心理咨询能起多大的作用?这可能是同行最认可的回答

发布时间:2021-08-27 68评论 2143阅读
心理咨询能起多大的作用?这可能是同行最认可的回答-心理学文章-壹心理
文:喜猫
来源:心榜(ID:psytop)
原文标题:心理咨询能起多大的作用?这可能是咨询师同行最认可的回答


01 

来访者的困惑根源


你好,我是心理界乖巧的喜猫。


每一个咨询师都会遇到充满困惑的来访者,而最让咨询师感到难受的困惑,莫过于:心理咨询有用吗?就是聊聊天怎么能治愈心理问题?(而且通常还伴着那个噩梦般的疑问:如果没效果,可以退款吗?)


其实这个困惑包含两方面的问题,一是心理咨询怎么起作用的,二是心理咨询对我起了什么作用


今天喜猫就来谈谈这两个问题。


而在说心理咨询起什么用之前,我们先来聊聊心理咨询不起什么作用。


很多来访者一直把咨询师当成给建议的人,就像诸葛亮一样,不论你遇到什么问题,他都能给你一个锦囊妙计,无论是老公出轨,事业受限,甚至作业不会做,都能帮你直接解决。


但,且不说咨询伦理早就规定说咨询师不能过度干预来访者人生,不能替来访者做人生重大决定。


这种预期,也显然高估了咨询师的能力,把咨询师当成什么问题都能解决的超人。


其实他们真的没办法直接帮你挽回婚姻或者搞好事业。


很多人觉得心理咨询没用的根源,就是因为他们抱有这种不切实际的预期。


首先要放下这种预期,意识到咨询师并非全能管家,没办法一切都帮你解决好我们才能进一步谈谈:


既然不能直接解决问题,那心理咨询到底怎么起作用?


02 

心理咨询怎么起作用?


心理咨询之所以被很多人认为没有作用,还因为它的形式通常就是聊天。


大家才会困惑:为什么聊聊天就能解决心理问题?如果可以,那我找朋友聊天不就好了?


那么,我们首先要搞清楚,咨询室里的聊天和朋友间的聊天有什么不同。


我们作为一个成年人,都知道在朋友的交往中,分寸感是很重要的。


大多数人大部分时间,都在对自己的形象进行某种管理。这是许多成年人的本能。


所以,在跟朋友交谈时,是很难百分百坦诚的


心里的防御机制会让我们对自己进行一定程度的“编辑”,避免不得体或感到羞耻。


而心理咨询之所以能起作用,首先就在于它重新为我们缔结了一段专业关系。在这段关系中,你是可以无所不谈的。


所以每一个咨询师,在咨询前期,都会花一定的时间,和来访者建立信任关系,让来访者可以百分百地相信自己,从而百分百地敞开心扉


在这样的敞开之后,咨询师不仅关注到现在成年的你,也能关注到你“内心受伤的小孩”


要知道,哪怕再好的朋友,他们也是把我们当成一个成长好的成年人去对待的,不会像一个婴幼儿的父母一样,去关注我们的基本心理需要。


而一个人的心理问题,往往是因为我们成长过程中的某些心理需要没有得到满足导致的。


所以,来访者的身体里通常住着两个人,一个是成年后的我们,貌似成熟,但在这背后,隐藏着一个幼儿时期嗷嗷待哺的我们,需要被关注、被看见、被接纳。


人是在关系中存活的,坏的关系,会深深伤人,比如被原生家庭伤害过的人,很可能在潜意识深处埋下了“我不值得被爱”的种子,导致之后的人生出现各种问题。


而咨询师会认真的倾听你,尊重你的感受,接纳你的一切。他给来访提供的,就是一段最大程度被倾听、尊重、理解、信任和接纳的关系。


换句话说,这是一段让你重新体会到被爱和接纳的感受的关系


而所有在关系中受的伤,也要从关系中才能治愈。


只有当那个内心受伤的小孩在关系中被重新疼爱过,被认真对待了,他才能确信自己是值得被爱的。


所以在心理咨询历史上,有一个神奇的发现:让咨询更有效的是咨询师与来访者的关系质量,而不是咨询师的技术。


这种关系被称作治疗联盟。


关系缔结,联盟达成,“治疗”也就开始了。


03 

心理咨询起了什么作用?


