“相信”的力量,让我们跨越时间的考验

发布时间:2021-08-03 7评论 1893阅读
“相信”的力量,让我们跨越时间的考验-心理学文章-壹心理

01

 

2021年夏季,延迟了一年的东京奥运会终于在磕磕盼盼中实现举办。

 

虽然开幕式表演招来了一大波吐槽,但对于运动员们来说,5年的辛苦训练备战,终于在这一刻有了意义。

 

只是,看着东京奥运会场地上写着“2020”的会徽,不禁让人一时间有些恍惚,仿佛时间在疫情爆发的那一刻便停止了摆动。


 

回首2020年,那是艰难的一年。

 

新年钟声还未敲响,一场叫作新冠的疫情突袭而来。从上到下,老老少少都措手不及。

 

诺大的城市一夜之间停摆,一票难求的春晚只剩下哽咽的主持人,确诊的数字冰冷上升,我们深陷慌乱之中。

 

结婚的,酒店定了,请帖发了,但婚期变了!


回家的,车票买了,家人盼了,但回不了家了!


打工的,上学的,年过完了,却回不去了。

 

更糟糕的是,没有人知道什么时候会好,人在疾病面前的弱小就这样考验着我们每一个人。那种还不及感叹,也无法预测就置身其中的感觉让我们内心充满了不确定。

 

好在国家不遗余力行动,平凡的身边人成了为我们打拼的战士。如今,防疫措施全面铺开,精细而到位,疫苗免费推行,我们的城市都活了起来。

 

但那份亲身经历的慌乱和不安却久久影响着我们的内心。据统计,疫情让心理问题上升了30%。所以,我们变得胆小了,不敢乱花钱了,什么都想留一个B计划了。

 

可以说,我们从来没有像今天这样,如此需要一份确定性。

 

所谓确定性,就是内心里的一份笃定,是相信,是希望。而这一切,都需要从“心理资本”的提升着手。


 

“心理资本”一词,由心理学家路桑斯提出,它源于积极心理学和组织行为学,是指个体成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。


一直以来,我们都很重视人力资本和社会资本,但如今看来,心理资本是否充足,直接决定着人力资本和社会资本的使用程度。

 

为什么这样说?

 

因为人力资本是指你拥有着什么,社会资本是指你能得到怎样的社会支持,而心理资本则回答了“你是一个什么样的人,你想成为一个什么样的人”。

 

试想一下,如果一个人心理资本水平很低,即使你给他极大的物质财富,你觉得他会过得幸福吗?答案是否定的。

 

对此,积极心理学家彭凯平也说,21世纪人类面临的最大生存挑战不是瘟疫,不是战争,不是污染也不是贫穷,是幸福感缺乏。

 

从根本上说,心理资本能给一个人带来的,是希望,是“相信”的力量。

 

这一点我深有体会。

 

02

 

2013年,是我第一份工作的转折点,一次意外让我从干劲十足转为迷茫至极。

 

我记得,那是一个冬天的下午,我去见一个心理老师,她带我去海边,让我选一个最能代表那时那刻的我的石头,对它说所有想说的话,然后穿过眼前的石山,把它扔向海中。

 

那天,我穿着高跟鞋,一番折腾下来,鞋跟几乎要断,但就是那一刻起,我决定走进心理学。


 

于是,2015年,我开始一边上班,一边考心理学研究生。

 

其中有很多辛苦,但最宝贵的是,我收获了对自己的那种掌控感,这段经历中的每一个决定都让我在内心完成了一次很好的整合。仔细想想,就是一份说不清楚的“相信”和“寄托”在陪伴和指引着我。

 

所以说,在我看来,“相信”就是给外在自己和内在自己一次对话的机会,是一种既要接受现实又要怀揣希望的信念,也是自我意识具体化的实践。

 

如果一定要给它再添加几个关键词,那就是接纳、尊重、臣服、选择和舍弃。

 

你可能要问,这样的自我对话真的管用吗?

 

有一个女孩,当时她很焦虑,讲述自己过往的一个经历时,她反复指责自己当时有多么糟糕。我跟她说:“不管怎样,那个时候的你做了她能做的最好来保护你。



如今过去一年,她又专门跟我说,这句话就像神药,陪伴她走过每一次的困境和低谷。不得不说,人之所以能,是因为相信能。

 

在此,我也祝愿你能找到属于你的那个“挚友”,陪伴你走很长很长一段路。

 

03

 

怎样才能拥有“相信”的坚定信念呢?

 

在那之前,你需要先反观自己的生活和信念:你认为什么是幸福?是什么在影响你的幸福感?扪心自问,你对幸福有没有偏见?

 

不得不说,在心理学领域浸泡得越久,我越有这样的感觉:“大部分我们认为能够带来幸福的事物,实际上都无法如愿带来幸福。”

 

因为,幸福不是一种结果,而是一种能力。

 

什么意思?

