答疑馆 | 自己一直都是宅在家的一个人,如何改变?

发布时间:2021-08-03 3评论 1465阅读
答疑馆 | 自己一直都是宅在家的一个人,如何改变?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们



自己一直都是宅在家的一个人,可是发现宅在家对自己的未来一点都不好,一方面是朋友,另一方面是不能获得成长,自己怎样才能改掉宅在家的毛病,成为一个在外浪的人呢?



咿呀树:国家三级心理咨询师 帮你读懂自己是我的愿望。

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题主你好,我是咿呀树,很愿意陪伴你一起面对这个问题。


你提到自己爱“宅”,或许我们可以通过宅来了解自己一番。


宅,意味着你对外面的世界,外面的关系比较失控,宅在家可以切断面对外面世界的动荡、危险等等。

因为家是我们最熟悉,感觉最安全的地方,在这里我们可以获得最大程度的安全感。


而在外面就不同了,外面有复杂的人际关系,有很多需要处理的事务,如果没有足够的力量感和智慧很难应付。

所以选择宅在家里其实是一种自我保护,保护当下脆弱、不安、内心感受到动荡的自己。


但是题主对于自己宅这一点并不满意,认为宅会显得孤僻、没有面对现实,缺乏力量和成长等等。并且你认为自己这种特质需要改。


但是我想要告诉题主的是,想要改变自己第一步要学习了解自己当下的特质和状态,也就是说我们不要把宅这种特质当作一种坏的状态去批评和苛责,而是带着一种好奇去了解自己为什么当下会宅。


刚刚我也给题主分析过了,宅是因为缺乏安全感,脆弱。那么题主应该探索一下,自己为什么如此缺乏安全感呢?


是不是因为人际关系让你受伤?人际关系中有很多让你看不是顺眼的事情?亦或是工作学习实在是太累太忙,想要休息?还是曾经受过情感上的伤害让你对世界和他人都心存怀疑,不再信任,失望了?


你需要去找到自己宅的原因,并且通过寻找去不断了解自己,而不是一旦有一个自己不满意的特质就赶紧给它贴上一个标签,并且批判自己,或许迫不及待想要自己改。


任何事物的出现都有其原因,所以知道原因才是改变最重要的一步。


有句话我一直很相信:“看到即是改变”。当你真正看到了自己特质背后的原因你就能产生改变。

因为你的看见中无形就在疗愈自己的过往,是在为了解自己,关怀自己注入一份能量。


希望你可以通过宅去不断探索自己,成长就是不断对自己好奇,然后不断探索自己的过程,而不是带着对自己的嫌弃而不断鞭策自己改改改,那样你反而不会改变,只会内耗。


所以,去看见自己,成长就会发生。



湘遇成欢:凡事尽力而为,顺其自然~

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楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实,楼主的觉察很棒,你已经意识到一直在家宅着对自己不好,你也不太喜欢这样,你希望有所改变,但是不知道怎么做,对吗?

从社会心理学的角度来看,人是有社会属性的,我们的祖先都是喜欢群居的,也只有那些通过群里力量战胜了洪水猛兽的人最后存活了下来。


因此,我们都是带有“群体”基因的,当我们与别人在一起,与别人有链接,我们就会觉得心里踏实,社交满足了我们的归属需要,会给我们带来安全感。


也许,你是比较内向的人,社交对于内向的人来说还是非常耗费能量的,我们更喜欢通过独处来愉悦自己,独处会让我们觉得自在和舒适。但凡事都有一个度,因此,内向的我们可以通过以下方式来满足我们的社交需求:

1,选择合适的社交。

所谓合适的社交,就是去和那些支持你、接纳你、理解你的人社交,在和他们聊天的过程中,他们会给你支持和力量,在这样的关系里,你会受到滋养和温暖。


而不要经常和那些批评你、否定你、打压你的人在一起,因为和他们在一起久了,你就会慢慢对自己的看法越来越消极。

同时,由于社交对于我们来说,特别耗能,你需要每天给自己安排足够的独处时间,给自己充电,这样,才能避免社交疲劳。

2,发挥自身优势建立社交

踏实诚恳能够给人带来信任的感觉,让人们义无反顾的去相信他。

心理研究表明:内向的人更容易给身边的人带来踏实和安全感。内向的人做事情踏实、很少见他们身上拥有虚情假意,而且内向的人更加的细心,善于观察和发现他人的变化,及时的关注身边人情绪的改变。

