空椅子效应:白给的不能浪费|心理词条

发布时间:2021-07-20 2评论 1481阅读
空椅子效应:白给的不能浪费|心理词条-心理学文章-壹心理

“我有两张电影票,送给你吧,晚上你可以去看电影。”


“嗯...其实我不太想去的。”


“你不是晚上也没事儿么,就去呗,要不是我临时有工作,我才不给你呢。”


......


小美拿着手上的电影票思索着,好不容易今天不用加班,想回家躺着,这电影票还能浪费了?毕竟也是人家的心意,不能浪费啊,算了叫个朋友一起去吧。


结果一场免费的电影下来,自己还搭了一顿饭,毕竟是自己叫人家来看电影的。


如果不是因为这两张免费的电影票,小美可能今天不用花费一顿饭钱,也不会看了一场自己不太感兴趣的电影。只是觉得不要浪费这两张电影票而已。


很多人在生活中,似乎都有过类似小美这样的经历。本来去超市只想买点牙膏等日用品就可以了,可是看到超市有满减活动,就又添置了许多看似能用得上,结果买回家根本就不用等东西。在心理学上,我们称为这样的心理现象为“空椅子效应”。


一、

阐述定义


空椅子效应就是有一张椅子放在那里,人就会想坐上去。是格式塔流派(又称完形心理学派)的一种整合身心心理效应,使当事人的心里内射外显的心理效应。


延伸到我们生活中,很多时候就像小美这样,因为朋友送了两张电影票,本来没打算去看,觉得不要浪费,结果去看了;再或者朋友送你了鸟笼,你觉得里面空着不好,于是便买了只鸟... ...


而在各类商家的营销中,常常也会利用这种心理状态,会给大家免费发送一些优惠券,很多人因为有免费的优惠卷不想浪费而去商场消费了。


这是一个很有意思的规律,人们会在偶然获得一件物品后,会继续添加更多与之相关而的东西,很多时候,我们的内心也会有这样的一把“空椅子”,不由自主的往其上增加一些东西或者是特定的人,它会给我们形成一定的心理压力,这就是空椅子效应。


二、

背景/产生原因


空椅子效应其实是从格式塔流派常用的一种空椅子技术演化而出的。而在格式塔流派中,空椅子技术则是经常运用在心理咨询或者心理治疗中的一种常用技术,它是使来访者的内射外显的方式之一。也是完形疗法中著名且有影响的技术,也最为简便易行更适用心理辅导的。


这种效应基于格式塔心理学“整合”的概念开展而来的,是将内心未完成的事通过格式塔心理进行“完形”。当我们有些事情没完成时,特别是压抑着一些情感,这些情感并未被充分体验,从而在潜意识里徘徊,不知不觉这些情绪会影响到我们的日常生活。


空椅子效应其实不一定就是单独的一个“椅子”,可以是一个或者两个,其都代表着我们内心的心理投射物,亦或者是人们内心冲突的投射。


三、

案例分享


在我们生活中还有很多情况下,会使我们产生这样的心理效应。除了上述事件的心理现象,还有当存在心理冲突的时,可以通过“空椅子”效应改善内心冲突。


小c是一名学生,性格内向,不善言辞,学习成绩虽不突出,但也一直非常努力。她的妈妈性格比较急,有些强势。小c曾努力向妈妈表达自己内心想法,但经过几次沟通失败后,小c不再表达自己的一切,学习成绩也止步不前。


直到有一天,在妈妈的陪同下,她来到心理咨询室,咨询师让小c面对一把空椅子,想象对面坐的是她的妈妈。在咨询师的引导下,最终小c说出了长久以来压抑在心里想法和感受。


很多时候,我们都不善于与自己身边亲人沟通,尤其对于性格比较内向,又不善于表达自己的人。他们能够表达出自己内心的想法、情绪和感受都是需要很大的勇气。所以作为亲人、朋友更多的是需要做一名聆听者,让他们能够释放自己,减轻压力,缓解情绪。


四、

个人见解


如果说小美的案例是我们日常生活中,每个人都会产生的心理现象。当然这样的心理现象是不能说明我们心理有什么问题,只不过在“空椅子效应”下,我们会产生这样的行为。


当然对于不会伤害到自己和他人的前提下,心理效应作用下产生的行为是没有问题的。只是如果在我们消费场合中,通过心理效应的促销方式有利于我们的生活消费满足,那是可以迎合。但如果在“空椅子的效应”下引发了我们过度消费,则需要警觉起来,维护好我们理性消费。


如果你是一个不善于表达的人,或者内心非常的压抑,又不知道如何排解。想倾诉可是身边却没有适合倾听的人在你身边,这时我们不妨用一下这样的方式,来改善或者排解自己内心的压抑和痛苦。


