《蛤蟆先生去看心理医生》佛渡不如自渡 | 好书推荐

发布时间:2021-07-15 2评论 1563阅读
《蛤蟆先生去看心理医生》佛渡不如自渡 | 好书推荐-心理学文章-壹心理

最近读完了那本最近很火的《蛤蟆先生去看心理医生》,这是一本很好下咽的书是以一个童话故事为取材来简言意赅地向读者展示心理咨询的过程以及人为什么会产生抑郁的一本很好的心理入门书。


在今年的时候我被确诊为“双相情感障碍”,其实我这样的状态已经持续了很多年只是我从来没有正视过它,并且我一直采用逃避以及麻痹自己的方式来处理。


我沉迷游戏,酗酒,抽烟,我不让自己清醒,这样我就可以不去面对生活也不面对我自己。但是逃避从来都不是长久之计,总有一天所有的一切都会爆发,只是时间长久罢了。


在今年的五月份我不再对游戏感觉到有激情甚至开始讨厌,这样的感觉让我失去了唯一的精神寄托。


我把自己关在屋里什么也不做,每天都恨不得和床黏在一起,但是我根本睡不着,那时的我跟活死人没什么区别,甚至开始出现躯体化反应。我去医院开药接受治疗,但是除了药物给我带来的对身体上更大的副作用之外,什么都没有。就像一盏坏了的灯,怎么都打不开也没有光。


能救你的只有自己


我没有办法接受那样的自己,我觉得我没法好好生活是因为我的脑子里全是一团浆糊。于是我开始重新读书,去读各种各样的心理学的书,我想要把我脑子里的怪东西弄清楚,我想把我的生活弄清楚。

 

改变是艰难的,每一次觉醒都带着痛苦,但你必须舍弃糟糕的自己。我强迫自己不再躲在屋子里,坚持每天出去走走,去看想看的书,尽管一开始很困难但是只要一想到我想要好起来,我可以好起来,我还是坚持下去了。


也正是书中所说——蛤蟆在离开时问:“你认为我会好起来吗?”咨询师苍鹭说:“我相信每个人都有能力变得更好,我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底,都取决于你,能帮你的人是你自己,也只有你自己。


没有人能给你真正的答案,也没有人能帮你找到人生的意义,药物更不能真正的治好你的病。在心理疾病这件事情上,只有你自己才是自己的医生。你要相信,就算你感觉被全世界抛弃,但是你只要自己不抛弃自己,一切就都会好的。


就算眼里没有光,世界是灰的,灰色的世界也有灰色世界的美,没有人规定灰色就不是颜色,也没有人规定生病就不能拥有幸福的人生。人最怕的就是自己都不信自己可以幸福,如果一开始就认了命那就真的一辈子都只能认命。


“剖”开你自己

    

很多时候我们的所产生的困惑都在于不能好好地了解自己,总是会疑惑会懊悔为什么别人都能开开心心地生活我却不能。不要有这样的想法!你就是你,别人是怎么样的不代表你就应该是怎样的。


书中提到了三个状态分别是儿童、父母以及成人自我状态

  

儿童自我状态即在童年时体验过的所有情感形成的行为模式,在长大后遇到特定的情形和场景就会被激发,让我们自动做出和小时候一样的反应、行动和感受。


父母自我状态即,你用言行重复从父母那里学来的观念和价值观,想证明给別人看,让别人接受你的观和价值观。父母自我状态是带着权威,一般体现为挑剔或教育别人,如同儿时父母对你的挑剔和教育。


最好的心理状态则是成人自我状态心理学上定义“成人状态”,指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

     

我们产生的一些困扰都会是我们在“成人状态”下一些情绪或者理性的缺失,反观自己从而去找到我们所缺失的那些东西,然后去做出一些改变。


并不是说我们应该抛弃儿童和父母状态,而是说我们应该做到将这三种状态融为一体,从而达到一个平衡的状态。虽然这会很难,但只要你相信自己能,那就一定可以做到。


没有一种情绪是不应该的

   

“如果你要更好的理解自己,就需要跟自己的情绪做连结,并理解这些情绪。如果你否认它们,无论是用无视还是压抑的方式,结果都像是做了一个截肢,就如身体的重要部分被切割掉一样,某种程度上成了一个残缺的人。”


很多时候我们在生活中总会听到:“有什么好难过的,比你过得差得人多得是”,“有什么好不开心的你就是想太多”,“有吃有穿的还想什!我们那个年代......


离说这些话的人远点,让他们都见鬼去!每一种情绪都应该被正视每一种情绪都是应该的,开心就大笑,难过就大哭。如果这些情绪不被需要那为什么还会存在呢?


我觉得我们不应该是要做“情绪的主人”,更应该是做“情绪的朋友”。只有你像对待朋友那样去对待你的情绪它才会好好对待你,你才能更好地跟你的情绪相处。


一味地控制情绪是没用的。被压迫的人总有一天会爆发,情绪也是一样的。善待你的情绪也是善待自己。情绪获得真正的理解后,我们才能获得成长的机会。这是一个自我疗愈的机会和过程。


很喜欢书中的那个提问:“你还要为自己的不快乐责怪别人多久?”

  

人所有的情绪都是自己选择的,不是别人让我们产生的。我们总会把我们的不快乐归咎到别人身上,是外界造成了我们的不开心。


其实所有的不开心都是我们选的,就算你很开心的时候告诉自己我很难过尽管当时并没有难过的事情发生,接下来你就一定会不开心。所以,你能对自己好点吗?你能别再批判你自己了吗?能好好爱自己吗?

      

只有真正接受了自己,真正爱自己,才能更好地爱生活爱别人。你的人生由要你自己掌握。要像马里奥一样勇敢地面对koopa


原创:8030_
责任编辑:一只梨
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