孩子们都抑郁了,家长怎么办?

发布时间:2021-08-15 3评论 1837阅读
孩子们都抑郁了,家长怎么办?-心理学文章-壹心理

01

青少年抑郁症


在网上看到一篇文章《这样养大的孩子都抑郁了》。文章讲述了各种各样的青少年患上了抑郁症,但是家长却没有意识到。


有的孩子从小感受不到家庭的温暖,一开始只是偶尔心情不好,头晕,然后出现了精神恍惚,经常摔跤、崴脚,最后被精神病医院诊断为抑郁症。


有的孩子从小就是学霸,父母给她灌输的理念就是-成绩永远要放在第一位,一周只有一个晚上的假,她活成了学习机器,上了大学后,身边多的是比她更优秀的学生,她被医院诊断为重度抑郁了。


有数据表明,世界范围内,约有2.8%的13岁以下的儿童,以及5.6%的13-18岁的青少年受到抑郁的影响。这个数字让人有些难受。


很多患了抑郁症的孩子都有很糟糕的原生家庭和让人哑口无言的父母。他们忽视孩子的异常行为,在学校和老师的询问下推卸责任,在医院的诊断下拒绝接受事实。可以说,孩子抑郁有一部分的原因是有毒的原生家庭和有毒的父母。

 

02

原生家庭


在中国的文化里一直认为天下无不是的父母,父母始终是最爱孩子的。甚至全世界都认为中国的父母是最溺爱孩子的,但是事实真的是这样吗?

 

在你小时候,父母是否有打骂过你?在你童年时期,是否会因为父母对你做过的某件,让你一直耿耿于怀?当你长大后,是否因为受到童年原生家庭不好的经历的影响,在和人相处中遇到困难,在进入亲密关系时遇到障碍?

 

很多成年人即使成家立业了,却依然感觉不到幸福,他们的内心好像总是有一块缺失的东西,或者有一些卡点,让他们在家庭和事业要再进一步的时候总是遇到障碍,产生无能为力和自怨自哀的情绪。

 

他们都曾经经受了童年在原生家庭中父母对他们的伤害,而且代际传递会让这些恶劣的影响代代相传。也许你今天没有意识到,但是某一天从你的孩子身上发现了,那时你会打个冷战,意识到问题的严重性。

 

每个人都是被原生家庭造就的,你的思维方式、行为习惯一定会受到和你从小生活到大的父母的影响。如果你不幸遇到了有毒的原生家庭和有毒的父母,你比其他人会承受更多的痛苦。


有的父母无法从心底去爱孩子,时间久了,孩子就觉得自己是不值得被爱的。他们遇到问题,会比从小有爱包围的孩子更容易自责,遇到困难打击的时候越容易沉溺痛苦而走不出来。

 

 

03

认知行为疗法

 

20世纪60年代初,A.T.Beck在宾夕法尼亚大学创立了认知疗法, 它是一种短程、聚焦、有效的治疗方法。CBT(cognitive behavior therapy)不单单只是一种疗法,而是基于认知心理治疗的总称,从那时起,这种疗法被应用于不同的精神病性障碍和人群。CBT可被用于治疗抑郁症、焦虑症、恐怖症及由于认知失调导致的各种心理问题。

 

1. 认知模式

 

认知行为治疗以认知模式为理论基础。认知模式假设,人的情感和行为受他们对事件的知觉的影响。


面对一个事件时,他们构筑了情境,对于情境产生不同的反应。情境本身不直接决定他们的感觉,情感的反应受他们对事物的知觉的影响。

 

2. 自动思维

 

你在阅读一本书时,会产生一些自动思维,这些思维不是深思熟虑的理性的结果,而是自动产生的,这种思维被称为自动思维。它们产生得非常迅速而且简单,这些思维很大程度上是下意识的。自动思维本身很难被察觉到,但是自动思维带来的情绪和行为反应可以被察觉到。

 

3. 信念

 

自动思维来源于人底层的信念。 从童年开始你对自我以及他人有一定的信念,这些信念根深蒂固很难改变,我们称之为核心信念。这些信念有时候本人都不能正确表达,但是却绝对地存在。

 

同样的两个人面对一个考试,甲认为我一定能够通过,他就会很努力最终完成目标。乙一开始就认为我不能够通过,在一开始就放弃了努力。其实如果通过同等的努力,甲和乙最后都可以通过,但在最开始乙就在错误的核心信念的阻碍下放弃了作任何成功的努力。

 

核心信念是信念的最根本环节,它是整体的、牢固的、被全面概括的。在面对某个情境要作出决定时,所有信念受到核心信念的支配,最终影响了你做出决定。

 

认知行为疗法的核心信念大致分为三类:


  • 无能类。  我不能胜任”、“我不够好”、“我什么事都做不好” 等等。

  • 不可爱类。 如 “我不讨人喜欢”、“我不受欢迎”、“我注定是孤独的” 等等。

  • 无价值类。 如 “我毫无价值”、“我很坏”、“我很邪恶” 等等。


核心信念影响中间信念的形成。中间信念体现为个人看待事物的态度、规则和假设。

 

许多患了抑郁症的病人经常有“我不够好”“我没有价值”“周围的人都不喜欢我”的自我贬低。对于抑郁症的病人,一旦遇到一些生活情境,大脑中会产生负性图示,负性思维就被激活了,从而导致抑郁焦虑的情绪和某些行为。

 

CBT主要通过指导病人学会识别与修正与核心信念相关的认知歪曲,矫正病人的适应不良行为,并指导病人学习一整套针对认知失调的应对技能,在认知、行为、情绪之间形成良性互动,达到治疗目的。其最终目标是教育病人成为自己的治疗师。

 

04 

如何高效沟通,

使你成就成功人生?

