关于陪伴,有什么心理学意义? | 心理词条

发布时间:2021-08-25 2评论 2417阅读
关于陪伴,有什么心理学意义? | 心理词条-心理学文章-壹心理

陪伴,是最长情的告白。


人与人之间,有了心与心的陪伴,就不会觉得孤单无助,就会感受到温暖和力量。

 

有人陪伴是幸福的,你见证我的成长,我见证你身上散发出来的独特光芒;有人陪伴是快乐的,你融化了我心灵上的坚冰,我还你依存后的温暖;有人陪伴是安适的,你消除了我心头上的孤寂,我带给你温热的光明。

 

我曾经陪伴一些朋友走过“黑暗”的日子,这让我们收获了更深刻的友情;我曾经陪伴我的亲人度过很多坎坷的岁月,这让我们更珍惜现在这来之不易的幸福;我曾经陪伴我的爱人经历各种生活的挑战,这让我们的感情历久弥新。

 

陪伴在心理学中的含义

 

人是具有社会属性的,同时,人也是非常容易产生孤独感的。

 

相信大家都体会过陪伴的意义。在很多时候,我们有很强的孤独感,希望有人在身边,如果没有人陪伴,我们会非常难受。 另外一方面,当有人感到孤独,我们能够去陪伴,就能够减少他人的孤独感。 我们去陪伴他人,有时不需要太多的言语交流,就能够帮助他人减少孤独感。在一些情况下,不需要多说,需要的只是认真的倾听以及无条件的接纳。

 

在交往和独处这两种方式中,陪伴属于交往的方式。而上面所提到的,是指狭义的交往和陪伴,即一个活人与另外的活人的陪伴。

 

那么,广义的交往和陪伴,是指活人能够感觉到已经去世的人,不在身边的人,其他生物,其他物品以及大自然对自己的陪伴。当我们学会了与大自然以及其他生物的交往,学会了能够与书籍、绘画等文学及艺术作品的交往,我们就能够感觉到这种陪伴,这其实是一种充实性的独处,也是人格成熟、强大的标志。

 

从心理学的角度来讲,伴随也是跟随的意思,跟你一起度过的时间,也叫陪伴,所以我们时时刻刻都在享受着陪伴给我们带来的乐趣。无论是童年时期的我们,还是上学时代的我们,都离不开家人,亲人,同学,老师们的陪伴,陪伴能让我们成长,让我们成熟。

 

不同的陪伴作用不同,高质量的陪伴会让人有被爱被需要的感觉,有温暖人心的力量,会让人建立起良好的安全感、信任感,让人对这个世界抱有希望,有勇气去面对未知。


董卿说:“陪伴很温暖,它意味着这个世界上有人愿意把最美好的东西给你,那就是时间……陪伴是一种力量,在这个世界上没有一个人是孤岛,失去了陪伴,也失去了生存的意义。”

 

在人际交往上,如何增强陪伴的作用?

 

自古以来,人都是喜欢群居的。

 

在远古时代,只有那些生活在群体中的人可以通过共同的努力战胜野兽,躲避洪水。所以,你会看到每当我们遇到困难的时候,我们回到群体当中,就会很自然地觉得不那么焦虑。比如,前段时间,在河南的洪灾当中,很多被困在洪水中的人们,当自己独自一人的时候会觉得异常恐惧,而当他们回到群体中,从被困的低层转移到高层,与其他人一起等待救援的时候,他们会觉得心里更踏实。

 

所以,人与人之间不可避免地会产生这样或那样的关系,这些关系在心理学中被叫做人际关系。

 

那么在人际关系中,如何增强陪伴的作用?

 

最好的陪伴,是陪伴一个人的情绪

 

当你委屈,我陪着你委屈;当你难过,我陪着你难过;当你生气,我陪着你生气;当你紧张,我陪着你紧张;当你开心,我陪着你开心;当你兴奋,我陪着你兴奋……

 

这在心理学里面叫做:共情。

 

共情不是站在旁边看着你自己在生气、委屈和难过,而是走进你的心里,和你一起生气、委屈和难过。只是陪着你,感受你的感受,而不是要去改变你。

 

我们可以采用心理学中的“猴子技术”来提高我们对别人情绪的敏感和人际直觉,做到高质量的陪伴。

 

猴子技术的原理是:当你准确地做出某种情绪带来的身体变化后,你就会产生相应的情绪。

 

如果你像一个真正快乐的人一样,大声地笑,轻松地向上弹跳着走路,两眼灵活地东张西望,你就会快乐起来。

 

