想要有更佳表现?你需要创造四类“成长空间”!

发布时间:2021-08-15 6评论 1827阅读
想要有更佳表现?你需要创造四类“成长空间”!-心理学文章-壹心理

网络上曾经有个热门话题:“为什么有些人开车家后会独自坐在车中发呆?”

 


有个高赞回答是这样的:“很多时候我也不想下车,因为那是一个分界点。推开车门你就是柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公,唯独不是你自己;在车上,一个人在车上想静静,抽颗烟,这个躯体属于自己。”

 

这个回答,除了引发“想静静”的梗,还更多地引发了人们的共鸣。

 

作为现代人,“忙”几乎成了人均标配,被各种事情追赶,总是要陷于各种各样的繁忙中,完全没有给自己一个静下来的空间。

  

  • 你是否早已习惯了在压力中一直往前冲,不给自己留一点喘息时间?

  • 你是否日复一日地努力工作,却总是“混得不好”?

  • 你是否难以克服重重障碍,在人际中遭遇挫折?

 

其实,你并不是必须如此。

 

德里克·德雷珀所著的《创造你的成长空间》(中国友谊出版公司,2021)一书指出:获得进步,首先要做的就是创造个人成长的空间。

 

本书的作者,是领导力咨询师、商业心理学家、企业高管教练,拥有近十五年的咨询、培训经验,他博览群书,又为众多企业高管提供咨询服务,在书中,他分享了对创造空间的思考和研究。

 

他认为,创造空间是一种帮助人们获得成功的方法,也是个人进步和发展的基础。

 

01

什么是空间?

 

根据百度百科,空间是与时间相对的一种物质客观存在形式,物与物的位置差异度量称之为“空间”,位置的变化则由“时间”度量。空间由长度 、宽度 、高度、大小表现出来。通常指四方(方向)上下。

 

学者对于空间的探讨,早已有之。柏拉图、苏格拉底、康德、爱因斯坦都对其有过论述,包括一些心理学著作也对空间有所阐述。

 

法国哲学家亨利·勒菲弗(又称列斐伏尔)认为,空间这个概念是根据人的活动而产生的。

 

空间,首先意味着主体“我”的空间,不是一种我所建构的文本性的语境;相反,它首先是我的身体,然后是我的身体的对应物或者“他者”,它的镜像或者阴影。它是一方面触及、渗透威胁或有利于我的身体;另一方面所有其他身体之间的转换交集。

 

勒菲弗曾阐述了空间的三种类型:表征空间(自然、宇宙)、精神空间(包括逻辑和抽象思维)、社会空间。

 

1. 表征空间


“表征空间”,也叫自然空间,更多地指向自然、宇宙,是指物理的自然空间。

 

表征空间,是事物在内在联系所产生的运动中生成的。支持表征空间的是物理学中的分子论、电磁理论或者重力理论,指向的是自然、宇宙。

 

非洲开阔空间让人感受到了“空旷感”,而卡佳办公室的幽闭空间则恰恰相反,让人感觉拥挤。这两种表征空间的对比,刺激了作者,也成为本书的创作来源。

 

2. 精神空间

 

不同个体对于相同的现实客观环境所产生的主观感受是不同的,会形成自己独特的内心世界,这个就很好理解了。大部分的哲学家、心理学家都认同精神空间的说法。

 

3. 社会空间

 

社会空间,是指个人与他人人际交往中创造的空间。

 

基于勒菲弗的空间理论,《创造你的成长空间》一书,从四个维度解析了”创造空间”这一模型,即:创造思考的空间、创造人际交往的空间、创造行动的空间、创造自我存在的空间。

 

02

为什么空间如此重要?

 

无论我们从事什么职业,现代人的生活,都有一种被忙碌填满的感觉,我们觉得自己失去了掌控感,忙得不可开交。

 

如果不学会按暂停键,退一步为自己创造更多空间,就难以拥有更佳表现。

 

当我们没有“空间”之时,我们缺乏反思、人际交往不佳、无法取得成果、身心俱疲。长此以往,会影响到我们的职场表现和领导力。

 

作者认为,空间对个人之所以重要,是因为它能“帮助你看清、找到个人目标;帮助你提高战略思维和创造思维能力;帮助你建立更好的人际关系;帮助我们分清个人发展的优先使命并采取有效行动。”

 

古往今来,人类的发展都伴随着对空间的攫取,但我们这一代人,似乎应该学会如何创造空间,而不是如何占有空间;如果你想追求卓越,或成为一名好的领导者,就要首先学会创造属于自己的成长空间,以帮助自己发挥潜力,不断成长。

 

这甚至成为我们要做的“第一件事”。

 

03

如何创造你的成长空间?

