答疑馆 | 人际交往太难受,不想面对同事,恐惧上班?

发布时间:2021-07-20 3评论 1532阅读
答疑馆 | 人际交往太难受,不想面对同事,恐惧上班?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


最近因为工作压力太大,心情抑郁,开始觉得生活没有方向,什么都不想干,瘫在床上不想动,没有食欲,不想跟别人说话,实在受不了,这个月离职,每次上班的时候都有些莫名其妙的感觉,像是恐惧或者感觉很虚无,提不起劲去上班,出门前必须做心理准备。我应该怎么办!


是你吖何呵呵:国家三级心理咨询师

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人际交往确实很累,你说的没错。

我们都一样
我曾经也因为这样的人际交往而排斥去工作,甚至出现了躯体化的反应,比如说想到要去上班儿就难受,走到办公室的门口就恶心想吐。

关照自己
当我发现了这些的时候。我刚开始的时候是选择压抑,后来我才看看慢慢的关照到自己,为什么如此的不是?已经出现了生理作呕的反应?

双边关系都不好
我看到了我在办公室感觉格格不入,感觉和他们没法儿交流,感觉和他们不是一样的人,于是我就感觉他们针对我,排斥我。我内心知道是我不愿意融入他们,但我也无法强迫自己融入他们。

满足需求
这个时候我们可以停下来。
看看自己内心有什么东西什么需要没有被满足?

比如,
当我感觉人际交往不顺的时候,我发现自己渴望被人关爱,渴望融入群体的需求没有被满足。
当我总是被大家排挤的时候。我发现那个想要被人。喜欢和追捧的需求没有被满足。
当我被领导批评的时候,我发现那个渴望被认可,被肯定的我没有被满足
等等等等

当这些需求没有被满足的时候,我们就会产生排斥轻微的事。不想工作,抑郁,难受,就会产生由心到身体的一个躯体化症状。

抱抱
我感觉到题主是非常有力量的,因为你做出了辞职的这个选择,因为有很多人,他是无力的,无力到面对这样的压抑还选择在这样的环境中,但你非常果断坚定地选择了离职,我觉得这是你为你自己目前所做的最好的决定。

远离那里,你会得到暂时的放松,你的心情会暂时的好转,但我们出于长远的考虑还要去挖掘一下自己,为什么在人际关系中这么痛苦?

那么我们可以看向自己的和父母的关系,同时又可以看到自己和朋友的关系,我们从父母的关系或朋友的关系,从亲密关系中寻找我们做的好的哪一方面是什么?找一张纸列出来,然后我们再来对比在人际关系中是否可以做一个正向迁移。

逐步改善

慢慢来

方法比困难多



Ra生活万岁,甜的辣的苦的酸的来一波~

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之前看了一篇文章说,不是你病了,是这个世界病了,它让你“被努力”“被加班”而且还要表现得很开心。

你因为工作压力大,心情抑郁,作为职场的我太理解这种感受了,因为我也曾因为在某个单位工作得不舒适而选择换个岗位。

不知道你具体是因为什么原因压力大:人力关系?工作能力?还是就是累了不想工作而已。你所有的身体上的表现也是正常的,没有方向感,不想动,没有食欲,不想说话…

但是,看到你出现了恐惧感,我认为你的“心里储备能量”已经消耗得比较多了。

现在您担忧的问题是,已经在这个月离职了,今后还是要工作的,可是每次出门前必须要心理准备,您想改变这种状态是吗?

以下我会给你几个参考建议,你可以根据自己的情况具体选择和实施:
1.明确自己压力大的根本原因。人际?能力?疲惫状态。

2.选择去改变还是适应:比如人际:改变自己面貌,笑脸迎人或是改变自己内在认知,同事就是同事,关系有维护的必要性但没必要讨好别人委屈自己;

比如能力:肯定自己能力的资源方面,承认自己不足的方面。对目前工作的胜任力,如果很喜欢目前的工作,可以再提高不足面;如果工作内容自己需要很费劲且并不喜欢,也可以选择去到适合能力的岗位。
比如疲惫状态:累了就要休息,不需要任何撑下去的借口。

3.寻找支持:向家人,朋友,甚至领导倾诉你的状态,“三人行必有我师”他们都是你身边亲近并了解你的人,可以从“旁观者清”的角度去帮你客观地分析你眼下遇到的困难,并且,领导也可以根据你的描述了解到你现下的状态,可以避免一些误会。 



萧潇:周贤工作室心理咨询师

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从你的描述看,似乎你的恐惧和虚无都是和“上班”相关联的,不知道在除工作以外的人际交往场合是不是也有这些感受,还是说这些感受仅仅出现在工作中?


如果仅仅是在工作中出现,那么需要深入探寻一下到底是工作中的什么令你产生这些感受?是工作压力,还是工作中与同事相处的问题,还是其他的什么?那些这些恐惧和虚无大概是什么时候开始产生的?在这个时间节点前又具体发生了些什么事呢?


