你不知道自己有多好:如何发现自己的闪光点?

发布时间:2021-08-29 2评论 1675阅读
你不知道自己有多好:如何发现自己的闪光点?-心理学文章-壹心理

发现闪光点,是自我实现的第一步。


也许你不难留意到,生活中那些把自己的闪光点发挥到极致的人,往往更轻松的创造不凡的成果,甚至成为某方面的大咖或者大师。


也许你会觉得羡慕,或者自愧不如,但在我看来,每个人都有自己的闪光点,同样可以走上自我实现的路。


但是,我们的教育方式和文化氛围,往往过于关注缺点,或者致力于改进不足,木桶效应被应用在某个人的身上,是很常见的事。也许,你有一天会和我一样,发现这样的方式,既痛苦又缺乏效率。


发现闪光点就像挖掘自己曾经深藏的宝藏一样,都是一趟非常有趣、而且也非常有价值的旅程。


在几次探索闪光点之后,T是这样说的:


本来我对自己的了解是模糊的,质疑的,经过这几次多角度多层次的分析,让我更加清晰自己的人格特质和闪光点,增加了我的自信。


我跟T探索的过程中,我意外发现这可能是提升自信最快、最有效的方式了,每次探索时,仿佛可以看到T的脸上,闪现更多的光芒。


而我们仅仅只是挖掘事实、看见真相,擦亮那些本有的、被掩盖的闪光点。


好了,我们接下来会通过一些练习来进行挖掘,过程中需注意记录和保留成果,另外也需保持对自己情绪和身体感受的留意。因为我们不仅仅是在思维逻辑层面探索,同时也结合身心的体验来探索。


准备工作:准备好纸与笔(彩色的最佳,我用的是晨光的彩色铅笔),安静的环境。


练习1

自我的认识


首先,从自我认识的角度,在一张纸上,写下你的优势和劣势。


写好后,看着它们,感受一下自己,是什么样的心情和感受?另外看看写下的是优势多,还是劣势多呢?


T很善于写自己的劣势,优势写了两个就写不下去了,在练习中,T认识到自己习惯性的自我否定,在T的劣势清单里排在第二的就是自卑。


不过没关系,下面还有别的方式呢。



练习2

生命的彩虹


这个过程很好玩。


找出自己人生中七段最享受、满足的经历,关系或者人生主题,并针对它们各写一段小散文进行描述。


然后针对每一段,分别找出其中用到的、自己最满足最享受的优势和天赋。


优势指一些突出的特质,比如敏感;天赋指天生比别人做的好的事情,比如T的天赋是跳舞。


耐心的寻找的话,能找到很多闪光点呢。把每一段分别整理出来后,再综合到一起。


我自己做这个练习时,回想起了几年前借5000元起家,创造了年销售额近千万的公司,管理员工70多人,那个时候我还没有走上成长的道路,烦恼深重,与人相处存在很多问题,已经表现出不错的感染力,识别人才的能力,以及整体规划能力。


这些年来,不小心,遗忘了自己很多的闪光点。


练习3

求欣赏


通过自己认识自己的优势,会有些难度。


我们可以找自己熟悉的人来进行调查。找同事(同学)、朋友、家人各5个左右问问他们的眼中,你有什么优点优势,有什么事情比别人做得好。


把他们的反馈都用纸笔记录下来。


T同学回顾这个练习的时候,洋溢着满脸的幸福,T说:


