8个字,提升自己的价值感

发布时间:2021-07-15 48评论 1740阅读
8个字,提升自己的价值感-心理学文章-壹心理

自我价值感就是我觉得我很好、我可以、我很棒,这是一种美好的感觉,是对自己的深度认可。


低价值感的人会与自己为敌,会自我攻击、自我否定、自我怀疑、自我嫌弃,然后觉得自己不够好。


低价值感里,人在自我怀疑又不甘心,想改变又不相信,在这种纠缠下人的精力就会被耗尽,没有办法走出去做一些实质性的改变,继而无力改变现状,再次自我否定。恶性循环。


这么说不意味着高价值感就是一个好事。一个人太相信自己非常好,容易陷入自我膨胀,做事胆大、冒进,很快就会被现实啪啪打脸。不接受现实打脸的人则会陷入逃避与幻想:我只是不去做,如果我去做,我分分钟能做成大事业。


健康的价值感,是客观认识自己的能力,清晰自己所处的位置。不以比某人差为我差,不以比某人好为我好。不以我某个不好为我不好,不以我某个好为我全好。


经常自我否定的好处就是躲在自己的小世界里,活得比较安全,代价却是难以出彩,经常被无意义感笼罩。如果你想体验人生的丰富多彩,你需要提升一些自己的价值感。


一个人从来都不会放弃为了价值感的努力。


通常一个人提升价值感的方式就是在现实层面的努力。如果我哪里不好,我就想去改变。我自我否定、自我攻击、自我谴责,就是我改变的方式之一。我想通过使劲骂自己,来强迫自己改变。


人们总以为:如果我现实变好了,我的价值感就会提升。


其实这很难。一个低价值感的人很难通过改变现实改变体验,一旦他某个地方变得更好了,他就会通过发现比自己更好的人、找到自己还不够好的地方、提高自己的标准这3个方法来继续维持低价值感。


你可以观察下自己,你已经比10年前、20年前的自己优秀太多了,可是你的价值感有显著提升了吗?你回忆下那时你的感受,可能都比现在快乐。


通过改变现实是很难提升价值感的。价值感是一种体验,你得先改变体验,先觉得自己是好的。然后你的心就会慢慢打开,你会愿意带着未知感去尝试,去冒险,然后你才会发现现实中自己的确是可以做好一部分的,这部分又会重新巩固你的价值感。进入正向循环。


除了在现实中努力外,在心理上一个人提升自己价值感的方式至少有4种。这就像是一个人如何致富一样,有4种方法:开源,节流,乞讨,抢劫。前2种是来自于自己的,后2种是来自于他人的。


自己可以是价值感重要的来源。


开源就是去发现自己很棒。


有的人会对着镜子大喊1000遍“我真的很棒”,然而基本没有什么用,潜意识会紧跟上一句“棒个P”,会用否定三连“我没有”、“我不棒”、“别瞎说”。因为“很棒”是个模糊的表达,只说自己很棒却不说哪里棒,是催眠不了自己的。


你需要去发现:自己哪里好,比谁好,怎么好了,为什么这个好很重要。4个问题缺一不可。你发现得越多,你会发现自己的价值感越高。


但是你这边发现着自己这里很好,那边却说“但是我另外一个地方差啊”,你就在挥霍你的价值感了。这时候你需要节流。


节流就是停止自我否定。


在自我否定里,人会无限放大“我不够好”这个事,会基于我A点不好,联想到我人生完了。


我曾经跟一个朋友说起另外一个朋友怎么牛的时候,就激活了这个朋友不够好的感觉。相比之下,他觉得自己无能,继而怀疑自己各种不适合现在的工作。


当你发现自己某个地方不够好的时候,你要用3个认知来停止自我否定:我只是这个点不够好,我只是截止到目前不够好,我只是相比于某人不够好。


开源和节流的过程,也不是自己在意淫、自我安慰。你要从别人无意的评价、自己对更多周围人的观察、对自己现状客观评估这3个方式里找到一个真实的答案。


仅仅是来自于自己是不够的,你还需要他人的辅助。


毕竟现在人很吝啬,喜欢批评别人的多,愿意夸奖别人的少。因此这就增加了你看到自己好的难度。你需要去想办法让别人帮助你发现你的好。


乞讨是个有效的方式。


这个词你可能不太喜欢,但是能够低头乞讨的高手,很多都过得比你富裕,无论是金钱还是心理上。实际上我们每个人都需要来自于别人的肯定,只不过有的人能主动索取,有的人只能被动等待。


有的人乞讨的方式是卖艺。你看我表现的好吗?乖吗?懂事吗?没给你添麻烦吧?这些讨好、委屈的行为,都在说:你就说我一句好吧。讨好的本质,就是卖力表演完,等待别人一个评价。


健康的乞讨则是直接要:你夸夸我呗。


打劫也是很多人的方式。


当你走在路上,如果你想打劫金钱你需要拿出刀子来恐吓别人。在心理上,你可能会用指责、抱怨、愤怒、大声说话等方式来要求他人停止对你的指责,给你些许认可。每个人都会尝试用打劫的方式来索取认可。


健康的打劫则会直接说:你现在必须要给我一些认可,你必须要觉得我ABCD好。否则我……


有的人会觉得假,觉得要来的认可不真实。其实这是你没有认可别人的能力的投射。


你要知道:敷衍你的人,只能说出“很棒”两个字,真心夸你的人,则会说出很多细节。你可以以此判断要来的夸是否是真的。虽然不是每个人都懂得欣赏你,但你问多了你总能遇到很多欣赏你的人。


有一个核心思想你需要注意,你才能彻底提升你的价值感:


你好不好,这个事重要吗?


很多人羞于谈论我好不好,只想默默做事情。但他们又放不下,又在无意间证明、比较、竞争自己的好。如果你能感觉到你有希望自己表现好的冲动,你就要大大方方承认这个愿望,为自己的好投入一点时间。


请你记得,你好不好,很重要。你可以花一些时间,让自己感觉你很好。



文:刘在英
责任编辑:殷水
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刘在英

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