杨倩又夺冠却被骂到删微博|撒气,是最恐怖的情绪黑洞

发布时间:2021-07-28 72评论 1697阅读
杨倩又夺冠却被骂到删微博|撒气,是最恐怖的情绪黑洞-心理学文章-壹心理
文:芒来小姐
来源:三点一弯钩(ID:sandianyiwangou
原文标题:第9金!奥运首金杨倩又夺冠,却被骂到删微博:撒气,是最恐怖的情绪黑洞


河南暴雨险情,已经持续一周,新闻报道除了受灾情况,悄悄多了一些正能量善举。


濒临破产的鸿星尔克捐款5000万,受灾严重的蜜雪冰城捐款2200万,小伙开挖掘机营救数十人,男子刚被救起来,又跳水救助落水者……


危难关头,万众一心。天灾夺走了财产房车,夺不走中国人骨子里的团结血性。


可这紧要关头,也发生了我最不愿看到的一幕。


暴雨中,一名河南小伙冒着生命危险,在大水中帮人拖车,象征性收费50块。



正常拖车一次2000块,小伙的生活条件并不富裕,50块,只想补贴一下油钱,并且拒绝多收钱。

 

顶着暴雨忙碌4个小时后,小伙拖车14辆,挣钱630块,很开心付出有回报。

 

不出意外,他明天、后天也打算继续救助那些泡在水里的车子。

 


可拖出第15辆车,车主辱骂小伙“趁火打劫”,非要砍价到30块,不然就报警。

 

双方争执半天,小伙心凉了。一气之下,开着挖掘机走人。

 

剩下成堆的车子没人拖,车主们又心疼又愤怒,指责小伙“做人不地道”。

 

小伙气得不行,发微博质问众人:

 

我不就是在雨中拖了几辆车、收了点钱吗?你们凭什么骂我?

 

 

评论区一片哗然。

 

一半人认为:危难关头,小伙不该收钱;


另一半人觉得:50块真不算多,能让小伙有心继续做这个事。

 

两拨人都有理有据,唯独一种声音特别刺耳:

 

不管三七二十一,先扣上“自私自利”“漫天要价”“敲竹杠”的帽子,狠狠骂小伙一顿。

 

至于车子怎么办、损失如何了、小伙未来会怎样?

 

他们不关心,也不在乎自己是否毁了一次助人善举,是否毁了一种叫“善良”的希望。



更让我心寒的是,这种事情,竟然不是个例。

 

01


这两天被骂得最凶的,是奥运冠军们。

 

女子气步枪射击赛,运动员王璐瑶比赛失利,无缘决赛,心情沮丧至极。

 

可她还是先向支持者道歉,并且乐观地配文:三年后再见吧!

 


没想到,这条微博发出来,遭到了“键盘侠”一致谩骂。


“这种场合还发自拍?想红想疯了”;

“什么叫怂了?中国人怎么能认怂”;

“穿睡衣自拍?别当运动员当网红吧”;

……



这名20岁出头、夺得过多枚金牌的小姑娘,一时间有些懵。

 

谁都有过遇上倒霉事、渴望被鼓励的时候,即使是不熟悉的路人,看到这样的朋友圈,也愿意评论一句“你很棒,要加油”。

 

可路人对失败的运动员,似乎格外苛刻。

 

若你觉得这是“失败者偏见”,那也不对。

 

因为不止王璐瑶被网暴,同队伍里,夺得首金的杨倩,同样被网暴了。

 

 

去年12月,杨倩晒过4张耐克鞋的照片。“新疆棉”事件爆发后,杨倩忙于锻炼,为中国队争光,无暇顾及以前的言论。

 

没想到这两天,照片被人扒出来,喷子们谩骂杨倩“跪族女孩滚出中国”。

 


这个出生农村的女孩,为中国打了一场漂亮仗,拿下本届奥运会首金,下一秒却被卷进舆论恶意里。



这不能,至少不应该。


喷子们吹着空调、喝着奶茶、敲打键盘的时候,年仅21岁的杨倩正在训练场挥汗如雨;


同龄人逛着商场、玩着游戏、煲剧的时候,满手老茧的杨倩正在挑战更高难度的训练。


奥运首金,是用近万个小时的训练堆出来的。她值一声鼓励,也配得起尊重。

 

她原本把所有精力用在训练上,现在也学起了危机公关,紧急删除微博。


只因为成也好,败也好,总有人借题发挥宣泄情绪。


被谩骂后,王璐瑶公开道歉,沮丧地解释“怂只是一种心情,你们误会了”。


情绪会传染,无论比赛成败,兜得住情绪、稳得起心态,就是赢。


心情不好骂人宣泄,心态垮掉到处撒气,不但给自己带来更深的气馁感,也让他人和外界变得糟糕起来。


02


不得不承认,我们都有过“撒气”的时候。

 

心理学家认为,环境紧张度高,比如被困电梯里,人比平时更焦虑,情绪也更不稳定。


讽刺的是,我有一次被困电梯间,是因为一名男同事工作受气,下班后朝电梯门踢了一脚。


那撒气的一脚,让电梯内整整10个人,被困30分钟,脱困后我缺氧得眼冒金星。


如今我们面临的困境,何尝不像一个密闭的电梯?


