身心疲惫的你,或许该好好爱自己了

发布时间:2021-07-11 3评论 1563阅读
身心疲惫的你,或许该好好爱自己了-心理学文章-壹心理

心智探索专家周岭在《认知觉醒》一书中给我们揭示了,主动休息的秘密。他认为,很多人没成功,可能是因为太刻苦了。


因为人的精力是有限的,那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息一下的人,他们的精力总量势必会呈一条持续下降的曲线,而这会使他们的注意力不自觉地涣散、思维速度放缓,很容易出现分心走神的情况,自然很难成功。


也就是说,那些奉行在痛苦中前行的人,或许应该歇歇了,因为刻苦者看似无比勤奋,可效果会越来越差。


其实,这种情况对于总是觉得疲惫的人们,同样适用,他们或许该好好爱自己了。


那么,怎么做才是好好爱自己呢?


今天的文章,我们就来说说。


01

爱自己,

学会接纳自己


身心疲惫、压力大,似乎是现代人的“通病”,一句“大家都不容易”引发了多数人的共鸣。


确实,我们需要拼搏、努力,才能过上自己想要的生活,但我们也不要忘记休息,因为我们只有好好爱自己,才能让自己变得更好。


爱自己,首先要接纳自己,而接纳自己,就是要停止自我否定。


那些疲惫不堪的人,或许是对自己要求高的人,他们很容易自我否定,总觉得自己做得不够好,没资格休息,还要继续打拼才行,但其实,让自己变得更好,首先需要“允许”自己做得不够好。


知名心理咨询师李松蔚老师曾说:变建立在允许不改变的基础上。”


虽然他是针对咨访关系的,但其实这样的观念也可以用到我们自己与自己的关系上。


当我们允许自己有时做得不够好、允许自己躺平、允许自己休息,即不那么努力时,我们才能让以后的努力更顺畅,效果更好,所以,爱自己,我们就要学会接纳自己。


02

爱自己,

停止消耗自己


周岭在谈主动休息的秘密时,还说到,那些轻松的学霸在学习时从不过度消耗自己,只要感到精力不足,就停下来主动休息。


对于那些总是觉得很累的人,也应该如此,即停止消耗自己。


其实,身心疲惫的人,很容易自责和愧疚,他们或是在追求完美,渴望得到所有人的认同,或是经常把后悔的话挂在嘴边—“如果当时……,就好了”、“早知道,我就不该……”,再或是其他等等,而这就是在内耗。


一个人总是活在过去,活在让自己惋惜的事情里,就会忽略当下的美好,因为就算现在是幸福的,他仍然会想,要是当初那样的话,现在会更好。


可见,如果一个人总是内耗,就很难和现在美好的感受待在一起,自然体验不到幸福和快乐,就会很累。


03

爱自己,

满足自己的需求


爱自己,对于很多人来说是艰难的,因为他们认为爱自己,就是自私的行为、是在放纵自己的欲望、是放任自我,还是在无视自己的缺点和不足,其实并非如此。


心理学认为,自爱是一种自我支持的状态,这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长。


其中,最重要的爱自己就是满足自己的需求。


《被忽视的孩子》一书中曾指出,学会关爱自己的第一步就是把自己放在首位,而这就是在满足自己的需求。


具体来说就是,敢于说不,能够向他人寻求帮助,关注自己的好恶,优先自己的享乐。


上述做法特别适用总觉得疲惫的人,因为他们缺少的就是关注自己的需求,并让自己从中收获快乐的能力。


可见,真正的爱自己,是在接收自己内心发出“我不想要”的信号后,能够说“不”,在疲惫时及时抽离,不仅主动觉察自己的感受,还会适时地关心和照顾它,以让自己回到轻松健康的状态中。


写在最后


或许那些活得特别疲惫的人,还因为他们活在别人的期待里。


所以,爱自己,不单单是让自己获得幸福和快乐的感受,更重要的是,我们不再为别人的看法而担忧,不再为满足他人的期待而活着,而是能够把注意力放在自己身上,认真对待生活,去做对自己最好的事情,这样,我们也就拥有了真正的自由。


不要忘记,世界上只有一个人值得我们无条件去讨好,这个人就是我们自己。


刻苦,是一种宏观态度,轻松,是一种微观智慧。在学习这件事情上,普通人的策略是“天赋不够,刻苦来凑”,而在人生这堂大课上,我们普通人应该秉承“先好好爱自己,才能让自己变得越来越好”。


心理学:身心疲惫的你,或许该好好爱自己了



文:学乃身之宝
责任编辑:殷水
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