我们可以将自身的这些优势变大,通过自己的真诚和宽容心与他人建立起社交。

3,不要害怕在沟通中出错

内向的人通常不善于与人沟通,因此在与人交往的时候,有一种逃避的心理,潜意识中害怕与人说话,恐惧和害怕自己说的话是错误的,造成尴尬的局面。


他们敏感的内心也让个体非常的在意他人的看法,在没有百分百确定的时候,不会轻易表达自己的内心。要想改善交往情况,就不要害怕在沟通中出错,谁人也不是完人,不要过度去追求完美。

4,多参加社交活动,进入有共同爱好的圈子

交流的技巧和经验都是通过不断的锻炼而积累起来的,对于不会交际的人,要多参加社交的活动,这样不仅能够锻炼自身的胆量,也可以增加与人交往的经验。

对于内向的人来说,有时候不知道和别人说什么,找不到共同的话题,因此可以先与有共同兴趣的人交流,在遇到自己想说的话题的时候,我们也可以很好的去与他人进行交流。

比如我自己:


我对于食品营养、育儿和心理学的知识比较擅长,我就会加入我们当地的营养圈子、育儿圈子、心理圈子,经常和大家小聚,一起聊聊我们感兴趣的话题,不仅增进了相互的情感,而且在每个领域,资源共享,还会有不少成长和收获。


其实,这也是社交带给我们的一些价值:让我们互通信息,帮助我们更好地了解自己和他人,以及这个世界。


加油哦,祝好? 



白帽子:我们一起走,不管是去到曾经,还是奔向明天,又或者只是迈出第一步,这就是最好的开端。

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你好!


你一直都是一个人宅在家,后来发现宅在家对于自己的未来可能带来不好的影响,具体来说,你认为这种不那么积极的影响在于:


❶一方面是担心自己一直这样下去会没有什么朋友


❷另一方面是认为自己这样缺少了和外界的交流,和社会的接触,担心自己因此而与社会大环境脱节,得不到应有的成长。


❸怎样才能改掉宅在家的毛病,成为一个在外浪的人。


下面,我们就按照这个顺序来回答即可。


☆在回答这个问题之前,我想借宅在家这个现象对题主提出两个小问题:


一是从前一直都是一个人宅在家,你所说的这个一直是多久,是三年,五年,还是十年,十五年?二是为何在后来又忽然发现宅在家对于自己的未来可能带来“不好的”影响?


题主曾经有没有思考过这个问题呢?思考的结果是怎样的呢?


或许,我们不必着急着立即就要给出答案,在这里,我们再提出两个疑问来:


□从前一直宅在家而不出门的原因是什么?换句话说,一直宅在家所带给你的感受和体验是什么?宅在家能给你提供什么?是安全,是不管不顾的舒适和自由?还是说宅在家你就可以不用面对你暂时不想要面对的人事物?


□现在想要从宅在家改变为离开家,到外面去活动,去浪,你认为这能带给你什么呢?是什么让你不甘继续忍受宅在家的日子而一定要离开家,到外面去活动?是什么让你意识到现在已经到了必须要走出去的时候了,你再也不能忍受宅在家的日子了?


关于以上这些,我们暂且先放置在这里,接下来,我们一起来看看具体的问题并尝试回答这些提问。


①担心自己一直(宅在家)可能会没有什么朋友?


▷对于你来说,和朋友见面,和朋友在一起,和朋友一起玩儿,这意味着什么?对于你来说,发展新的关系,结交新的朋友,又意味着什么?


是意味着你有一个可以聊天,可以分享,可以深度交流的心灵伙伴,这种语言和行动上的交流环境让你觉得自己不是一个人,让你感觉到自己并不是这样地孤单,让你感到生活的快乐?


还是说你仅仅只是享受那种一群人的狂欢,一群人的非常热闹的氛围和场景,这让你感觉到自己的存在被感知,被确认,是这样吗?


