开学综合症,你怕了吗?

发布时间:2021-08-28 7评论 1462阅读
开学综合症,你怕了吗?-心理学文章-壹心理

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“您的假期余额已不足,请及时充值。”


孩子:“妈妈,我最近吃不下,睡不好,心情也一般。”

妈妈:“咋啦,孩子,是不是热气上火了?”

爸爸:“真不舒服?我看是假期要到期了吧!”


这样的场景是不是挺熟悉的,应该很多家庭都会出现这种情况,我记忆犹新,朋友跟我抱怨,每次放假后开学孩子都各种闹,要么吵着不上学,要么说没心思上学,她也是没辙了。


当你的孩子在临开学前出现没来由的食欲不振、睡眠质量差、抱怨、反感、紧张、焦虑等各种不舒服和情绪化,不要以为他们在装病,他们也不是无痛呻吟,他们的表现是一种明显的不适应新学期学习生活的非器性质的病态表现,心理学家们称之为“开学综合症”,也可以叫“开学恐惧症”。


心理学家们认为,这是孩子们潜意识的心理防御机制在起作用,身体会把孩子们不愿意面对开学的负面情绪转换成某些躯体症状,并且会持续一段时间。


有人总结出容易出现“开学恐惧症”的有这几类学生:心理素质较差的、平时成绩不好经常被父母批评打骂的、父母对孩子寄予厚望的、在学校经常被老师批评的、不容易适应新环境的、以及一部分对自己过分高要求的完美学生。容易出现“开学综合症”的孩子大多是在学习上遇到过挫折的。


暑假即将结束,有多少父母都在高兴神兽去学校了,终于可以有自己的自由时间和安排了,没有顾虑到孩子的身心变化。


因为暑假长达两个月,在家里家长督促孩子学习没有像老师在学校对孩子那么有规律,导致孩子在学习上态度会比较散漫、不专心,所以开学前的收心计划家长还是要重视起来的,不然开学后孩子还沉浸在放假的状态中,是很容易影响到学习的。


那么如何让孩子顺利过渡、

用更饱满的状态去迎接新学期呢?


提前做好开学准备是关键:


1、运动:每天保持一个钟到一个半钟的运动,通过运动可以促进身体气血循环、增强体质,运动产生的多巴胺能让孩子心情舒畅,精神振奋,让他们的情绪更健康化,拥有健康的身体也能让孩子有更好的状态去学习。


运动除了可以强身健体以外,还会导致心理强大,因为孩子经常运动,锻炼体魄以外,心理素质也会得到明显的改善。运动还有助于培养孩子勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意识,成就孩子好的品质。

   

2、阅读:每天阅读一本课外书,阅读不仅具有教育性,而且还具有娱乐性和放松性,阅读已被证明可以改善人们的记忆力,增加脑力,甚至增强移情能力。


“读书破万卷,下笔如有神。”阅读多了,一方面学习到了丰富而优美的词汇、句子,见识到了精彩的描写,可供自己借鉴,文字表达能力提升,自己的所思所想也能更好地表达出来。


阅读还可以让孩子们深入思考,精神世界更加充实,让孩子减轻学习的压力。都说家长是孩子的榜样,我要求自己每天阅读十页纸质的书,我很少看电子书,因为当我拿着手机时,孩子们就会觉得妈妈不是在学习,是在玩手机,所以我更享受纸质翻书的声音和用笔把重点划出来的那一刻。


3、收拾自己的学习物品:环境对人的影响是很大的,在杂乱的学习环境里容易变得懒散,因此,家长要想让孩子在更好的环境里学习,培养孩子们的整理能力很重要。能独立、整齐的收拾好自己的学习物品,说明孩子做事有条理,这样的孩子在学习会更有自己的想法,做事的效率也会更高。


在孩子们五岁的时候,他们就拥有自己的房间,风格是他们自己喜欢的,因为能自己安排房间,所以房间里的物品都是由他们自己摆放和收拾的。


4、复习:温故而知新,通过复习加深和巩固对学习过的内容的理解,熟能生巧,融会贯通。复习可以增加记忆能力,可以培养好的学习习惯,可以提高学习效率,可以提高学习成绩,可以使学习内容掌握得更扎实。


我会找一些孩子们学过的知识,整理成题目或分类,然后打印出来让孩子去填去读,中间我还会让孩子们试着去抢答,虽然不同年级,但是竞争气氛还是挺浓的。


5、控制玩平板、手机,看电视的时间:对于玩手机、平板,看电视我不会完全强制孩子不能碰,大人都没法控制的事情为什么要强迫孩子呢?


适当让孩子接触还是有一定好处的,例如玩手机可以锻炼孩子手指的敏捷性,玩一些益智游戏有利于孩子大脑发育,暑假我给孩子下载了密室逃脱的游戏,通过推理然后去解决问题,一个个问题都蛮烧脑的,孩子有时遇到解不开的难题会来问我,在帮助引导孩子的同时也促进了我们讨论交流的机会,但是做为父母一定要让孩子学会如何合理安排时间,不过度沉迷和长时间接触。

 

6、纠正睡觉时间:读书期间他们都是九点就回房间放睡前故事,基本两条故事就入睡,早上六点起床。暑假对于孩子的睡觉时间我放得比较松,导致孩子暑假期间大概十点半睡觉,七点、七点多才起床,所以必须提前把孩子的“生物钟”调整回来。


如果我们连续出现睡眠不足,就会导致烦躁、焦虑、易怒甚至抑郁、产生厌学、逆反等心理情绪上的变化,这都是不健康的心理行为,更不利于孩子的心理成长,所以充足的睡眠对孩子的心理成长十分重要。

 

开学头一周所讲的内容也相当重要,家长提前帮孩子调整好状态,让孩子处于稳定身心的状态,怀着愉快、期待的心情去迎接新学期的到来。


原创:strawberry
责任编辑:一只梨
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