想要享受恋爱,但又害怕失去自我,怎么办?

发布时间:2021-07-31 0评论 199阅读
想要享受恋爱,但又害怕失去自我,怎么办?-心理学文章-壹心理

“他就是我的天,我控制不住自己,无时无刻不在想他。”

“对他好,仿佛就是我的本能,是我身体里的习惯”

“我觉得这样的自己好陌生,我变得我自己都不认识自己了”

....

 

很多陷入热恋的女生脑子里都曾经冒出过这样那样的想法,总是不自觉的就陷入恋爱之中,无法自拔,甚至失去自我。那我们怎么样才能够在享受恋爱的同时,又能够清醒自知,保持独立的自我呢?

 

有西南大学的心理学研究者发现在亲密关系中投入的越多的个体,会更大程度地把对方也纳入自己的自我概念认知,自我的边界意识也就越模糊,甚至会通过他去观察世界,甚至会把他和外界的一切都联结起来,这其实就是我们说的失去自我。

 

这种情况普遍的存在于热恋中的情侣,但是当热恋褪去,如果我们不能够很好的修补或是重建我们的自我边界感,那就会出现“世界崩塌了”、“我不想活了”等等这些极端的想法。

 

所以自我边界感的模糊,是让我们在恋爱中迷失自我的一个本质原因

 

那今天心理锦囊交给大家三招,让你能在爱情中做自己,不迷失。

 


1.

学会爱自己

 

学会爱自己、关心自己的兴趣和爱好、把自己放在第一位而不是对方。这一点相信很多人都知道,但是反应都是,我知道啊,但是我克制不住啊,我就是忍不住每时每刻都在想他。这一点其实说起来简单,但是做起来会需要一些时间,所以我们可以循序渐进地慢慢来。

 

既然我们总是忍不住想他,那么我们可以尝试着和对方一起去做你感兴趣的事情,逐渐在这个过程中去感受在自己兴趣领域获得成就的感觉,慢慢地把注意力转到自己的兴趣上。


这里要注意的是,我们可以尽量选择一些需要大家合作的集体活动,比如说剧本杀、排球等等活动,而不是只需要两个人合作的集体活动。

 

在进行活动的过程中,我们还能慢慢的拓展自己的人脉和圈子,而不是只单独的依赖于对方身上,在人际交往之中逐渐拓宽自己的社交圈,搭建以自己为中心的自我社交圈子,而不是万事以对方为中心,慢慢的你也能够把注意力转移到培养自己的兴趣爱好、维持自己的人际关系圈上,慢慢找回自己的边界感。

 

2.

自我觉察日记

 

写日记是最好进行自我觉察的一种方式,通过观察写自己的日记,我们能够更加客观的去看待陷入热恋中的自己。写出来能够让我们更好的用旁观者的角度来审视和觉察自己。

 

那自我觉察日记要怎么写呢?记住几个要点:时间、状态、情绪。

 

刚开始写的时候,我们可以每天可以记录下自己在哪个时间段在想对方,看看这些时间占自己一天生活当中的多少?持续了多长时间?

 

在想他的时候,我们处于什么样的状态?是正在休息的时候?还是处于工作/学习的状态下?想到他的时候自己的情绪是怎么样的?对接下来要做的事情的影响是积极的还是消极的?


如果是对自己接下来要进行的活动产生积极的影响的话,我们可以享受这个过程,因为这并没有对我们原本的计划造成负面影响,享受又有何不可呢?

 

如果是消极的影响,那我们可以回想和记录下当时发生了什么让自己能够脱离“想他”的这个状态?

 

写日记的过程就是一种在做自我觉察的过程,对自己的觉察可以帮助我们更好的发现和认识自己的边界感是如何一步步消失的,当然也可以通过觉察来发现自己怎么能够把边界感慢慢的找回来哟。

 

3.

制定和追求自己的人生目标

 

“失去自我”很大程度上是我们把注意力都指向了我们的恋人,而不是指向自己,所以经常会觉得“他就是我的天”。所以我们要学会把注意力转移到自己的身上,比如说在两个人在一起的时候,除了聊他感兴趣的话题之外,也可以适当地自己主导话题,并且把聊天的重点有意识的放在自己身上,谈论自己喜欢的、感兴趣的话题。

 

将注意力指向自己,还体现在找寻和完成自己的人生目标,因为每一个人都有探求自我内心的需求,所以通过自我的探索,相信能够帮助你很好的将注意力从他身上转移。

 

如果你对现阶段的人生有一些迷茫,那关注自己、并且去思考自己未来几年甚至是整个人生的人生目标,能够让你将注意力指向自己身上;


但如果你已经对自己的人生有了清晰的目标,那我们可以选择花时间在如何提升自己的技能、去不断努力地达到自己的人生目标上,让你和对方都能够变得更好。

 

4.

小结

 

其实道理大家都知道,但是问题在于你肯不肯去行动。不论你现在是正在处于迷失自我的状态,亦或者是担忧自己处于这种状态下,上述的这几条方法都是适用的,但是永远不要忘记,迈出第一步、付出行动,改变才能成为可能。希望每一个正在热恋中的人儿都能够做到享受恋爱、保持自我。

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