 

就是说,如果你没有让自己感到幸福的能力,你就不得不等待别人给你幸福的运气。我们都知道,能力你说了算,但运气天说了算。


 

要想拥有这样的能力,就要从提升自己的心理资本入手。

 

而这也正是“相信”的信念背后的心理学基础,它们一共有4个:

 

第一个是无条件接纳的自信


第二个是灵活的乐观


第三个是创造性的希望


第四个是反直觉的韧性

 

你会了解到,直觉可能是错觉,相关不等于因果,眼见不一定为实,渴望不同于喜欢,人生其实只有三件事,最影响你其实只有10%。

 

你也会了解到,人会反向表达、关系分为横纵向、人会有幸福焦虑症等内容。

 

这些或许与你所了解的常识相冲突,但对你非常重要。

 

虽然一个人有可能做好每一件认知范围之内的事,但一个人一定不可能做到认知范围之外的事。所以,我们需要在前人的经验基础上去了解并拓展自己的认知。


 

很多人了解心理学是从精神分析开始的,原生家庭、创伤是我们对心理学最多谈论的东西,我也一样。

 

但对随着和心理学接触的增多,我越来越喜欢积极心理学,与忙着减少痛苦及查找痛苦原因相比,我们更需要往前看,试着用可用的资源创造自己想要的生活,这不正是这个时代能为我们所用的最大价值吗?

 

04

 

心理资本直接关系着我们的希望感和幸福感,而它也是我研究生论文的主题,看过很多论文,又接触过很多成人和孩子后,我深刻感受到:心理资本低,就如同手里没钱去买想要的东西

 

所以,心理资本才是一个人一生中最大的资本和财富。

 

因此,以心理资本为核心,我把我所学所知所感装进《你要去相信》这本书里,希望能和你一起找到心中的那份确定性。


 

我要对你说就是,无论你经历过什么,都请带着一份笃定的信念和自己说:“你要去相信……”乍一听,你会觉得这是一句不完整的话,但这个宾语只有你自己去完善,它才能成为照亮你前行的信念之塔。

 

这一年,为了它,我们都用心准备着:

 

签约前,编辑从北京飞到青岛,跟我确认书的目录和大纲,他说:“我不能保证这是一本畅销书,但会是你能力范围内最好的书。”

 

内容有一半以上的文章是首次发表,反复修改了3遍;

 

封面设计图修改了30多个版本,最后由曾为可口可乐创作的日本插画师二村大辅老师创作。编辑说:“这是我两年来,最满意的封面设计。”


 

为让读者更受益,我们提取了50多个知识点,朋友小懒、粟斐和我一起绘制了配套插画,简单的漫画笔下传递着文字背后的灵魂。

 

反复修改后,我们选用了32张,将以随机两张的方式去见拿到书的朋友。


 

书籍上市后,悉尼大学的高材生、优秀的视频号博主海伦学姐,专门从上海来到青岛,对我进行访谈,和我一起直播。

 

在京东、当当、天猫全线上架一个月后,《你要去相信》获得了当当心理新书榜的第一名。那一刻,我欣喜万分,我明白,我想传达的信念切切实实地到达了读者的心中。


 

书籍出版后,我先后在青岛上流汇、青岛红树林天主教堂、唐岛湾公园、多家国企及私企举行了多次签售会、分享讲座等活动。

 

 

自上市以来,《你要去相信》不断获得赞许,甚至引起了境外、海外多家出版社编辑的关注,并成功授权台湾出版繁体中文版,另有多个国家的版权也正在洽谈中。

 

我发自内心地感到无比欣慰,希望能让更多的人体会到“相信”的力量。

 

05

 

在最后,我想再跟你说说如何更好地使用这本书。

 

① 封面是一个跳着鞍马的小胖妞,希望她那种一旦锁定目标就勇敢去靠近的灵动和笃定,能带给你一份提醒。

 

② 每一本书里都随机放置了2张知识卡片,你收到的卡片就是冥冥之中对你的提醒。可以写下属于你的那个“相信”的信念之语,放在最显眼的地方来时刻提醒自己。

 

③ 为了更好地利用本书,建议你先看引言,再做问卷调查,之后再查阅书籍内容并写下属于你的信念之句。

 

④ 如果你的朋友即将毕业或者正辛苦奋斗,又或是有些抑郁或迷茫,请与TA分享一下你所认可的内容。


 

朋友们,我希望在接下来的日子里,读过本书后,你可以试着扔掉所有的标签,给自己一份新的希望和认识,来完成这个完形填空吧!

 

“你要去相信______。”

 

-  The End  -


8月5日,周四晚8点,本书作者微奢糖也将在壹心理直播间,为大家详细分享关于本书的精彩内容~


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文::微奢糖  (爱折腾很真实。应用心理硕士、国家二级心理咨询师,情商情绪心理从业者。工作8年,专注于将心理学更好的应用于生活。新书《你要去相信》热销中,公众号:糖糖心理社(weshe99),个人微信:weshetang01。)
责任编辑:殷水
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