还是说朋友对你来说意味着我与他可以相互学习,取长补短,共同发展,避免独学而无友,避免自己的孤陋寡闻?


你是为了哪一种呢?


我们都有交朋友的需要,和朋友在一起的时光让我们感觉到被陪伴,被关注,被理解,有时候我们可以聊一些话题,说一些最近发生的事,总之,这让我们感觉到自己被重视。


被需要,让我们在关系中感觉到被滋养,感觉到自己的成长。


反过来,当朋友需要我们的时候,我们也可以提供类似的情绪价值和陪伴,这让我们有一种可以依靠,可以疗愈,即使我们受伤,我们也有一个地方可去,有一个人能懂我,而不至于孤单落寞,孤苦无依,是吗?


有一句话这样说,“坏的关系”也比没有关系要好,这从某种角度说出了我们是多么需要链接,需要和其他人建立关系,正是在这种关系的互动中,我们才了解了自己,了解了他人,完善了自己,丰富了这个美丽的世界。


从另一个角度来讲,朋友遍天下,相知有几人?人生不如意事十之八九,可与人言并无二三。可见,一件事从他本身来讲,并无好坏,只是各取所需罢了。


在相同的时间里,在不同的时间里,需求总是随时变化的。找到自己当下想要的那个需求就好。


②认为自己缺少了和外界的交流,主要是和社会的交流,自己会不会与当前的社会脱节,进而得不到应有的成长?


▷在这一点上,我们不否认,多建立和外界的连接,多与外面这个广大的社会进行交流与互动,的的确确是可以让我们在适应社会,社会意识,社会认知,人际关系,知识面等方面了解得更多更全面。


相对地对人,对事,对物,对这个社会的认识也就越发全面,越发丰富,对于某些规则的把握,某些机会的预见性等方面都可能会有不同程度的提高,是让自己发展得更立体更全面,让自己更好地适应这个日益复杂的社会,拥有更多资源更多触角更多力量,从而也能稳稳地在社会职场之中立足。


可是,外面的社会虽然精彩,外面的世界也很是无奈。外面的世界有彩虹当空,外面的世界也有狂风暴雨一直下。


有些东西我们并不需要全都去尝试一遍,有很多东西,我们也可以通过别人的经验和经历来学习,理解内化为我们自己的知识和经验,把这些变成 一种随机应变的内在资源,是吗?


外面的世界充满诱惑,也鱼龙混杂,有机遇有前途,也有挑战和危险,有阳光也有阴影,这些都是需要我们自己去识别,去区分的。


其实,尤其是在当今这个信息告诉发达的网络时代,可能并不一定要如此,并不一定要去经历才行。当一个人不能够很好地去把握这些原则和规则的时候,他时常会有陷入困境和危险的时候。


如果仅仅只是单纯地到外面去,这对于我们的现实意义也许并不太大,对于我们的成长也许并没有多少帮助,就如同把手机放在一本翻开的书页上玩手机一样。


只是在消磨光阴,而并没有做什么实际的有意义的事情,也就是并没有让自己成长起来。


③怎样才能改掉宅在家的毛病,成为一个在外浪的人?


▷关于这一点,我们简单的提一下,宅在家并不是一种“毛病”,他只是一个人生活方式的选择而已,只是一个人在当前形势下的一种存在方式而已,只要他认为他享受宅在家的方式,他就可以继续用这种方式生活;


如果他觉得自己不喜欢这种方式,也可以走出家门,去外面交朋友,去读生活这本大书,去走社会这条大路,去看人海中的独特风景,不是吗?


每个人都有他自己的选择,我想,这用不着太过于担心,因为当我们感觉到不适应的时候,我们自己会自主调解,就好比看见窗外下雨,我们自然而然会想要带上一把雨伞一样。


希望我的回答能帮助到你,当然,你也可以去尝试这之外的更多可能,用你自己喜欢的方式去理解这个世界,去在这个世界里生活,工作,学习,娱乐,存在。



如易心理:心理作者,2星优质答主

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题主你好,

不知道是发生了什么,让你觉得宅在家“对未来一点都不好”,并且还是一个“毛病”呢?