如果你像一个真正悲伤的人一样,哭,皱眉,呻吟,收缩身体,用手扶着头,你就会伤心。


因此,当你模仿一个人的姿势时,你就会有与他相同的情绪,由此,你就可以知道他的情绪了。

 

这种方法有时对对方有一种安慰作用,因为对方可以由你的身体语言感受到,你了解他。这时,对方就不会感到那么孤独,他会觉得有人了解自己。如果你再加上重复他的话的方法,效果将更好。

 

但我们还是需要注意,模仿的时候不要夸张,一旦夸张,就成了对对方的嘲笑,我们要做的是一种微妙的体态调节,让对方不明确意识到你在模仿,比如你和一个性格豪爽的人在一起时,你可以模仿他大声地笑,用手做手势都可以,但不要不用自己的声音去说话,而用他的声音去说话。

 

当你不了解对方的内心时,模仿的目的就是感受他;而当你已经了解了对方的内心时,模仿的目的就是要表达我和你是一样的态度。


如果一个人感觉到另一个人和我是一样的感受,我相信我一定是会喜欢这个人的,对吧?

 

 陪伴在亲子关系中的重要性

 

有一次,我的儿子还有两页写字课的练习没有写完,我那段时间很忙,没有时间在他旁边陪他,只是给他说:“等妈妈忙完过来,你要把这两页字写完哦。”他口头上答应得很好,可是当我过来的时候,发现差不多一个小时的时间,他只写了5行字,而且觉得很艰难,并对我说:“妈妈,我好累,写不完了……”

 

我忽然意识到,我需要运动一些鼓励的策略了。于是,我对他说:“妈妈相信你可以完成的,而且会完成得又快又好。妈妈现在也没什么事情了,那我就在你旁边看书,你就认真写字,我们争取在半小时之内写完,好吗?”

 

他一下子兴奋起来,说:“好啊,我们现在就开始。”

 

他一边写着,我一边看书,一边关注他写的情况,看到他写得好的字,我就表扬他,于是他越写越认真,注意力也很集中,很快,不到半小时,他就完成了剩下的所有字,而且很开心,说:“妈妈,下次我写字的时候,你也在我旁边看书,好吧?”

 

这就是心理学中的有效陪伴效应:孩子因为父母的陪伴,感受到来自父母对自己的重视和关注,孩子往往也能够以正面积极的态度力求有更好的表现。

 

所以,家长们,不管我们有多忙,请抽出一些时间来陪伴孩子,他们需要我们的关注和重视。

 

爱情中的陪伴,是幸福的基石

 

我和我的老公是初恋,我们是在大学相识、相知、相爱的,到现在已经在一起14年多了,依然觉得对方就是最好的选择。

 

而能让我们在一起这么久,感情依旧甜蜜,生活仍然幸福的很重要的因素的确是由于我们可以互相陪伴。

 

当他有一些烦恼的时候,他会找我说一说,他说我总能给他无条件的接纳和理解,让他觉得很温暖;而我有一些不开心的事情也都会找他聊,虽然他不是一个善于倾听的人,但他会静静地听我说,然后安慰我、支持我、鼓励我,他总说:“虽然你是心理咨询师,但我是你的心理咨询师。”

 

说实话,有这样稳固的、温暖的、充满着爱与尊重的亲密关系,的确是我幸福感的重要来源。

 

虽然,我们也会有一些矛盾和冲突,但是我们更多的是理解和包容。在大学的时候,我们最开始可以手挽着手绕着操场聊一个晚上,还觉得意犹未尽;而现在,我们一有空就会一起散步,一边聊天,聊聊最近各自的工作进展,各自的新知和发现,当然还有孩子的趣事和成长。

 

仿佛有他在,再差的情况也都还好;而他也经常说,老婆孩子永远是第一位的,再重要的事情也没有家庭的事情重要,这也就是为什么我当初愿意在家全职带娃,给他做后勤,因为我知道他值得。


他总是会在我做一些决定时,给我最真诚最全面的建议,但是最后他依旧会尊重我自己的选择;他很喜欢我给他讲一些关于心理学的话题,也会为我创造条件来让我将自己所学用于实践;也会在自己空闲的时间,坐在台下听我的讲座……

 

我总是把家里收拾得干净整洁,让他回到家就有一种舒适的感觉,以缓解他的疲惫和焦虑;我也会在他有需要的时候,给他做一些心理疏导,让他感觉更放松,更安心;我会给他讲很多儿子对他的反馈,让他知道儿子心目中的爸爸是个怎样的存在……

 

