己正打算盛他的饭,我和他有如下的对话。


老公:你还盛饭吗?

我看锅里还不少,就说:我盛点。

老公:那你先盛。

然后,他放下碗,让我盛。本来我拿起碗打算去盛,但他接下来又说了一句。

老公:你就是这样,饭越多时你就不吃,饭少了,你就抢。

这是什么话,我脸一沉,说:我不吃了。

老公也马上来气了,怒气冲冲地说:不吃拉倒,以后做饭不会给你做了,省的多做。

我说:你说我抢,我还吃什么,我为什么要给你抢。

老公:你不知道我吃了一个烧饼了,还有这么多面条。

最后,他赌气吃完剩下的面条,我的心里也是异常愤怒。

 

事情真的不大吧?但就能惹得彼此愤怒,就会经常发生,有时还会闹的更大,鸡犬不宁。

 

其实,我们经常会遇到这样一种人:原本聊得挺好,各自发表意见,不知道为什么对方就突然生气了。或者有时候虽然也没什么不顺心的事情,但莫名的自己就心情烦躁,似乎心中有无名怒火在燃烧,如果此时恰好谁撞上了枪口,那只能算他倒霉了

 

什么人会这么容易愤怒呢?如何才能不让愤怒产生呢?


易怒人群的几种表现


1. 过度敏感的人特别容易感觉被冒犯,一言不合就愤怒,几乎看什么都不顺眼。我和老公就属于这种。

 

2. 遇到不开心的事情,不会自我开解的人他们容易反复地掉进思维的困局走不出来,结果招致更深的愤怒,越来越不开心。

 

3. 习惯于指挥别人的人他们同时还喜欢指责别人,有时候甚至会没事找事,好像不发火就不足以证明自己的存在


4. 经常会想到什么就做什么,不计后果的人他们有时候因为非常不开心而冲昏了头脑,固执地认为自己有愤怒的权力,别人做的就是不对,只有自己才是最正确的,别人再怎么劝解都没有用。

 

虽然有时候他们自己也意识到愤怒并没有用,但仍然控制不住。因为除了这种方式,他们不知道还有其他的选择。这就导致在某种程度上,愤怒成为了他们生活中唯一的表达方式

 

愤怒是如何发生的?

 

根据心理学的研究结果显示,有时候当我们发现周围的事物发生了改变或者出现了问题,但是自己又没有办法去适应或解决,内心就会出现无助的感觉,继而产生愤怒的情绪。


情绪正常的人一般会自我开解,通过寻求他人帮助或提高能力来解决问题。而易怒的人往往是因为对自己不满,同时又想得到别人的认同,导致对控制愤怒情绪无能为力。

为什么我们要控制愤怒的情绪?


其实,适度的发泄不满可以得到周围人的理解,这个属于正常的情绪表达。但习惯性易怒则属于不正常的范畴一个人如果无法停止愤怒,其实是无法面对真实的自己。久而久之,会给他们的生活带来危害


首先,长时间的愤怒会引发肾上腺素的飙升,如果总是脾气暴躁不能控制自己,很容易得心脏病和中风,严重的甚至早逝。

 

其次,如果家庭中的父母是易怒人格,那孩子们可就遭殃了。现在居高不下的青少年出的情绪问题就说明了这一点。可以想象一下,只要有一个喜欢抱怨、唠叨、发火和控制孩子的父母,就能轻而易举地破坏家庭氛围,孩子们没有安全感,只能敬而远之,更不要说和父母亲近。如果只有愤怒,缺乏爱的沟通,一个家庭很快就会被摧毁。

 

我的一个朋友就是因为她夫妻二人不和,易怒,导致她夫妻,她儿子,谁和谁也不说话,严重时,三人生活在三处,谁也不理谁。

 

再次,职场人士的易怒人格还容易引发工作上的沟通问题,导致得罪同事,影响职业发展。我感觉我和同事还真有这种情况发生,有时就是控制不住自己,真的会感叹工作相当不易。

 

最后,要是学生,如果也是这种易怒人格,则几乎都是严重的叛逆者,极度自我,喜欢对抗外部世界。会让家长、老师操碎了心。

 

总之,易怒型的人真会让我们的生活一团糟,它不仅会让我们失去本该拥有的爱与欢乐,更会让我们失去朋友,甚至生命。所以,学会控制愤怒,做到冷静地表达真的很有必要。

 

如何做到冷静地表达愤怒?

 

第一,遇事要冷静,改变遇事就爆炸的习惯。


当自己愤怒的时候要么直接走开,不听别人的语言,要么去一个能让自己冷静下来的安全之处,做一些能让自己冷静下来的事情。可以出去跑步一圈,或者听音乐,这种方法很管事,能让自己远离让自己愤怒的氛围,慢慢冷静下来。今天早上我和老公如果有一方能做到这点也不会闹的不愉快了。

 

其次,接受个体差异,不要有控制别人的念头。


我们发怒有时是因为觉得别人亏欠自己,想让他们听从咱的想法,服从咱,不能接受他们与我们想法的不同。这是因为我们内心是既脆弱又自负然而每个人都是独立的个体,都有自己的生活,别人不可能为你的喜怒哀乐负责,所以我们还是面对现实,要唠叨为好。

 

再次,要征求别人的意见,而不能直接索取。


我们知道任何人都无权对他人的时间、财富有所要求,没有谁有义务必须满足别人的要求。所以易怒者要学礼貌地提出自己的需求,平静地接受别人的拒绝,得到自己想要的东西时,要心存感激

 

最后,得体地表达自己,停止指责。


容易发怒的我们,最好急不择言了,真就像个小孩,管不住自己的嘴巴,心里怎么想就怎么发怒,毫无顾忌。但事后想想,当用愤怒的语言打败别人,甚至是打败自己的家人和朋友的时候,并不会得到自己想要的尊重,而只有远离和嫌弃。所以,还是要善良,不要愤怒好好说话,学会得体地表达自己,停止指责,说话的时候尊重别人,宽以待人

 

总之,每个人都要为自己的行为负责,要想生活如意,请学会冷静表达的艺术。

 

 
文:天蓝心怡
责任编辑:殷水
0

回复

愤怒的你意识到冷静表达的重要了吗?-心理学文章-壹心理

天蓝心怡

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

天蓝心怡一条私信

取消

问题反馈