 

网上流行一句话:“会停下来思考的人,往往能走得更远。”

 

正如那个下班回家愿意静静待在车上坐一会儿的人一样,我们要创造自己的成长空间。

 

如何创造个人成长空间呢?我们需要找到方法,并且匹配相应的时间空间、人际空间、精神空间。

 

在成长过程中,尤其需要注重的是反思,它属于创造思考空间的一部分。

 

反思,是前进的推动力,它能让我们在错误中学习;能让我们更好地了解自己、评价自己;能让我们更好地进行自我调整,把握机遇;还能提高我们的自我认知能力、情商、人际交往能力、协作能力和个人影响力,提高我们的个人生产力。

 

如果你只是一味向前冲,而不反思,那么很可能就会原地踏步。这是你想要的吗?

 

那么,我们怎么进行反思呢?

 

1. 使用“反思圈”

 

反思训练一般有三个步骤:回顾过去;思考当前;联系未来。

 

反思圈是一个很简单而又有用的模型。

 

(图片来源:《创造你的成长空间》P17)

 

它要求人们在每一次决策和行动的之前和之后问自己三个问题:


(1)我对这件事的想法是什么?

(2)这件事给我的感受是什么?

(3)这件事可能有哪些可能性?

 

基于反思圈模型,作者设计了一个测试,内容如下:


(1)我曾有过某种经历。

(2)我反思了这次经历,并总结了自己做得好和不好的地方,

(3)我思考了改进的方法。

(4)我为之后类似情况制定了针对性的行动计划。

 

比如说,我曾去做了一个演讲,发现自己做得好的地方是对演讲稿很熟练,因此比较流畅,做得不好的地方是身体语言不足。这个主要是因为自己以前不太重视身体语言。因此我思考了改进的方法——多点使用手势、配合微笑;我还制定了针对性的行动计划,在这三个月内,每天练习身体语言,在下一次演讲前进行演练。

 

除了反思圈,我们还可以使用反思日记进行反思。

 

2. 创造反思的空间

 

你需要从时间空间、环境空间、人际空间、精神空间,去帮助自己创造反思的空间。

 

你需要抽出一整块的时间,或者进行即时反思;改进自己的工作空间,营造出自己想要的工作或思考的环境;在独立思考的同时,拥有一个“沟通搭档”,听听他人的意见;运用一些方法,更轻松地进入思考状态。

 

有一个非常好的工具,可以帮助我们的精神专注起来,那就是美国海军海豹突击队发明的“平衡呼吸法”(也叫4X4呼吸法),它本来是用于在战场上消除焦虑情绪的。

 

简单地说,就是:


舒服地坐好,鼻子深吸气,让空气充满肺部、胃部,吸气保持4秒钟;

屏住呼吸,保持4秒钟;

缓慢地用嘴吐气,吐出全部空气,保持4秒钟;

屏住呼吸,再保持4秒。


循环地做几组,直到你感觉身心放松下来。

 

当然,你也可以使用别的冥想方式,让自己放松下来,进入状态。

 

反思,就是这么简单,你学会了吗?

 

当然,创造成长空间的内容,不只是反思。而是多个方面,包括创造思考的空间,人际交往的空间、行动的空间、自我存在的空间。

 

创造思考的空间,需要我们去创造反思、学习和决策的空间,深入理解自我和世界。

 

创造人际交往的人空间,去创造内心内心检视、真诚交流、主动与人交往的空间,在情感能量和心态上做出调整。

 

创造行动的空间,需要我们去创造计划、获得成果、领导力的空间,让我们的想法变成实实在在的行动。

 

创造自我存在的空间,需要我们去创造梦想、平衡、成长的空间,追求想要的生活。

 

创造个人成长空间,我们将收获一个更丰富、更深刻、更自由的自己,获得更大的个人生产力。不仅仅是反思,其他的各项修炼,都会让我们成为不一样的自己。

 

你,准备好了吗?


参考文献:
《创造你的成长空间》 (德里克·德雷珀  中国友谊出版公司 2021)
《列斐伏尔:空间及其生产 ——一位西方马克思主义者的理论探险》  (冉思伟 《中共宁波市委党校学报》|2014年第001期|16-23|共8页)



文:怡记
责任编辑:殷水
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