疫情仍在,暴雨肆虐,台风袭来,竞赛失利,高温酷暑……


哪一个都让人倍感烦躁,如困牢笼;合起来更是烦不胜烦,密不透风。


而我们也在不经意间,踢出那毁灭性的“一脚”。


同事去云南避暑,因小事和民宿老板大吵起来,老板认为自己受到人身侮辱,把朋友赶出了民俗。

 

朋友又气又急,准备写差评撕逼,妻子拦下他,向老板道歉并沟通。

 

当晚,他们没有露宿街头,老板请他们回来,并表达了歉意。

 

但同事还是很气愤,他拿妻子撒气,指责她不维护丈夫、不给他面子。

 

妻子反问:“你最近怎么了,跟炸药桶似的一点就炸?你以前不是这样的!”

 

朋友一下子愣住了。

 

他反思:自从新领导上任,不断施压之后,他这一个月都憋着火气工作。

 

日常生活姑且能克制,出来旅行后,整个人就像脱缰野马,完全放飞自我。

 

伯恩斯新情绪疗法认为:所有情绪问题,最终都是思维问题。

 

有人和老婆吵架,想的是“人无完人,我多包容她,她才会多包容我”;

 

有人想的却是“她凭什么吼我?自己又胖又蠢,娶了她真是瞎眼”。

 

坏情绪会导致“踢猫效应”:


丈夫工作受气,回家骂妻子;妻子受了委屈,晚上骂孩子;孩子一肚子火,看见角落的猫,抬腿踢了一脚。


紧张环境下,任何时候,我们都有可能成为这只“猫”,也有可能成为踢猫的人。


03


坏情绪需要宣泄,为什么“撒气”不可取?

 

因为这会导致低自尊:我控制不了自己,但我可以毁了身边人,最终我的身边空无一人,存在也毫无价值。

 

我在心理咨询中发现:低自尊背后,总是藏着没有逻辑的思维方式。

 

比如“因为我被人骂了,所以我是个废物”;“因为我搞砸了一件事,所以我不配活在这世上。”

 

而撒气,也会导致同样的思维方式:

 

“因为我心情不好,所以你也不能好”;“因为我被人瞧不起,所以你也不配尊重”。

 

循环往复,坏思维导致低自尊,低自尊又强化了坏思维。

 

这是一个死循环。

 

面对思维方式导致的坏情绪,除了撒气,还能怎么宣泄呢?

 

我有两个建议:

 

第一是,洞察内心的自卑和自负。

 

“吴亦凡都美竹”事件中,充当都美竹写手的徐某被扒出:曾念临床心理学退学,为了撒气,在知乎上写“心理咨询有多阴暗”,抹黑心理咨询师。

 

他极端自负,账号被封禁后,换个笔名继续写;也极端自卑,年过30,依然沉浸在童年不幸中。

 

心理学家李松蔚认为:


这种人是很可怕的,因为没有人能理解得了他。

 

他很渴望被理解,所以一直在写文,但他把一切伤害归咎于外界,谁跟他关系好,便会攻击谁。


根源在于,他理解不了自己,只要能理解自己,理解他人、被人理解便会很容易。


每个人都有自卑和自负的一面,我们多少能洞察到,顺着这份洞察每日一省,逐渐洞察更多具体的东西。


“我很自卑”,“我演讲时很自卑”,“没有充分准备时演讲很自卑”……

“我很自大”,“我在攀比中很自大”,“有太多优势时攀比很自大”……

 

我们在自己身上花的时间越多,关注越深入,自我接纳的能力就越好。如同净水器,自身能够识别渣滓,也就不再依赖外界过滤了。

 

第二步是,改变坏的核心信念。

 

认知行为疗法认为,核心信念是根深蒂固的行为指标。

 

比如:偏执者觉得“他人都要害我”,强迫者认为“不洗手100次我会死”,抑郁者想着“我活着没意义”……

 

此时,我们需要改变核心信念,自我辩证,用好的取代坏的:

 

“他人都要害我”——“我很少想过害别人,那么,别人也不一定那么想害我”;

“不洗手100次我会死”——“有人不洗手还是活的好好的,我少洗一些手,也不一定会死”;

“我活着没意义”——“今天有人对我说谢谢,说明我的存在对别人是有作用的”。

 

这些自我辩驳的念头,能让思维方式从消极悲观,变得积极乐观,起到一个恢复心情的作用。

 

以前会惹恼我们的人和事,现在换了一个看待他们的视角,以往汹涌的情绪,也会让位给理智。

 

总是当受气包,久了便会朝别人撒气;总是迁怒他人,久了便会认为“被迁怒才是真理”。

 

所有的“心血来潮”,背后都藏着“命中注定”。

 

可人与人之间,并非只有一种关联。从这里产生的愤怒,也不一定非得去那里发泄。

 

所有宣泄,只有一个目的:让头脑冷静下来。光靠宣泄并不能让心情变得幸福。


改变思维,才是改变情绪的关键所在。


既然我们怎么想、便会怎么做,不如想得美一点、做得好一点,对他人宽容一点。


情绪来自大脑,最终也要用脑子消化。


用思考替代撒气,所有生活中宝贵的心得经验,都可以变成更幸福的心情体会。

 

积极的生活环境,属于有心向阳的人;先有一颗智慧的大脑,才知道走哪条路,更接近曙光。


作者简介:芒来小姐,资深男女观察员,国家二级心理咨询师,新书《姑娘,活得大气才够精彩》全网火热销售中,51个活得大气的故事和心得,告诉你长得漂亮不如心态漂亮。文章首发于公众号三点一弯钩(ID:sandianyiwangou),转载请注明出处。每晚20:40,观他人和世界,察自我与人生。

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