我被诊断得了抑郁症,怎么争取身边人的理解?

发布时间:2021-08-01 0评论 50阅读
我被诊断得了抑郁症,怎么争取身边人的理解?-心理学文章-壹心理

欢迎你来到这一条锦囊。被诊断得了抑郁症的你,其实也希望能得到身边人的理解,让他们的理解能帮助你获得力量,从而战胜抑郁。

 

我们不妨采用“THH”三步曲帮助自己争取身边人的理解,从而勇敢地、更有效的跟抑郁“作战”。

 


1. 第一步TELL:想法设法告诉身边人“我得病了”

 

现在很多人其实并不了解抑郁症。在他们眼中,患有抑郁症的人也就只是情绪比平常低落一些,他们常说的一句话是“你想开点,想开点就能好了”。

 

但他们不知道的是:严重的抑郁症患者其实无法控制自己,容易出现极端的行为。

 

所以,如果你想争取身边人的理解,首先要明确地告诉他们:你得病了而且抑郁症是一种非常危险的精神疾病。这就是我们“THH”三步曲的第一步:Tell。

 

如何让他们得知你“得病”了呢?你如果已经被诊断得了抑郁症,一定有医生的诊断结果,你可以用这个来证明自己。如果他们还是不信,你可以让他们带着你再到其它医院诊断,最终以医院医生的诊断结果为准。

 

第二件非常重要的事情就是让他们知道抑郁症是什么,以及有什么影响和危害。这方面,如果身边人知道你确实得了抑郁症,关心你的人大概率地也会主动去观看或收听一些有关抑郁症普及的讲座或音视频,从而能够更了解抑郁症。如果他们也不太清楚从哪里可以了解抑郁症,也可以请他们通过壹心理来获得更多关于抑郁症的知识。

 

2. 第二步HOPE:告诉身边人我想战胜抑郁症,希望能得到他们的帮助

 

当我们做完了第一步告知,也就是Tell之后,我们就需要让他们明白,你的告知,其实是在进行求救,是希望得到他们帮助,这就到了第二步:Hope。

 

这一步也非常重要。身边人可能发现最近这段时间的你跟之前不同了,他们也知道你得了抑郁症,但一旦你的抑郁症发病的时候,你会完全不想和他们交流,他们也可能认为你不想交流,就不跟你交流,但这恰恰是非常危险的。因为这会让你变得越来越远离社交,越来越孤僻,当你觉得你跟他人都没有联系时,你就可能生无可恋,最终选择自杀。

 

如果要打破这样的循环,你就可以在你清醒的时候,告诉他们,你其实还是很留恋他们,你告诉他们就是在求救,在告诉他们你需要他们的帮助。例如,在你哭泣的时候,你希望他们能够理解你而不是斥责你;在你不理他们时,你希望他们能够主动在情感上予以关怀,让你还能感受到温暖,等等。

 

如果你发现自己很难讲述,这个步骤就建议让你的心理医生或心理咨询师来跟你的身边人,特别是重要的家人沟通。如果一位抑郁症患者还能和家人保持密切的情感联结,当他想要自杀时,就会因为想到家人而不会付诸行动。

 

在这一步中,家人对抑郁症患者的情感支持和联结尤为重要。

 

3. 第三步HELP:告诉身边人自己发病时的症状,以便他们能帮助自己

 

当家人也知道你的某些行为不是想要推开他们,而只是你的症状时,他们就会更理解你,也能在你需要的时候能帮助到你。

 

所以,在你清醒的时候,还可以表达自己目前的感受,告诉他们:“我现在很痛苦,度日如年,思维缓慢,反应迟钝,记忆力和注意力都在减退,甚至有时候自己会不自觉地流眼泪,不知道自己身在哪里,也不知道自己会做什么,也可能会伤害自己。”你还可以告诉他们,你希望他们怎样对待你。

 

当你告诉他们你可能出现的症状和希望他们的帮助时,他们就知道,这个时候你“发病”了,会更关爱到你,按照你希望的方法对待你。比如守护在你的身边,你就感觉到自己被理解被关注被爱着。这就是“THH”三步曲的第三步:Help。

 

也就是说,你给他们提供了你能接受的帮助你的方法。在此期间,如果医院医生让你服药和开展治疗,我建议你最好按医嘱进行,特别是药物治疗+物理治疗+心理治疗的方式三管齐下,加上家人的理解和支持,那么,你的抑郁症就会像“感冒”一样最终痊愈。

 

4. 最后的底线:如果家人难以理解自己,请记住:只有你能为你自己的生命负责

 

如果当你实践完以上三步,发现身边人仍然难以理解自己。但我从你争取理解的行为上能看出你有非常强烈的求救意愿,那你就自己拯救自己,因为:只有你能为你自己的生命负责!

 

比如,你在听完医院医生的诊断之后,如果医生建议你住院治疗,你就最好按照医嘱进行,常规的药物治疗+物理治疗+心理治疗不能少,这就是在为自己负责。

 

如果身边人不能理解自己的这些行为,你可以告诉他们:这就是自己拯救自己最后的一条路了,让他们尽可能帮助自己,比如住院费用等,等你渡过这个难关之后,再进行感谢。

 

一般来说,很少有人会在他人得病求助时直接拒绝,如果你想为自己的生命负责,就果断开口吧!

 

希望这一条锦囊对你有所帮助。

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