对抗身材焦虑 | 自我成长

发布时间:2021-07-04 1评论 1486阅读
对抗身材焦虑 | 自我成长-心理学文章-壹心理

说在前面


曾有研究表明,86%的女性对自己的身材深感不满,认为自己需要减肥,并把身材好当做自我价值的重要组成部分。

 

说实话,我感觉这个比例低了,内娱日益膨胀的现在,几乎每个女孩都有着不同程度的身材焦虑。而且,不单只是女生,我接触的很多男性来访,也都被身材焦虑困扰着。


今天想讲讲身材焦虑文化的源头以及如何对抗这种看似逃无可逃的枷锁。


- 01 -

到底为啥会对身材焦虑?


「身材焦虑」背后其实藏着社会文化对胖的否定态度,以及你对这种否定的内化。

 

高矮胖瘦本来只是一种差异。每个人有每个人的基因构成与成长环境,自然就会有千百万种姿态,就像每一棵树都有自己的粗细高矮,各有各特色,这本是再自然不过的事情。


但是当人们对这种差异赋予价值判断,并以此区分好与不好,态度与歧视就产生了。


瘦 = 好、自律、优秀、有意志力


胖 = 不好、放纵、懒惰、无意志力、自暴自弃


瘦被强行地添加了「美德」的成分,获得了大众一致的肯定态度;而胖被贴上「缺陷」的标签,就落得被否定的下场。

 

在大众媒体和瘦经济的大肆宣扬高强度洗脑过程中,你不自觉地将这种否定内化了,将这种对「胖的否定」与自己原本的价值、观念及态度结合在一起,形成了一个新的态度体系:瘦高于一切,我不能胖,胖就是失败的同义词,瘦下来就万事大吉。

 

你没有认真想过这个价值到底对不对,适不适合自己,有没有逻辑,可不可靠,你就这么一根筋地信了。

 

这一个新的态度,或者说信仰系统如此强大,他能够持久地影响你的每一个选择与行动,从此你做的每一件事都是为了「今天比昨天更瘦,明天比今天更瘦」。


所有其他的价值,乐观、积极、自爱、幽默、共情、创意等,都排在瘦的后面。唯有瘦了,这些价值才有存在的意义。不瘦的时候,这些都不值一提。

 

瘦变成了你唯一的选择,你当然焦虑。因为失败的可能性太大了,你只要稍微偏离一点「瘦」的准则,你就会觉得自己在走向失败与毁灭,进而开始自责与自我否定。

 

你自始至终没有怀疑过这个「瘦信仰」到底对不对,你就一股脑地通过这个来评价自己。你说你身体该有多憋屈。

 

- 02 -

要如何走出身材焦虑?

 

这几年的咨询经验告诉我这几个道理:


  • 承认这种焦虑。承认就是接纳,而接纳是改变的第一步。

  • 做一个杠精,批判地理解社会文化对胖瘦的认知

  • 想象一下,你希望别人如何评价你


① 承认这种焦虑。承认就是接纳,而接纳是改变的第一步。


焦虑就焦虑了,这是社会强加给我的一种错误认知导致的负面情绪。并不是我的错,不是我的问题,我对身材的焦虑并不会否定我这个人存在的价值。


你甚至可以尝试与你的身体对话:是的,我确实又因为你感到焦虑了,我确实希望你能再瘦一点,腿能再细一点,但这不影响我爱你。


② 做一个杠精,批判地理解社会文化对胖瘦的认知


你可能从小被灌输着「瘦是制胜法宝」的信仰,你无力抵抗,你甚至不知道需要抵抗,就接受了。但是现在的你,大不一样了啊,你已经有能力做出自己的判断,做自己的选择。


你不是口口声声想要自由,喊着「我的人生我做主」,那么是不是可以开始做出你自己的判断? 变胖了是不是就一定意味着你整个人生的价值崩塌?你的价值体系是不是非得狭窄得只能容得下「瘦」?大众媒体的宣扬是不是一定要追随? 我甚至希望你成为一个杠精。


批判地理解大众文化对胖瘦的理解。在接受「瘦文化」侵袭的时候,你首先要做的不是抨击自己,而是去质疑这种文化。就像你吃饭前,先问清楚这是啥,再考虑吃不吃进去。

 

胖了就是堕落?——你难道没见过瘦子啃老啊?


“学习好有啥用?你胖啊” ——你瘦有啥用?你傻啊。


A4腰?——要那么瘦干嘛?是为了一起组团去地铁逃票吗?


锁骨放硬币?——你裤子没兜啊?


带点顽皮的幽默,去对抗流言蜚语。你有权利也有能力选择并建立你自己的价值与信仰。


③ 想象一下,你希望别人如何评价你


你试一下采访你的朋友,问问他们如何评价你。难道你真的希望得到的评价是:你很瘦,特别瘦,锁骨能放硬币。我断想不会吧?


在真正关心你懂你的人心里,胖瘦只是一个表象,他往往能透过这个表象看到你的核心,比如温柔,善良,幽默,勤奋,细致,机灵。别人都能看到的东西,你为何不尝试也张开眼睛看一看?

又或者,你尝试去评价你的朋友,你会第一时间以胖瘦来判断他的价值吗?我断想不会吧?


你能够给别人的宽容,为何就不能给自己也分一点呢?


原创:心食阿啦
责任编辑:一只梨
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