心理摆效应是什么,能带来什么启示? | 心理词条

发布时间:2021-07-04 16评论 2057阅读
心理摆效应是什么,能带来什么启示? | 心理词条-心理学文章-壹心理

一、什么是心理摆效应?


你是否还记得吴秀波事件,当初爱得轰轰烈烈的两个人,分道扬镳之后,开始不断互撕,最后,一个输了青春,一个丢了前程。

 

这些当初爱得轰轰烈烈的恋人,一旦分手马上反目成仇、势不两立,类似的戏码也常常在电视剧、明星花边新闻里上演,就连我们身边也不乏这样的例子。

 

为什么“爱”在一瞬间会变成“恨”?

 

有人说:“爱得越深,也就恨得越深。”这是真的吗?

 

心理学家发现,当受到刺激时,人的情感会往反方向转化,如同钟摆被高高拎起然后荡下去一样,情绪的力量越大,这个反向转化的程度就越大。这个现象在心理学上称为“钟摆效应”,又称“心理摆效应”。

 

物理学原理告诉我们:当一个摆锤所处的初始位置越高,那么它摆过最低点后能够到达对面的位置就越高。如果摆锤从最高的位置往右摆,到另一边同样会到达比较高的位置;相比较下,如果从较低的位置向右摆,到另一边只能到达较低的位置。

 

事实上,在我们的心里也有一个这样的钟摆。

 

我们的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。也就是说我们的情绪有不同的维度,在这些维度的两端我们会体验到相反的感受,而每一种情绪具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁、轻松和紧张等等。

 

这些感受是对立统一的,也就是说:如果没有恨,我们也无法理解爱,没有紧张也就不存在放松。随着情景的变化,我们的感受会不停地流动转化,这是正常的规律。

 

在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,呈现的“心理斜坡”就越大,因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化,即如果此刻你感到兴奋无比,那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。

 

因此,有的时候,我们的情感会从一个极端转变到另一个极端,例如因爱生恨,一旦不爱就发现这个人非常讨厌。这可能是因为某些情绪被压抑了。


两个人在相处的过程中,一定会有愉快和不愉快的体验。当我们很爱一个人的时候,被爱冲昏了头脑,忽略了不愉快的部分。越是爱得深,就越有可能相信眼前的这个人是完美的,自己对他没有不满意。


因此,不愉快的感受也被压抑积累得越多。当某些标志性事件出现,如出轨、分手,便会打破完美想象,而积压的不满就会在顷刻之间全部倾泻而出,形成了最深的恨。

 

二、心理摆效应产生的原因

 

1. 人的心理存在着一种起伏现象。这是说,人的心理变化犹如大海的波涛,一会儿潮起,一会儿潮落,潮起潮落,经常按照一定的规律变化着。而这种变化总是在心理的两极来回摆动,从而产生了心理摆效应。

 

2. 心理摆效应的产生与个人的两极循环人格密切相关。


有些人的人格特征总是两极心理状态很明显,一会儿狂喜,一会儿宁静;一会儿激情万丈,一会儿心灰意冷;一会儿快快乐乐,一会儿哭哭啼啼;一会儿爱,一会儿恨;等等。这种人特别容易产生心理摆效应。

 

3.与环境、角色反差较大有关系。心理学家认为,人的感情在外界刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。每一种感情都具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。


在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,那么在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大,因此也就越容易向相反的情绪状态转化。

 

三、如何正确对待心理摆效应?

 

1、我们要调整我们的认知


认识到人生不能总是高潮,生活也不可能永远都是美好的体验。人生有也有散,生活有乐也有苦。


有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中,因而对平凡生活状态总是心存排斥,也接受不了痛苦和不顺,他们的心境自然也就会因生活环境的变化而大起大落

 

2、我们要学会体验各种生活状态的不同乐趣。


既能在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣,还能在生老病死的状态中感受生命的各种滋味


只有这样我们才能在生活环境发生较大转换时,避免心理上产生巨大的失落感和极端的情绪。

 

3、提高自己对情绪的调控能力


当我们处在让自己快乐兴奋的生活中,应该保持适度的冷静和清醒。


而当自己转入情绪的低谷时,要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高潮时的“激动画面”,隔绝有关刺激源,把注意力转入到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情活动中去。

 

四、心理摆效应的启示

 

1、情绪没有好坏之分,学会和自己的情绪相处

 

从心理学上讲,情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应,是一种主观感受、生理反应、认知的互动,并表达出特定的行为。通俗地讲,就是个体只要存在内在需要没被满足的情况,就会产生情绪。

 

但情绪没有好坏之分,通常心理学上把情绪分为正面情绪和负面情绪,正面情绪包括开心、快感、乐观、自信、满意、放松等;负面情绪包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等,而情绪的“钟摆效应”描述的就是正面情绪和负面情绪之间高低摆荡的现象。

 

