拥有得越多,越不幸福?积极心理学用1条公式破解人性

发布时间:2021-07-27 4评论 1827阅读
拥有得越多,越不幸福?积极心理学用1条公式破解人性-心理学文章-壹心理

一直以来我们得到的都是关于痛苦的教育,而很少人告诉我们什么才是“幸福的人生”。

 

我们知道面对困难挫折应该要熬过去,却不知道,幸福会在哪里等着我们。

 

有人说,当你每天快乐的时间多于痛苦的时间,你就是幸福的。

 

也有人说,当你经常买到好吃的东西,衣柜挂满漂亮的新衣服,偶尔和朋友们外出度假,你就是幸福的。

 

可事实是,很多人做到上面两点,却发现:拥有的东西越来越多,越来越不满足。为什么会这样子呢?

 

《真实的幸福》说,【我们需要区分持久的幸福和短暂的幸福】。

 

 

刷短视频、收到一束鲜花、抢到一件限量版包包,这些短暂的幸福是很容易获得的。没有人比你更知道如何能够增加生活中短暂的幸福。

 

但短暂的幸福累加,并不等于长久的幸福。

 

每天都有快乐的事情,比如脸上总是挂着笑容的人,不等于人生是幸福的。每天痛苦的时间很漫长,比如卧病在床的人,不代表ta们这一生就不会幸福。

 

“没有意义的寻欢,只会带来更大的空虚、更多的虚伪,使你沮丧,当年老时,才意识到自己虚度了一生。”

 

想要提升幸福的持久度,就需要注意这一条公式:H=S+C+V(幸福持久度=幸福范围+生活环境+可控因素)。

 


01

幸福范围:

留意自己的“幸福小舵手”

 

你身边有没有这样的朋友,每天抱怨着工作不如意,总盼望着能升职加薪摆脱现在烦闷。可当ta真的实现了愿望,又有新的抱怨,依旧不快乐。

 

还有些朋友,就好像家里有矿一样,就算提交上去的方案遭到批评,被打回来改了十几次,ta很快恢复愉悦的心情。这种挫折对ta好像没有太大影响。

 

心理学家们也发现了这个有趣的现象,通过对中大奖成员、车祸受害者的追踪调研,提出:

 

基因里有一个“幸福恒温仪”,让我们在经历大喜事时,恢复到以往的情绪状态;遇到灾难不幸的时候,慢慢能从低谷中走出来,回到情绪的出厂设定。

 


“恒温仪”的存在,同时告诉我们一个道理:面对同样的事情,不能要求所有人的幸福感都一样。

 

不过,任何事物都有两面性,它确实也限制我们的幸福水平范围。我们的幸福感有一半受基因影响的。

 

但还有另一半,我们可以自主把控。

 

02

生活环境:

你的态度比事实本身更重要

 

有哪些要素会影响到我们的幸福指数呢?

 

1967年的心理学界认为,幸福的人应该会有以下几个条件:高薪,已婚,年轻,健康,受过良好教育,无论性别、无论智商,但要有信仰。


作者经过30年的研究发现,1967年提出的研究结论,有一半是错的。

 

实际上,金钱跟幸福的关系并不大。

 

当然,这个结论是有前提的。如果生活在非常贫困、食不果腹的时代,有钱当然会带来幸福,因为它可以让我们脱离危险。

 

但是,当每个人都有基本的生活保障时,财富增加所带来的幸福效果就弱了。

 

在一项跨国大型调查显示,在富庶的国家里,国民未必有更高的幸福感。而跻身福布斯富豪榜前100的富人,只比普通人幸福一丢丢而已。

 


其实,我们怎么看待金钱,比金钱本身更加影响我们的幸福。越看重钱的人,对他们的收入越不满意,同样的会对生活充满抱怨。

 

健康对我们身体的影响也是如此。拥有一个良好的体魄当然很重要,但也不表示,身体上的疾病一定会击垮我们的幸福生活。

 

我的一个朋友,总是很害怕自己的身体状况,常常被一些小毛病弄得焦躁不安。Ta从来没有得过大病,“病”的只是态度罢了。所以书中会说:“主观的健康感受会影响幸福。”

 

如果钱和健康对幸福的影响不大,那么重要的影响因素应该是人际关系吧?

 

我们常常会听说,结婚的和拥有良好的朋友圈的人,会感到更加幸福。

 


是因为那些本身就容易感到幸福的人,更容易找到比较好的结婚对象,拥有比较好的人缘?还是因为,先结了婚、先有了好的朋友圈,才感到幸福呢?

 

也许是相互影响的关系。

 

所以,关键还是看我们如何调整自己呢。

 

03

可控因素:

“永远”幸福的三大法则

 

我以前写贺卡的时候,祝福里总会有八个字:“身心健康,永远幸福。”

 

那么,永远有多远?永远就是过去、现在、未来。

 

“怎么?过去的幸福会影响到我的未来吗?啊…也对,原生家庭的不幸,就影响了我现在的生活状态。每当我想起以前的某些事情,就会痛苦难过,甚至怨恨……”

 

如果你身边也有朋友这么说,请告诉 TA:幸福法则第一条,过去的就让它过去吧。


 

很多研究都发现,童年事件的影响,对于人格的发展微乎其微。所以,不要把自己的成长囚禁在过去的时光里。

 

感激过往的美好,宽恕以前的不幸,这种态度是我们获得平静和幸福的首要条件。

 

我们首先放下过去,便能调整好状态,执行幸福法则的第二条:用积极的态度想象未来的生活。

 

 

乐观的人遇到挫折之后会很快振作起来,成功之后依然继续努力;悲观的人遇到困境就容易垮掉,面对成功也很难乘胜追击。

 

是什么造成了乐观和悲观的差距?为什么乐观的人更容易成功?

 

答案就在于两个维度:永久性和普遍性。

 

面对坏事发生时:

 

悲观的人认为这是“从来”、“经常”、“总是”,而且会把这些坏事归结到自己的命格上,甚至扩散到生活各个方面:


  • “我的老板就是个混蛋,再跟着他,我未来就完蛋了。”

  • “运动减肥根本没用,人都是懒惰的,没几个人能坚持。”

  • “我很让人讨厌吧。”


乐观的人认为这是“有时”、“最近”,把坏事当作是“特定时间、特定群体”的事情:


  • “我的老板最近情绪不好,搞得我这几天也比较累。”

  • “跑步减肥不适合我,我试试瑜伽。”

  • “我公司的某人不喜欢我。”

 

面对好事发生时,就倒过来了。

 

悲观的人会觉得,好事是暂时的,偶然发生的,“好景不长,运气而已”。

 

乐观的人却认为,这很常见,“是我的聪明才智挣回来的。”

 

如何才能培养乐观积极的态度呢?这就涉及到幸福法则第三条:抓住现在的幸福。

 


现在我们知道了悲观和乐观之间的差别,那就时常提醒自己用乐观积极的角度看待问题。

 

同时,我们感受当下的力量,避免把日常生活的“小确幸”变成理所当然的事情可以每天花五分钟来计划一个小小的惊喜,给自己或者给身边的人,比如在办公桌放一盆花,用一首歌迎接家人的到来。

 

找到一个有挑战性的事情,设定好目标,集中注意力完成它当我们全身心投入到这件事里,获得了一种掌控感和愉悦感,幸福指数也会提升。这就是“心流”。

 

你平时用什么方法提升幸福感呢?



文:西希越读
责任编辑:殷水
0

回复

拥有得越多,越不幸福?积极心理学用1条公式破解人性-心理学文章-壹心理

西希的书房

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

西希的书房一条私信

取消

问题反馈