废掉自己最好的方式,是坚持不自律

发布时间:2021-07-12 3评论 1501阅读
废掉自己最好的方式,是坚持不自律-心理学文章-壹心理

一、

我的切肤之痛


为了不去面对自己的成就焦虑和死亡焦虑,我用了很多方式:


1.以蜻蜓点水式读书让自己心安,让自己觉得自己还在坚持学习,没有荒废时间,没有离梦想越来越远;


2.以刷国际国内新闻成瘾的方式,让他人的说法和碎片化的信息把自己的时间和大脑填满;


3.以做多条热线志愿者等形式把自己搞得日以继夜忙碌,然后自我麻痹,让自己的心和大脑得到些许安慰:我每天都在做有意义的事,我在用所学帮助更多人幸福;


4.参加各种自认为需要的培训、个人体验、督导,哪怕有的很贵,好像交了钱,图的是一个心安,至于学得怎么样,是否最大化地利用了学习机会和时间,则是另外一回事;


5.再有一些时间,想写作,但又难以静下心来进入写作状态,于是用半天半天的时间,浏览购物网站,在浏览和购物的过程中,让时间不知不觉中流逝;

……


当然,自己也不是什么都没有干。


只是这样随性地使用时间,根本谈不上时间管理,只能自己骗自己,以为自己一直在努力或者是假装自己在努力,其实质是一种对自己生命的不负责和对实现人生目标的自我设阻。

 

二、

我为什么拖延又拖延


作为一个一直坚持接受个人体验和个体督导、团体督导的咨询师,我可以帮助很多人从痛苦中走出,却为什么难以面对自己由于成就焦虑和时间焦虑带来的痛苦?


潜意识层面,我在用迟迟不写作来防御什么?


那个背后的痛苦,难道是需要接受自己无法出口成章下笔成文,无法口吐莲花笔出锦绣的现实?


难道是不得不面对自己明明多年渴望“一朝成名天下知“,却又志大才疏,平庸而难以卓越的现实?


我害怕面对的,是想要青史留名,生命过半却又一无所成的虚无?


也许,我让自己动不了笔,还可以保持我不凡的幻觉?


一旦写作,又达不到自己期待的高水平,我就要面对自我高期待的幻灭。


于是,对自己的期待,只能如此这般,拖延又拖延。


梦里走了很多路,醒来还是在床上。


一天又一天,一月又一月,一年又一年地延宕着梦想实现的时间。


而自己,也在这样的延宕中,一天天老去。


真正应了古人的那句话:明日复明日,明日何其多。我辈待明日,万事成蹉跎。


艳羡别人的成就,也看到别人是怎么一天一天地坚持努力不辍,不只有目标,而且有方向,有策略,更难得的是,无论有多大困难,都不懈地坚持。


输出的成果,日积月累;声誉日隆;收入更丰。


我不羡慕,因为我在看到“贼吃肉”的同时,更能看到“贼挨打“,她,或者是他们,每天的每天,怎样不断地鞭策自己做事。


这个世界,总有一些人,不只比你更优秀,更重要的是,他们还年复一年,月复一月,日复一日地比你更努力。

 

三、

活在当下并不容易


活在当下,不悔过去,不负现在,不畏未来,说起来是一件多么轻巧的事。


如果真能做到,那就真正如古人所言:人人皆可成圣贤。


人人皆可成圣贤,却不是人人皆成圣贤。差就差在每个人的抱负、胸襟、格局不同,更差在即使每个人都有自己的抱负,却不是每个人都能够做到每天严格自律,一直保持对梦想的热情,一直不懈地努力缩短现实与理想之间的距离。

我们所处的时代,最不缺的就是机会,但并不是每个人都抓住属于自己的机会。


人生就这样在一边心怀梦想,一边放纵自我的难以自律中荒废。


现在吸引我们注意、分散我们精力的事情太多了。


吃吃饭,睡睡觉,做做不得不做的工作,也许还要送娃上学陪娃写作业,然后在微信里聊聊天,翻翻朋友圈,看看头条,刷刷抖音,上上哔哩哔哩,追追剧......好玩的事情这么多,不知不觉一天又一天,就这样过去了。


与日俱增的,是对现在与未来的焦虑,和对自己一事无成的失望与不满。


人生,一次又一次,周而复始,陷入这样的怪圈。

 

四、

如何走出一味拖延

和难以自律的不良循环


那么,如何走出这样的不良循环呢?