可以在自己面前放一把“空椅子”,想象你面前椅子上坐的人,可以是你需要的任何人:亲人,朋友,或是同事、领导。将你无法当面对他们说出的话语,想法,感受,都可以对着“空椅子”诉说。


通过这样的方式可以让你的心里释放一些压抑,痛苦,难受,委屈。特别是自己身边亲人离世时,很多人都会觉得难以接受,内心会有一些遗憾和愧疚,会认为自己没有与他们对话的机会。我们都可以通过“空椅子”效应,来减轻大家因心理冲突带来的困扰。


五、

相关科普


“空椅子技术”——心理咨询中的常用技术


“空椅子技术”是格式塔流派常用的一种技术,是使来访者的内射外显的方式之一。是完形疗法种种著名而有影响的技术中,最为简便易行而适于心理辅导的。


“空椅子技术”的目的就是帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情,分析体验自己和他人的情感,帮助他们朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。


这种技术常常运用两张椅子,要求来访者坐在其中的一张,扮演一个“胜利者”,然后再换坐到另一张椅子上,扮演一个“失败者”,以此让来访者所扮演的两方持续进行对话。


通过这种方法,可使来访者充分地体验冲突,而由于来访者在角色扮演中能从不同的角度接纳和整合“胜利者”与“失败者”,因此冲突可得到解决。通过两部分的对话,使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合,即学习去接纳这种对立的存在并使之并存,而不是要去消除一个人的某些人格特质。


心理学上,将空椅子技术分为三种形式:


  • 倾述宣泄式


这种形式一般只需要一张椅子,把这张椅子放在来访者的面前,假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话,表达出来,从而使内心趋于平和。


这种形式主要应用于三个方面:


1、 恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世,来访者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦,甚至悲痛欲绝,却无法找到合适的途径进行排遣。


2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者,来访者由于各方面的原因,又不能直接将负面情绪发泄出来,郁结于心的情感,此时可以通过对空椅子的指责,甚至漫骂,从而使来访者获得内心的平衡。


3、椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人,来访者由于种种原因,无法或者不便直接向其倾述。


  • 自我对话式


就是自我存在冲突的两个部分展开对话,假如来访者内心有很大的冲突,又不知道如何解决时,放两张空椅子在来访者面前,坐在一张椅子上,就扮演自己的某一部分,坐在另外一张椅子上,就扮演自己的另一部分,依次进行对话,从而达到内心的整合。


这种形式主要应用于两个方面:


1、由于种种原因,来访者认为自己本应该做的事情,却没有做,引起了不好或者严重的后果时,产生了强烈的内疚感、负罪感和自责心理。此时,利用空椅子技术,让来访者自己与自己展开对话,从而降低内疚感。


2、面对各种各样的选择,很难下定决心或者处于人生的十字路口不知道何去何从时,来访者会因此逃避现实,甚至通过烟酒或者其它方式来麻醉自己。此时,运用空椅子技术,让来访者自己与自己展开对话,澄清自己的价值观,分析各种选择的利弊,找到解决问题的途径。


  • 他人对话式


它用于自己与他人之间的对话,操作时可放两张椅子在来访者面前,坐到一张椅子上面时,就扮演自己;坐在另一张椅子上时,就扮演别人,两者展开对话,从而可以站在别人的角度考虑问题,然后去理解别人。


它主要应用于两个方面:


1 、来访者以自我为中心,不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人,因此存在人际交往方面的困难,自己却找不到原因。此时,运用空椅子技术,让自己和他人之间展开对话,让来访者设身处地站在他人的角度思考问题,从而领悟,找到人际交往困难的原因。


2 、来访者存在社交恐惧,不敢或者害怕和他人交往。此时运用空椅子技术,模拟人际交往的场景,让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑,学会或者掌握与人交往的技巧。


参考文献:
1、壹心理鲸鱼社工: 吻风——壹心理答疑馆互助社区,世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa
2、郑庆友. 空椅子技术的应用: 以特殊社交恐怖症个案咨询为例[J]. 心理技术与应用, 2014
3、刘鹏志.    "空椅子技术"在心理咨询中的应用.  WanFang   2005
4、蔡佳伟.    做一个自信的女孩——记一则使用空椅子技术心理咨询案例.  vip   2015
5、宫彩霞.    空椅子技术在学校心理咨询中的运用. 2010
原创:婙莛
责任编辑:一只梨
0

回复

空椅子效应:白给的不能浪费|心理词条-心理学文章-壹心理

婙莛

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

婙莛一条私信

取消

问题反馈