因为每个人都有适合自己的生活方式,有些人可能独自一人感到更为惬意,而有些人则需要不断的社交刺激,当然这两者通常都不可或缺,只是我们倾向于其中一方面。


那么对于你来说,也许在急着去和“宅”划清界限前,可以先思考自己为什么想这么做,或者先尝试迈出一步后,去体会一下自己的感受。

可以思考的内容——


1.“宅”真的不好吗?


在某一瞬间,譬如过生日的时候没人给自己发生日祝福,我们可能会觉得“天哪,我太失败了,我得去建立社交关系,不然真的太丢脸了。”


但在社交过程中,也会有一些瞬间让你觉得不舒服,可能是无意义的尬聊,也可能是一些虚情假意让你头痛。


我说的这些,并不是意图打消你“往外走”的劲头,而是提醒你可以先看看事物“好的一面”,因为当我们感到受挫时,不自觉地便会想回到过去事物的怀抱,如果你对“宅”抱有的是消极的态度,那么当你回到“宅生活”时,可能会面临较为低下的自我价值感,这反而更不利于你“开心地走出去”。

2.走出去了之后,想要的是什么?


你提到想要走出去的原因是“朋友”和“成长”。
那么为什么“走出去”=朋友和成长?
为什么宅在家≠朋友和成长?
这两者间的差别究竟是什么?
在互联网时代,足不出户我们也可以在网络上结交到很多朋友,阅读很多书籍,浏览很多课程,那么“宅在家”和走出去的区别究竟在哪里?
也许你需要的,并不是空间上的改变,而是拥有一颗愿意去探索、理解并和这个世界建立联系的心。

可以做什么——


1.先散散步,逛逛展
急着去和他人建立联系通常有点困难,这时候可以以观察为主。

2.找一份工作
工作是让你接触这个社会的最好途径,可以先从难度小的做起,例如志愿者或者便利店打工,一点点地建立实体感,拓展社交圈。



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亲爱的楼主你好,很开心能够与您相遇交流,仔细看完您的留言,能看出来,您的状态,是有目标,但是并没有具体实操的方法,伴随着有各种不一样程度的阻力,让自己在实现的过程遇到了很大的困难,对吧?

或许我们来谈几个点,看是否对您能有帮助。

? 一个人有目标,但是不能够克服自己的身上一些陋习,最主要的原因来自,对目标还没确定的认可。

最当比方说你饿了,想吃酸菜鱼,但是在你家楼下就有一个面包店,吃酸菜鱼的地方在5公里范围内。

那么很有可能最终结果,你是在楼下买了面包,但是却没有跑去5公里,那么遥远的地方去吃酸菜鱼。

难道我们说您的目标不清晰吗?
不是,你很清晰的,就是要吃酸菜鱼。

但是最终为什么去买了面包呢?
那主要是因为吃酸菜鱼的这一件事,其实是可有,又可以没有的。

? 回到您一个问题来看,长期宅在家一定有其好处。无论是身体的舒适感,还是心理的安慰感,一定有可取的东西。

人总是选择比较容易的路去走,更重要的原因是在于多了一些熟悉感,安全感。少了一些未知性和风险,让心里感觉到很平安。

但如你所说,你也确定知道这种平安只是暂时的,从长远来看其实宅在家的风险要大很多。

所以第2个点,是如何让你把对眼前的利益的关注,转化成对长远目标的关注。

我们一旦树立长远目标,势必一定要经历一段时间的学习,奋斗,坚持不断的努力,才愿意放弃眼前的好处,去付出努力得到一些长远的好处。心理学里面所说,是一种延迟满足。

➡️ 如何使自己愿意延迟满足,就是这件事的突破口。


? 发现自己的行为有不当,不要停留在表面,要透过表面看到本质。

比如,你身边的人际关系网是如何的?您和家里人原生家庭关系又是怎么样?日常当中你有没有自己的个人兴趣和爱好擅长的一些事业呢?

这等等一些都是一个系统性的问题,是关于您一个人的系统问题,要把这所有的问题都剖析出来,找到问题与问题之间的关联线,然后串联起来。

当然最有效的解决办法肯定是不断的学习,然后再来解决这条连线中所产生的问题。

希望通过以上的分析,对您能有所帮助。
(这里是鲸鱼社工仙仙人)


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