我们的情绪也不可能一直是正面积极的,消极的情绪是无法避免的。我们的情绪总是会在两极之间,不停地摆动。


我们可以主动觉察自己的不同情绪,接纳自己会有不同甚至相反的感受;在相对安全的环境下,主动表达感觉,理解关系中的差异,尝试找到更好的相处方法,而不是任由情绪发泄。

 

因此,我们在面对工作或者生活时,接受失败和不完美是必要的。事实上,人生的每次经验都让我们学到一些东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。


不明白这个道理的人,会抱怨人生不如意的事情太多,因为问题总是不断地出现而明白这个道理的人,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足

 

2、逃避解决不了问题,要在消极中看到积极


钟摆效应告诉我们:当我们的负面情绪强度降低了,正面情绪也会同样降低,就像“钟摆”一样,左右两边的摆动幅度总是一样的。

 

所以,当人们刻意麻痹自己对负面情绪的感受,也会感受不到正面情绪。这种状态的下的人对待生活比较漠然,遇到好笑的事情不觉得可笑;看到悲伤的电影也不会觉得难过。


外面的欢笑悲伤都无法进入他的世界;同样的,他们也会丧失去感觉别人的喜怒哀乐的能力。这就是我们心理学上所说的“情感隔离”。

 

在短时期内这样做是没有问题的,但如果长期如此,是会有损害的——不好的事不会伤害到你,好的事同样也不会使你感到欢欣、喜悦和满意了。


这种情况就像钟摆一样,左边摆得高右边也高,左边低右边也低,如果长期发展,最后钟摆就不会摆动,停留在正中间一点不动。而这个心理上的护墙一旦倒塌,便会出现强大的混乱情绪。

 

因此,我们不能总是去避免负性情绪从这些负面的情绪中挖掘出正面的意义及功能,让负面情绪为我们所用。为了逃避一种“痛”牺牲掉人生很多精彩的感受,其实也是不值得的

 

事实上,每一种情绪都可以转化为积极的推动力。

 

比如焦虑,就像汽车上一闪一闪的汽油不足警示灯,它会带给我们不好的感受,但它只是提醒我们需要去加油或者在油耗尽之前停下来。

 

有一位单亲妈妈因为同事的解雇通知书而坐立不安。她之所以会焦虑,就是因为害怕自己也被解雇,担心没有能力让孩子过上好的生活。


你看,这份担心的作用,就是让她意识到,要么她要认真工作,要么是学习更多技能,甚至找更多退路。总之,焦虑是来提醒她居安思危。

 

再比如愤怒,是你的行为受挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪,就像封闭管道里的水,你在这里把它压下去,它会在其他地方冒出来。

 

这也是为什么很多在工作中受气的家长,对着写作业的孩子大发雷霆的原因。孩子很无辜,自己事后也后悔。所以,当自己有了愤怒的情绪后,要及时去疏导哦,只有自己的情绪舒缓了,才能平静地辅导孩子写作业,亲子关系也更和谐。

 

从心理学上讲,坏情绪是我们对外界不满的一种生物性反应,确切地说,是一种防御机制,它存在的目的是保护我们免受外界的伤害。所以,坏情绪并没有我们想的那么可怕,只要我们学会和它好好相处,我们也能有所受益。

 

3、当一个人处在消极情绪之中,也许陪伴就是最好的疗愈。

 

由于情绪具有钟摆效应,我们不可能一直处在情绪的一端,当我们的朋友或者亲人很悲伤或难过的时候,也许,我们并不需要为他们做太多,就是静静地倾听他们的感受和想法,做到好好陪伴与支持就好。

 

因为随着时间的推移,当他们内心中情绪的钟摆摆过消极情绪与积极情绪的中点,他们的情绪就会慢慢好转。

 

因此,从这个角度来说,当一个人处在消极情绪之中,陪伴就是一种疗愈。

 

当我们充分理解了钟摆效应之后,能够坦然接纳情绪的多面性,既能够享受幸福和快乐,能够承担痛苦和不幸。归根结底,对于人生的看法不同,生活方式也就不同。最重要的是,自己不那么纠结,不那么偏执,不那么刻板。

 

最后,我想说:生活本身无所谓好与坏,我们会经历快乐,也会经历悲伤,会拥有精彩,也会拥有贫乏,不同的经历,会带给我们不同的体验,这些都是生活的本来面目。


让我们经受考验的是,生活不顺遂遇到挑战的时候。这时,我们如何解读生活,决定了我们采取什么样的应对方式与应对姿态。

 

当我们学会直面自己的所有情感,学会接纳生活中的一切遭遇,接纳生活的本来面目,并将生活当成智慧导师,活在每一个当下,同更深层次的自我建立联系,自然就可以和情绪好好相处,从而活出真实的自我与丰富的人生

 

原创:湘遇成欢
责任编辑:一只梨
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湘遇成欢

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