1.明确目标


梦想和目标不止是发动机,还是灯塔,是方向,不论什么时候,多大年龄,目标还是要有的。目标一定要结合自身实际,是跳一跳可以够到的果实。而且要把大目标分解成一个个小目标,日积月累,一个个小目标实现了,离大目标实现也就不远了。


如果你想成为爆款写手,或者知名作家,你就要有一个开始,而且每天坚持日更。否则,只是想,是不可能有你想要的影响力的。因为,只有写,你才会写。


如果你想实现经济独立,又觉得自己没有太多知识和才能,也没有太多资金做本钱,但你不怕吃苦,你有健康的身体,你每天坚持学习充电,打工,送外卖,只要坚持,虽发不了大财,但养活自己应该不成问题,随着你阅历和能力的提升,终有一天你可以改变自己的命运。


如果你想提高自己的社交能力,或希望开启一段美好的关系,天天宅在家里打游戏,不去见人,肯定是行不通的。你需要大量的练习,你还需要去交往,去约会。

 

2.热情+坚持


积极心理学的大量实证研究表明,那些在各自领域取得突出建树的人,都对自己所做的事充满热情,同时又在刻意练习方面比别人付出更多的努力和坚持。遇难而退、浅尝辄止和中途放弃的人,大概率会流于平庸。

 

3.思考+行动


一定要思而后行,很多人都坏菜在想得太多做得又太少。心里想的是优秀甚至卓越,行为上是不知不觉中躺平。很多人在临终时最后悔的,不是自己做过哪些事,而是想做却没有去做的那些事。


现在就行动,永远都不晚,如果你不想让自己的心愿变成遗愿和遗憾。

 

4.自律+他律


常立志,三分钟热度,三天打鱼两天晒网,谁都会。自律是成功的关键,能够始终自律和坚持是成功人士和普通人的分水岭。少被繁杂琐事分心不遇难而退,不半途而废,每天朝着梦想去努力,每天进步一点点,梦想变成现实只是迟早的事。


如果总是拖延,难以自律,你可能需要对自己在回避什么有所觉察,甚或需要找心理咨询师持续咨询,看看你的自我设阻、自我破坏行为的动力来自哪里,又如何破。


人天生都有趋乐避苦的本能,始终自律对大部分人来说都不容易。这个时候,让家人朋友帮助自己,提醒自己,监督自己就很重要了。如果家人朋友难以帮上忙,你可以创建或加入一个志同道合的团队,相互提醒,相互鞭策,相伴前行。


新闻上报道的一些考研考博成功的”学霸宿舍“、”学霸班级“,还有几年前获得清华特奖的马冬晗、马冬昕”学霸姐妹“,某种角度上,都是在坚持自律的同时,也适当借力于他律的结果。


越小的孩子,越需要父母帮助从他律慢慢建立自律的习惯。

 

5.做好时间管理


时间管理的方法和策略有很多,在这里我就不一一赘述了。

 

如同用一句”世界那么大,我想去看看“潇洒辞职并引发无数人共鸣的顾少强所说:每个人都可以通过自己的方式,把生活过得更好、更有意义。如果你甘心卷,你就躺平;如果不甘心,你就跳下来,去多做一些事情,去多尝试一点。


活得热气腾腾,而非死气沉沉,怨天尤人。


想到,知道,做到,不断用实力去匹配梦想,你就会过上自己想过的人生,拥有自己想要的生活。

 



小调查:你有多拖延?


说明:请根据你的情况如实选择。


1.我从不拖延

2.我偶尔拖延

3.我经常拖延


如果你选了前两项,恭喜你,你在自律方面做得很好。


如果选择了3,且因为自己的拖延而耽误了很多正事并因此而苦恼,恭喜你,说明你不想废掉自己,你有意愿通过一些方式提高自己的自律能力。


如果你也有经常拖延难以自律的苦恼,欢迎留言或咨询。

 

原创:刘秀兰
责任编辑:一只梨
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刘秀兰

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废掉自己最好的方式,是坚持不自律-心理学文章-壹心理 刘秀兰

刘秀兰,笔名邓波,北京师范大学教育硕士,清华大学心理学系访问学者,副教授,国家二级心理咨询师,中国心理学会注册心理师,认证催眠治疗师,美国团体治疗协会AGPA会员。EFT情绪取向治疗、CBT认知行为治疗、精神分析、催眠治疗、家庭治疗、团体治疗、注册督导师等系统受训,著有教育专著《我们应该怎样做父母》。 擅长领域:伴侣关系、亲子关系、青少年心理问题、情绪情感、生涯发展等问题的个体咨询、家庭咨询、团体咨询;心理咨询师的个体督导和团体督导;人际关系、情绪管理、幸福力提升、心理咨询师专业胜任力刻意练习等培训。

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