我们会经常一起做饭:他买菜、炒菜,我切菜、洗碗,我们的生活里有着最平常的烟火气;我们也会一起去旅行,我们从大学到现在,一起去过80多个城市,看过波涛汹涌的大海,也驰骋在无边无际的草原,骑过骆驼和大象,也走过沙漠和戈壁…我们的生活里也有美好的诗和远方。

 

我们在一起会聊生活琐事,也会聊人生哲学;会回忆浪漫的过往,也会憧憬美好的将来;会客观地指出彼此的缺点和不足,也会表达对对方的赞赏和爱……

 

我很感恩,命运让我们遇见彼此,不仅相爱而且相知,不仅在生活上彼此支持,在精神上也能产生共鸣。

 

这其实就是我理想中的爱情,彼此默默地陪伴,虽然有时也会有短暂的分离,但在情感上一直保持着流动和滋养,彼此可以相濡以沫,共度余生,有彼此的独立空间,可以在闲暇时聊聊天,在需要时守候在彼此的身边,如此,便已足矣。

 如何自己陪伴自己?

 

陪伴,就是在你需要支持和鼓励的时候,能够给你带来快乐和正能量,能够理解你的不足,也鼓励你做勇敢的自己。

 

陪伴,不仅仅局限于人与人之间的真实陪伴,还有我们自己对自己的陪伴。很多人都不知道该如何独处,不懂得如何自己陪伴自己,这的确是我们人生中一个重要的课题。

 

我们可以:

 

1,与运动为伴。

 

去做自己喜欢的那些运动,在运动中就可以放松身心,同时还能让自己的体能越来越好。在运动中,感受身体的力量和心情的愉悦,通过运动,帮助自己恢复好的身心状态。

 

2,以书写为伴。

 

书写是具有疗愈作用的,书写疗愈,是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写,朝向心灵自身,以宣泄和表达为基本目的,它与其他实用性文体——文学作品,剧本,小说等外倾性书写是不同的。

 

我们可以将自己内心的感受和想法全部都写到纸上,不用顾忌字迹是否清晰工整,也不用关注内容的逻辑性,只要去尽情表达自己的感受就好。

 

3,以自然为伴。

 

我们人类是从自然中来的,我们是自然的一部分,当我们走进大自然,我们就会自然而然地觉得放松,自然而然地觉得心情舒畅。

 

有空就到大自然去走一走,可以去远一点的地方旅游,看看那些一直存在的自然奇观,感受大自然的鬼斧神工,感受生命的平凡和伟大;也可以到附近的小树林里坐一坐,到充满着鸟语花香的小溪边走一走,爬一爬已有百花盛开的小山……

  

当我们感受到自己与大自然的链接,感受到自己只是自然的一部分,感受到自己是多么平凡,又多么不平凡,自己是多么地渺小,却又独一无二,你会发现,身处自然之中,与自然为伴,身体会自发地放松,心灵会吸收来自自然的力量,重新焕发生命的活力。

 

4,以绘画为伴。

 

绘画在心理学中也是有疗愈作用的,当我们沉浸在绘画的创作当中,我们的内心会变得平静与和谐。我们还可以通过画一些特殊的画来疗愈自己,比如画曼陀罗,曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来,比如《秘密花园》就是不错的选择。

 

5,以书籍为伴。

 

书籍里蕴含着智慧,蕴含着作者的人生经历和感悟。读那些可以让你感觉舒适的书籍,好的书籍可以让你得到疗愈,通过与书籍的对话,你的内心会收获启迪和宁静,也会知道该如何行动。

 

当然,我们也可以听书,比如听壹心理读书会里的书籍,一些自己感兴趣的课程音频和文章。这些都是我自己独处时最喜欢做的事情,而这些课程、书籍和文章真的给了我最好的陪伴。

 

6,与爱好为伴。

 

充实自己的生活,让自己忙碌起来,去做自己喜欢做的事情,看喜欢的书籍,学一种乐器,参加一些社团活动,爬爬山,跑跑步,画画,静坐冥想,养花种草,泡泡茶,做做菜,学学烘焙,遛遛狗……

 

陪伴不是单一的,它是丰富多彩,多种多样的,希望你拥有多种陪伴自己的方式,也懂得如何陪伴他人。

 

参考文献:
1.《你的身体,是一切美好的开始》
2.《社会心理学》戴维.迈尔斯著
3.《共情的力量》
4.《心理咨询基本功技术》岳晓东著
5.《绘画分析与心理治疗手册》
6.《心灵写作》
 
 
文:湘遇成欢
责任编辑:殷水
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