我感觉又开心又质疑,有些不相信在他们眼里我有这么多的优点。

我跟妈妈整整聊一个半小时,妈妈说我们俩从来没有这样聊过,与朋友和家人交流,增加了感情和自信心 ,我希望以后多和别人以这样的方式交流

我忽然有个想法,我要还(huan)回去,我也去告诉他们,他们有哪些优点。



认识自己是一个长期的过程,持续的自我探索本身就是对自己的一种关注和关爱,因此也是发现自信的过程。


我忽然想到,有人喜欢把玩珠串,长期下来,珠串会被磨的亮亮的,既漂亮又增值,把玩自己、让自己放光,或许是更值得做的事情。


有效的、多角度的探索,可以让我们清晰地看到真相,看到自己的闪光点就在那,等待我们去擦亮并拥抱它们,从心底和身体上感受到它们。


生活中就会发生一些微妙的变化。


在几次对闪光点的探索和挖掘后,我看到T更沉稳,更敢于做自己,整个人释放着光芒。


当那些沉睡的闪光点,一旦再次与自己相遇,可能会释放出惊人的力量。


上面我分享了三个发现闪光点的练习,如果你对于已经发现的优点和天赋,感觉到已经很满意了,满意度达到90分以上,那么可以直接跳到后面“整理闪光点”。


练习4

测试


测试是一种快捷的方法,可以清晰的列出自己的优点,但是因为测试主要是用文字体现的,而且更多的是以头脑中的记忆为主要的素材,所以测试的结果,不能完全的相信,还需要结合自己身心的感受,以及其他的方法综合判断。


在实际应用中,我发现两种测试方法比较清晰有效:24种人格力量测试和MBTI。


1)24种人格力量


地址:types.yuzeli.com/survey


需要注册一下,这样结果可以保留下来,取排名最高的7个特质。


我自己的测试结果,排名前5的闪光点是这样的:


欣赏美和卓越:欣赏美丽、卓越的事物;欣赏人们在生活的不同领域的娴熟表现。

创造力:思索新颖而有价值的方法来产生概念和做事情。

热爱学习。

勇敢:不畏威胁、挑战、困顿或苦痛;依觉悟而行,不论其是否被普遍认同。

爱:珍爱与他人的亲密关系,有能力与他人建立爱的联结,相互关照。


2)MBTI测试


地址:apesk.com/mbti/dati_m.a


测试结果可以以二维码的方式分享或者保存。


MBTI是国际最为流行的职业人格评估工具,它的理论基础是心理学家荣格的性格差异理论。测试结果会有对性格类型的详细分析、适合的工作领域,也有相应的优势分析。根据结果也可以整理出7个以内自己的闪光点。


需要说的是,测试出来的每种性格类型,都有相应的优缺点,以及适合的职业。性格本身并没有好坏的分别。


练习5

回忆


1,回顾自己的简历、成绩单、获奖记录,曾经在哪些地方有过良好的表现;特别留意让自己感到兴奋和自豪的事情。并从中总结自己的优点和天赋。


2,你曾经帮助过哪些人,并得到他们的感谢?你在帮助对方的过程中使用了什么样的天赋?


练习6

一周事例


找一张纸,以关键词、或者画图的方式表达出过去一周做过的事情,比如滑冰、看书、参加沙龙,上班等等。

然后用不同的颜色对这些事情根据下面的分类进行标注:


1、自己擅长的;


2、一般的;


3、不擅长的。


针对自己擅长的事情进行分析,找出其中的优点和天赋。


整理闪光点


前面我共列举了6种挖掘、发现自己闪光点的方法,其中提到了优点和天赋,优点指自己的某些特质或者特点,天赋指自己天生就比别人容易做好的事情,比如T发现自己从小就善于跳舞,而我的天赋是感受力和快速的学习能力。


这6个练习,不一定全部使用,你可以根据自己的喜好去选择。我推荐至少做以下3个练习:生命的彩虹,24种人格力量测试以及询问熟人的“求欣赏”。


当然,全部做一遍是最好的,如此珍贵的生命,是值得多花一些时间和耐心的。


整理出来的各种优点和天赋,需要进一步的筛选,我们需要筛选7个左右的优点,以及7个以下的天赋。


筛选的原则如下:


1、最触动自己的;


2、重复率最高的。


T最后的结果如下:


优点:真诚、同情心、善良、好奇心、学习、包容、耐心、洞察力

天赋:语言、审美、文艺


筛选完以后,根据自己的感受,对这些闪光点进行认可度打分,如果满分100分,打分是多少呢?


如果分数低于90分,那么可能还需要继续整理或者挖掘,或者需要专业咨询师一对一的指导。


T的认可度是97分!


闪光点的使用


这些闪光点是无比珍贵的宝藏,是自我实现的基础。


我们需要不断的擦亮和使用它们,让它们为自己、为别人创造更多的快乐和价值。


把它们打印出来贴在墙上,或者设置成屏幕背景,每天提醒自己,相信都是有益的。


自我实现需要把自己的闪光点和热爱进行完美的结合。


原创:倪振源
责任编辑:一只梨
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倪振源

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