我经常有一些很黑暗的想法,正常吗?

发布时间:2021-07-31 0评论 171阅读
我经常有一些很黑暗的想法,正常吗?-心理学文章-壹心理

欢迎你来到这一条锦囊。其实这个世界根本就不存在绝对的善和绝对的恶,所以,也并非“非黑即白”,有一些黑暗的想法,会很正常。为什么这样说呢?

 


1.  

好想抱抱“黑暗”的你

 

首先,我们来看看你会有哪些黑暗的想法?

 

例如,认为他人都是坏人,对他人幸灾乐祸,幻想他人遭遇到危险或伤害……你的“黑暗”的想法是这些,或者还有更多?

 

其实,你眼中的世界和他人,就是自我向外的投射。投射,是指个体依据其需要、情绪的主观指向,将自己的特征转移到他人身上的现象。

 

当我们产生这些“黑暗”的想法,恰恰正是我们自己的“黑暗”向外投射。此时,就特别想要抱抱“黑暗”的你。没有伤害,就没有“黑暗”投射。

 

一般来说,我们会产生“黑暗”的想法,大概率是因为:

(1)  自己的需求没有满足,采取扭曲的方式来实现

 

当我们正常的需求没有得到满足时,例如有些事情惹怒了自己,自己却不敢报复,就只能幻想他人遇到危险,这就能在精神层面上满足自己的需求。

 

又或者自己遭遇到了不公平的对待,自己的需求也没有满足,有些人就会希望别人有跟自己一样的遭遇,能够体会自己在其中难受的情绪,从而理解自己,也让自己感觉到不孤单。

 

(2)  生活的压力大,环境让人害怕,采取这样的方式自我平衡

 

有些人一旦感觉到生活中的压力巨大,在环境中感到害怕时,就会开始胡思乱想,采用“黑暗”的想法帮助自己平衡。

 

比如,有些人特别怕黑,一个人的时候就会产生害怕的心理,由于害怕所以会把很多事物进行丰富的联想,哪怕听到一点点响动,就会想是不是某些可怕的东西在动?

 

这种“黑暗”的想法其实在帮助自己把害怕的情绪合理化,“可怕的东西”至少比完全未知能让自己对未来更有确定性,知道自己需要去应对,就会让自己害怕的情绪得到一丝缓解。

 

(3)  内心比较空洞,想要制造一些“戏剧性”

 

很多人会产生“黑暗”的想法,是因为很多人的内心比较空洞,比如特别空闲或者无所事事的人,因为无聊所以生活不够丰富,进而内心也就不够丰富。

 

在这种情况下,很多人就会有一些胡思乱想,也可能会产生“黑暗”的想法,制造一些“戏剧性”,因此刺激内心,内心突然就活跃起来了。

 

所以,如果你产生“黑暗”的想法,是因为需求未被满足、自我难以平衡还是内心需要刺激?这些想法就是对自己内心的一种投射。

 

2.  

如何接纳黑暗的想法

 

当你有了这些“黑暗”的想法后,你最想做的是什么?直接抗拒或否认?大部分人都会选择不承认它们,但其实抗拒是没有用的,我们更需要的是接纳这些“黑暗”的想法。

 

接纳不是行动,只是我们从内心去看见它们,倾听它们,接受它们,自己选择接下来如何行动。

 

1)看见它们

 

当我们发现自己有这些“黑暗”的想法时,我们可以先看见它们。看见它们就意味着,承认我们并不完美。

 

其实这是一个很难的过程,当我们发现自己比不上他人时,当我们发现自己达不到自己的预期、发现自己的需求没有被满足而产生“黑暗”的想法时,我们能轻轻地在心里对自己说:“这是正常的,每个人都不够完美,每个人都有黑暗的想法”,这就是一种看见。

 

2)倾听它们

 

在看见它们之后,我们就可以倾听它们。我们可以先做几个深呼吸,让自己平静下来,然后尝试问问这些黑暗的想法:“你们需要什么?你们想要我做点什么?”

 

随后,你静静地等待答案浮现在脑海中,任何答案都是可以被允许出现的,你对自己的内心需求就更清楚了。

 

2)接受它们

 

当你明确了内心需求之后,就可以接受它们,进行选择了。接受其实并不是完全照着做,而是指:我可以选择改变或不改变。

 

如果你发现你需要满足这些内心需求,那你就可以选择尝试改变;如果你不需要满足这些需求,或者这些需求跟社会规则本来就是相反的,那么你就要告诉自己的内心:我无法用违反规则的“黑暗”方式来满足这些需求,但我可以用其它方法来满足这个需求。

 

例如,如果遭遇到不公平的待遇,我可以选择申诉或者投诉;如果他人惹怒了自己,我可以选择法律途径来解决;如果想要为自己的生活增添戏剧性,则可以让自己的生活更加丰富一些,如在“剧本杀”、“密室游戏”等游戏中进行排解,也是一个不错的满足需求的方法。还包括向专业人士倾诉,在咨询中进行分析讨论,这也是可以帮助自己满足“黑暗”想法需求的方法。

 

无论任何方法,当你发现自己可以进行选择,可以有第三条路帮助自己满足“黑暗”想法的需求,你就已经在接受它了。

 

3.  

从黑暗走向光明

 

最后,我们还可以采取心理学中升华的方式让自己从黑暗走向光明。

 

升华是指一个人将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。它是采取社会较能接受的方式,同样可以发泄自己本来的情感,而不会引起内心的焦虑与紧张。

 

在这个过程中,个人的无意识欲望也得到满足,还能将这些冲动和欲望导向比较崇高的方面,使其有利于社会和本人。因而,就从黑暗走向了光明。

 

例如,如果你遭遇过不公平的对待,可以去帮助和你一样弱小的伙伴;如果他人惹怒了你,你能够接纳它们并处理好自己的情绪,也可以用这种方法帮助更多的人;你还可以引导更多的处于黑暗的人跟你一样走向光明……

 

万物皆有裂痕,那是光进来的地方。黑暗正是光明的开始。有黑暗的想法是正常的,我们需要去看见它,倾听它,接纳它。希望这一条锦囊能帮助到你。

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