有时候我们的压力是一点一滴积压而成的,有时候则是因为一些重大突发事件。比如职场上没能得到晋升的打击、或者是某个项目的失败,又或者跟领导同事发生了严重的冲突。你可以去回顾一下近段时间发生了什么,这些发生的事情给你造成的压力程度。


在一份工作中遇到问题,我们纵然可以用离职、离开这样的方式来远离这些烦恼,而且这个方法也不是不可以的。但是如果说这些问题是我们自身固有的一些模式所导致的,那么在下一个环境中可能依然会遇见这样的问题,如果不去面对和解决,那么我们每次都只能用逃避的方式来解决,永远都跨不过去那个“坑洞”。


你提到出门前必须做心理准备?那么是什么样的一些心理准备呢?你内心在恐惧和害怕的东西是什么呢?可以试着书写下来,用这样的方式理清自己的思绪,再调动起资源去解决其中一个。反正你现在已经要离职了,很多事情并不能更坏了,所以不如趁着这段时间,去努力调整和改变,增加一些面对类似情况的经验。



以诺lovely:风雨中做个大人,阳光下做个小孩

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从题主简短的描述来看,题主最近在工作环境中的状态不太好,压力大,心情抑郁,缺乏生活目标和工作方向,甚至不想动,没有食欲,也懒得跟人说话。整体给人的感觉就是提不起精气神来。


题主在题目中提到人际交往太难受,不想面对同事,因此而恐惧上班。不知道题主是因为不想面对某一个同事,还是对工作中的整体环境难以适应,尤其是跟不同同事的交往?


这里为题主提供一些人际交往小技巧希望能够帮到题主。


1、无条件的接纳自己,也善于接纳他人的价值观


我们每个人在成长过程中受遗传因素、原生家庭,早期经验,学校教育、社会支持等许多方面的影响形成了千差万别的价值观,但是这种价值观的差异往往会成为人际关系良性发展的阻力,那么我们每个人在社会交往中都希望能够受到他人的认可和称赞,这就要求我们在人际交往中多站在对方角度考虑问题,采纳他人正确的观点,多去认可和接纳,不赞同的观点内心可以不认可,但是要给予对方足够的尊重。对人他人对自己观点的不认同我们也不要过于在意,所谓酒逢知己千杯少,话不投机半句多。别人不认可我们只是话不投机而言,并不能说明孰是孰非,自己可以自省,采纳他人的建议,形成更好的自我。


2、找到价值观融合的部分,打开人际关系的大门


尽管人们的价值观千差万别,我们还是能够从中找到相互融合的部分,而这一部分正是我们打开人际关系大门,通往彼此灵魂深处的钥匙,我们要在这个能够融合的观点的基础上,建立良好的人际关系,然后进一步的去相互包容和关爱,形成一种和谐的人际关系。


3、学会换位思考,用爱心架起友谊的桥梁


当我们在人际交往中多学会站在对方角度换位思考的时候,我们更能体会他人的感受,为对方提供良好的情绪价值,尽自己所能热心助人,使对方在与自己交往的过程中感到温暖,用自己的爱心架起友谊的桥梁,这样会更有利于良好人际关系的升温。



大头哥咨询【情感·戒赌】:心理咨询师、情绪管理师 

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先冷静冷静,很多事等过了段时间再回头看,也就那么回事

我想即使我再用心的共情,也不会完全达到你的感受,我能感觉到你的焦虑些许奔溃,有些上班恐惧,甚至前一天晚上都会为此事惴惴不安的心情,其实这样的感觉绝大部分人都有过,那种感觉确实很难受。

其实你仔细想想,你之前也应该经历过很难受揪心的事,那么过了很久的今天再去想想,可能已经印象不深或者感觉没那么严重了,对于目前的这件棘手的事烦心的感觉,也许冷静的去思考处理下,也没你想的那么严重。

记得骑驴找马,别因为压力把自己的路走窄了,那样会更被动

如果你真的工作不开心,同事之间的人际关系确实让你很烦,我也很支持你尽快摆脱这样的工作环境以及同事,不过我要提醒你的是要留好后路,离职的人都会先骑驴找马,有了合适的工作哪怕找到不太如意的工作,起码有了下家再辞职,这样会让你有所余地,而不是为了摆脱上一份压力让自己陷入另外的压力之中,所以适度的忍耐也是有必要的。

重新梳理规划未来,遇到挫折也不全是坏事,会让你更细致的去琢磨到底自己以后该如何走

人在顺利的时候一般不会反省反思,只有在遇到挫折逆境的时候,才会下决心改变和觉醒。所以虽然你的处境感觉有些难熬崩溃,可有句话说得好:置之死地而后生。既是难关也是机会,既然不舒服不是自己想要的,那就琢磨琢磨自己到底要什么,适合什么,需要努力完善提升什么,想想自己以后的路到底如何走,如果这个问题想清楚了我觉得是更大的收获。

现在的社会人不进则退,让自己强大起来你才能更适应各种环境各种人

现在的社会越来越现实,人工智能的快速发展让人与人之间的竞争更加激烈,在某个行业如果不做的专做的深,那么早晚会被淘汰或者职业生涯受到威胁的,所以记住人在当今社会,不尽则退,不努力向前,就不会被重视,人际关系自然会更复杂难以应付。

所以我觉得你还是要让自己慢慢强大起来,你觉得这里的人际关系复杂工作不开心,可你也无法保证今后去别的单位不会存在这样的情况,所以当你强大了到哪里都可以站住脚,自然就会更游刃有余的处理各种关系了,加油。



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