 

很多抑郁症患者,觉得自己是孤独的,人生没有指望。其实他们在一开始就没有与人有效地沟通,否则很多问题在早期就被解决了。


在一次情感电台里,一位去意大利留学的大学生与才认识两秒的主播诉说了与妈妈之间十几年来的问题,她告诉那位主播,她好几次站在意大利的铁轨前想要自杀。如果不是这次疫情她不得不回国,现在已经不在人世了。


那位主播指责了母亲,孩子与才认识两秒的主播就能够剖心掏肺,与认识快二十年的妈妈从来都没有好好地沟通过一次,妈妈不知道孩子早就抑郁了。


如果抑郁的孩子在早期就能和学校的心理医生或者父母进行有效的沟通,是不是很多问题就能及早发现及早解决呢?

 

从沟通的定义出发,沟通是人与人之间、人与群体之间思想与情感的传递和反馈的过程,以求达到思想一致和情感通畅。


我们每天都在沟通,但是何为有效的沟通?


只有当信息的传递者和信息的接受者对于信息的理解是一致、准确的,才是一次成功有效的沟通。如果不能进行有效的沟通,就不能切实高效地推进工作,不能拥有良好的人际关系,生活可能会黯淡无光。


罗纳德·阿德勒所写的《沟通的艺术》这本书从三个方面对沟通进行了阐述,让我们能深入理解成功沟通者的沟通技巧,及早拥有高超的沟通能力。


第一,人为什么需要沟通。


沟通是人的基本需求,每个人都有与他人交往的诉求,很难想象像电影《荒岛余生》中一样,一个人困在一座荒岛,没有人与他说话。


第二,沟通高手应该具备哪些能力?


沟通高手首先能够认识自己,认识自己的喜好、态度、价值观。只有认清自己的人,才能找到适合自己的交谈对象。沟通高手往往可以靠别人的衣着打扮或者最初1分钟的谈话,就能判断出他是不是适合自己的交谈对象。


如果你能预期到他与自己可交谈的话题可能非常少,在一开始就不会浪费时间。除了时间成本,失败的沟通还会导致降低自己人际交往的信心。


认识自己是一个长期的过程,是一个积累的经验,你在与人沟通中撞上什么的时候,内在才能被更清楚地看见,你才能够了解原来自己是坚强的,是可以克服困难做成很多事的。


沟通高手能更好地理解他人。沟通高手一定是会听话,能听懂话的人。


他们很容易把自己放在别人的鞋子里面,就是我们所说的有同理心的人。


他们能够判断出聊天的话题给对方造成什么样的心理影响,这个话题是不是适合再继续下去。能够预期谈话给对方带来的情绪反应和心理反应,包括找共同点,肯定对方,在有冲突时不立刻否定对方,和不把自己的需求强加到别人身上。


沟通高手要有了解世界的能力,能看到事物的很多面。


很多时候,我们只能从一个角度看待事物,但是世界往往是立体的,沟通高手总是能从不同角度的去拆解一个事物,多方位地去分析,而且会提供能够说服对方的证据,前后的言辞能合情合理,所以他往往能成功说服对方,达到良好的沟通效果。如果我们能从多方面去看待一件事,就能更好地理解他人的行为。


第三,沟通的技巧包括适当的袒露自己,以获取对方的信任和见人说人话。有技巧的沟通总可以让事情事半功倍。

 

世界上大多数问题都是可以通过有效沟通去解决的,不论你现在经历了怎样困难的情境,怎样糟糕的情绪,停下来,尽量用精确的语言去描述它,清楚地认清自己的情绪和自己当下的诉求,才能做出最正确的反应,采取最有效的措施,去应对事件的发生。


青少年在面对不良情境时,容易冲动、容易放弃。冲动会使事情变得更糟,放弃会让坏的情境持续下去、得不到改善。尝试平复情绪,在心情还不错的时候,尝试把自己的心结和处境用语言描述出来,让值得信赖的人倾听并且帮助你解决问题。


世界上总有风风雨雨,再大的风雨无非是买一把大点的伞。问题发生时,向身边的亲人求助,他们是爱你们的,不论是多大的困难,他们都是愿意携手和你们共度渡过的。


记住,世界是爱每一个人的。



文:夏天离去春天归来
责任编辑:殷水
0

回复

孩子们都抑郁了,家长怎么办?-心理学文章-壹心理

夏天离去春天归来

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

夏天离去春天归来一条私信

取消

问题反馈