那些看似突如其来的分手,其实早就有了信号

发布时间:2021-08-09 2评论 1620阅读
那些看似突如其来的分手,其实早就有了信号-心理学文章-壹心理

柳岩曾在采访中自曝“被分手”的事情。当时,主持人问她“为什么分手”时,她是这样回答的:“头一天都是欢声笑语的,第二天突然被告知,还带着哭腔跟你说,可不可以跟你分手?”


柳岩用了半年时间去反思“分手”这件事,都没有想通。


或许很多人在“被分手”那一刻,都觉得分手是突如其来的,一时想不清楚,但其实并非如此。因为一段感情会不会终结,早就有了暗示的信号。


那么,这些信号都是什么呢?


今天的文章,我们就来说说,什么样的感情很难维系。


01

伴侣之间,没有了积极的情感回应


精神分析理论认为,无回应之地,即是绝境。


也就是说,如果缺少情感回应,人就等于处于绝境,甚至是死亡之地。


电影《肖申克的救赎》中有这样一个情节:安迪因触犯监狱规则,惹恼典狱长,被关禁闭两周,出来后,狱友们都认为他会苦不堪言,因为对于一般囚犯来说,被关禁闭相当于得不到情感回应,而这会给人带来强烈的绝望和孤独感,结果安迪被关禁闭却给自己带来了美好的体验。


为什么会这样呢?


因为安迪的内心有音乐的陪伴,他的情感可以得到回应。


这样的情感回应在伴侣之间也是非常重要的。


亲密关系:那些看似突如其来的分手,其实早就有了信号


如果伴侣之间缺少积极的情感回应,也会产生失望、孤独和绝望的负面情绪,进而影响彼此的感情。


正如荣格说的:孤独并不是身边无人,感到孤独的真正原因是,一个人无法与他人交流自己内心最要紧的感受。”


有人看见“自己最要紧的感受”,才不会孤独,而这个“看见”,就是回应。


可见,没有情感回应的伴侣,他们就算在一起,也感受不到爱,因为他们缺少真正心与心的交流。


更为重要的是,没有情感回应,还意味着“我不在乎你”、“我对你不感兴趣”,以及“我不爱你了”。


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02

伴侣之间的沟通,

经常使用“末日四骑士”


前面说了,没有情感回应的伴侣,他们很可能会分手,除此之外,还有一种情感状态,也容易导致分手,那就是伴侣之间的沟通,经常使用“末日四骑士”。


“末日四骑士”,是美国心理学家约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中提出来的,它会给恋情带来致命的伤害。


“四骑士”分别指批评、蔑视、防御和冷暴力。


电影《消失的爱人》中的夫妻尼克和艾米,他们从原来的甜甜蜜蜜,逐渐走到分手的边缘,就是因为他们在沟通中经常使用“四骑士”。


影片中有这样一个场景,艾米下班回到家,看到正在沙发上玩游戏的尼克,随口说了句“还买游戏?”


尼克马上回复道:“没错,满足一下开枪杀人的欲望!”


这时,两个人的沟通就出现了批评和蔑视,而后,两个人不再正视婚姻中的问题,开始我行我素,尼克瞒着艾米,搬到了父母家,而那时的艾米形容自己就像尼克拿错的一件行李,丢了也不在意。


最终,两个人开启了冷战模式,没有了真正的沟通,这时也是尼克背叛艾米的开始。虽然两个人没有分手,但名存实亡的婚姻早已失去了幸福。


可见,当伴侣之间的沟通经常有批评、蔑视、讽刺、挖苦,以及冷战等各种负面情绪时,很可能无法维系,因为这样的交流只能让彼此感受到抱怨、控制和痛苦。


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03

分手不是一瞬间的事,

而是试探和积累失望的过程


伴侣之间缺少情感回应会导致分手,经常使用“四骑士”进行沟通的伴侣也容易分开,但这样的“分手”,都不是一下子出现的,而是相互试探,积累失望的过程。


也就是说,当伴侣之间的情感账户都是些消极的、负面的东西时,自然无法让情感继续下去,因为里面的“存款”越来越少,直至亏空。


《分手心理学》一书中指出:很多时候的分手都是因为彼此都没有适应变化。”


也就是说,一段关系中的两个人在一起的时间越久,就会经历越多的“角色”变化。每当角色变化时,彼此的需求和满足需求的方式也会发生变化,但这样的变化往往十分隐蔽,有时候当事人自己都意识不到,进而产生化盲视”


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就像影片中的尼克和艾米,他们在一起很久,结婚5年了,但彼此都没有注意到“角色”的变化—尼克因经济危机,变成失业人员,艾米也因经济危机,出现债务危机,两个人都没有去考虑对方实际上想要什么,而是想当然地觉得,对方“应该”理解自己,这就让关系出现了裂痕和疏远。


其实,“变化盲视”里,也存在“背叛盲视”,因为这都是关系中的变化。


这里,我们要理解什么是背叛。


背叛并不等于出轨。


一个人明明知道自己做的事会让两个人变得疏远甚至有裂痕,但他还是做了,这就是背叛。


就像前面说的“四骑士”,就是背叛,还有“假装看不到对方的难过”、“拒绝表达和沟通”,以及“忽视对方的付出和努力”,等等。


可见,如果亲密关系中的两个人,没有意识到变化带来的挑战、变化产生新的需求,以及沟通中出现的“背叛盲视”,就很可能让这段感情走向灭亡。


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04

面对爱情的死亡信号,

应该积极应对,而不是无视和纵容


那些看似突如其来的分手,其实早就有了信号,包括彼此之间缺少积极的情感回应,以及沟通中经常使用“四骑士”,等等。


面对爱情的死亡信号,我们要做的是积极应对,而不是无视和纵容:


首先,两个人要有意识地去觉察恋情中出现的“变化盲视”和“背叛盲视”。


意识到问题,就是改变的开始。


恋情中的两个人只有“看到”问题的存在,才有可能找到解决问题的方法,而这个“看到”问题,可以从“感觉不舒服”开始。


也就是说,当两个人在一起,经常会有种不舒服的感觉,那就要引起重视了。


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其次,两个人要适时地说出自己的真实需求。


有时,表达需求会被认为是软弱,这会让很多人羞于说出自己的需求。伴侣之间也会如此。


当两个人都不愿说出彼此的需求后,就很容易被忽视,进而影响彼此的感情,因为恋情的一个重要作用就是满足彼此的需求。


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再次,两个人要学会非暴力沟通。


伴侣之间有话好好说,是一项技能,需要学习,而非暴力沟通就是一个好的沟通方式。


非暴力沟通,是心理学家马歇尔·卢森堡提出来的,说的是通过谈话和聆听,使我们情意相通,乐于互助的沟通方式,这是一种爱的语言。主要包括四个要素,分别是观察、感受、需求和请求。


伴侣之间,不要轻视语言的破坏力。


总之,没有突如其来的分手,一段恋情的结束一定会有信号,而我们要做的就是觉察到这些信号,并学会积极应对,这样才有可能经营好这段感情。


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文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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