每一个来咨询的人,最终想帮助的还是此刻的自己。


所以真正的问题是:内心受伤的小孩被爱和关注,对现在的我能有什么用?


心理咨询师李松蔚曾经讲过这样一个例子,一个家庭来访,父母为孩子成绩不好而感到不安,就对孩子进行威胁、说教,把压力转接给孩子。


而李松蔚的做法,是不断问他们:“如果成绩就是上不去,怎么办?”


一开始,父母是抗议的:“那不可能!我们来找你,就是为了让他成绩上去!”


但李老师一直坚持,让父母不得不直面这种痛苦的,又无从回避的局面。


这时候他们慢慢会开始思考一些新的可能:“如果真的到了那一步……嗯……我们再想别的办法吧……”


这时候,新的模式崭露头角。他们开始用语言表达感受了,平心静气地商量,考虑其他可能的资源。


而神奇的是,接受一段时间的咨询之后,那个孩子的成绩反而有所提升。


因为父母的压力松动后,他放松了,从被父母吓坏了的僵硬状态里走出来,开始听老师讲课了,做习题,不懂的题目也开始认真请教别人……


很多来访者,其实都像那个被吓坏了的孩子,被一段被威胁、被恐吓的充满压力的关系所捆绑住,一旦从这种关系中脱身,就能自主地成长。


心理咨询起到的作用,就是用新的关系,去取代旧关系,把原来不好的关系稀释掉


咨询师关注内在受伤的小孩,给予接纳与允许的过程就像专注于培育树根,把原来陈腐的甚至蛀虫的树根替换成健康的树根。


而成年的我们,那棵露在土地之上的大树,在拥有了一个健康的树根之后,就能自主地长出强壮的枝干与繁密的绿叶。


再举一个例子。


电影《心灵捕手》里,天才的叛逆少年威尔,从小被父母抛弃,4次被人寄养,其中3次被严重虐待。


心理咨询师西恩,在看过他的档案后对他说:“威尔,我知道的不多,但你看到这个没?这些事,这不是你的错。”


当时威尔的反应很平淡,说:“是的,我知道。”


西恩继续说:“看着我,孩子,这不是你的错。”


威尔撇了撇嘴,说:“我知道”。


但西恩并没有停下来,而是一遍又一遍的重复“这不是你的错”,哪怕威尔开始感到惊讶和生气,说:“Don’t fuck with me(别整我)”,西恩也还在继续。


后来,威尔的心理防线终于崩溃了,他哭了出来,并一把抱住了西恩,在西恩的肩膀上痛哭。


西恩则继续告诉他:“这不是你的错。”


西恩所做的,就是不停地关注到威尔内心那个受伤的小孩,给他带来一种被恒久理解、接纳和支持的感觉,这让威尔有了成长和改变的勇气


因为他知道,威尔一次次地说自己“知道”,但其实一直没有真正地去处理过成长中的伤口,而仅仅是把它掩藏起来。


大部分的来访者的状态,也是这样的,他们把成长中的伤痛用绷带裹紧,不让它暴露出来,让自己可以不用面对这些痛苦,好继续前进。


但那些伤口一直都在,一直在发脓、发酵,直到有一天明显地影响到现在的自己,阻碍了自己的进一步成长。


而咨询师做的,就是和来访者一起,去面对那些伤口,并一起清理那些创伤,不让它再继续影响来访者。


当伤口被清理干净之后,身体自然就会自动愈合,并孕育出丰盈甚至更强壮的血肉。因为生命自有其成长的力量。

所以咨询有没有用?


如果是想要咨询师帮助自己直接解决生活的难题,那心理咨询确实没有作用。


但如果来访者能意识到自己想要帮助自己,那么心理咨询就是有用的,它帮助我们找成长力量,让我们看到:我们自己本身,就是治愈自己的良方


对许多人来说,这是最大化他们的潜力的必要途径。


作者简介:原文作者喜猫。本文转载自公众号心榜(ID:psytop),200 万心理工作者的从业指南。

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