负性效应:常常记住别人的 “坏”行为|心理词条

发布时间:2021-07-02 6评论 1609阅读
负性效应:常常记住别人的 “坏”行为|心理词条-心理学文章-壹心理

当你在过马路等红灯的时候,突然看见旁边有一位身着干净整洁的男士随地吐了一口痰。那么,你会对他留下什么印象呢?相信大多数人对他吐痰印象很深,却不记得他遵守了交通规则,身着整洁的商务人士。


为什么我们总会记住别人的“坏”行为呢?明明这个人衣着整洁并且遵守交通规则,他看起来是商务会淡中的佼佼者,他可能毕业于名牌大学学习优异,他工作中勤奋努力,精彩帮助同事,在红灯变绿之后,他会主动让女士先行......


他身上可能散发着很多优点,也有很多“好”的行为,可是为什么我们却只看到他的“吐痰”行为并且记住,甚至还会鄙视他的行为呢?


这是因为“负性效应”的产生,让我们只记住了他的“坏”行为,而这个行为贯彻在脑海中,让你对这个人产生了,不好的印象和评价,甚至是厌恶。


一、

阐述定义


那么什么是负性效应呢?


人们常常会把别人偶尔的“坏”行为记得牢牢的,却把他一以贯之的“好”的行为抛之脑后。当别人布下“好”的行为时候,你就会觉得那不过是理所应当的事。


例如,当你在工作中,要求别人帮助你的时候,他很快的帮助你解决这个问题,我会觉得,我对他也不错呀,他有困难的时候我都会告诉他的。然而在别人偶尔出现“坏”的行为时候,你却不平衡了,“他怎么能这样对我!” 记恨通常也就这样产生了。


这就是心理学常说的“负性效应”,负性效应就是我们在认知一个人的时候,对正负信息形成的印象总是不均等的,生活中的很多人、很多事其实并不是那么的坏,但是当我们在脑海中对正负信息产生一定的偏见性、或是带着一种情绪认识一个人、一件事,这样就造成了对其正负信息处理的不公平性。


二、

产生原因


负性效应是指我们在认知他人的时候,对正负信息形成的印象总是不均等的,而极端的情绪通又通常蕴藏一些隐性东西。


很多事情,其实并不是那么十恶不赦,只是当你的情绪在其中的时候,总会觉得事态很严重,严重到你必须采取一种极端行为表现,这件事似乎才能过去。而当你走出来再回头看时,却发现那不过是小事一桩。事情本身并没有变,只不过是你的视角欺骗了你。


 “负性效应”的出现,很多时候都会受到个人的消极情绪和视角的影响。如果换个积极的角度看事物,那么你眼中的世界便会更加明亮。


心理学家认为,其实产生这一现象的主要原因是极端的情绪。极端情绪往往会加重一件事情的严重程度,这个事情其实并没你看的那么严重,但当你心情不好、情绪不佳的时候,你就会觉得应该采取一些极端行动去解决这件事。


三、

案例分享


负性效应在我们生活中,最明显的是在孩子们之间,孩子通常会将这样的现象表现的更为明显。


比如在同学中,两个关系非常好的孩子,经常在一起玩,可是有一天,一个孩子回家气冲冲的回到自己的房间中,当妈妈询问他的时候,他会告诉妈妈再不理那个孩子的时候,妈妈在询问之后,才知道今天两个人可能因为争抢一个喜欢的玩具而再也不理对方。


这个时候,孩子可能就忘记了,之前他的好朋友会早上叫他一起上学,不会做的题时,他会主动的教他,天气热的时候,他会把自己水分给他。


只因为这一次没有让给他玩具,而再也不想理他。可之后,当妈妈跟他说了他的好朋友曾经对他的点点滴滴的事情时,孩子也会后悔,反思自己,是不是太小气。


而我们成年人,可能在日常生活中表现的没有孩子那么突出,但是这样的“负性效应”也是时时在我们的日常生活中的。


在办公室里,a君是办公室里非常热心的员工,每天打扫办公室卫生,打水,会为大家准备好热水,帮助其他同事处理工作上的,每个同事会夸奖a君,可是有一天,a君生病了非常难受,没有做这些事情,第一位同事看到桌子上有一层灰的时候,就很不高兴的到处找抹布,擦桌子;


第二位同事因为早上要迟到,一路跑到公司,又热又渴,拿起水杯倒水的时候,发现水壶是空的,一遍不情愿的打水,一遍数落a君没有烧水。


其实,第一位同事,因为早上和家人发生了一些口角,心理很愤恨,所以看到a君没有帮自己擦办公桌时,就对a君有了看法。


第二位同事也是一样,早上一路狂奔的到公司,结果打卡的时候,还是迟到了,心想这个月的满勤奖没有了,心里很是不爽。自己又热又渴,想喝水都没有,心想a君来那么早,连水也没烧,一点也不为同事考虑。


而对a君而言,因为生病了,同事没有一个人关心她的身体情况,反而抱怨她没有为大家做这些事情,同事们没有人体谅她,也没有谢过她,她也非常难过和伤心。


回头看看这些事情,都是我们生活中的小事,我们再看到这些事情的时候都觉得没什么,可是当处于一个心情不好的状态时,就会对这些事情印象特别深刻,这就是负性效应带来的。


四、

个人见解


我们每个人都会陷入到这样的情况之中,有的时候对别人发脾气,生气,很多时候都是小事,可是如果赶上我们今天身体不适,心情不佳的时候,看到别人有这样的行为,就会对这个人产生了误解和片面的看法。


人,是社群动物,我们通常都会与人接触和相处,负面效应是因为我们带有不好的情绪,和看问题的视角而导致的现象。所以,当我们对一个人产生厌恶,或者气氛的时候,不妨让自己换个角度来看待问题。其他的视角看,也会发现这个人的不同之处。


我们常常看的电视剧中,男女主角一开始都会讨厌彼此,大多时候,就是对方的一个行为,让主角们产生了误会和不好的看法。


而通过其他视角或者事件时,又看到他们的另一面,也就是“好”的一面,因为由之前的片面理解,到全面了解。由不好的印象,厌恶的对象,变成欣赏的,喜欢的对象。


五、

相关科普


每个人都难免被“负面效应”影响,但每个人也都有能量看到事物积极的一面。美国管理学家 Fred Luthans说,我们每个人内心都有两只狼,一只是积极正向的狼,一只是消极负向的,关键是你要喂养哪一只。


你可以自测一下:


当你觉得一件坏事在你心里突然变得很重,重到可以压过很多好事时;


当你觉得一个人的形象开始突然逆转,变到与从前截然相反的轨道上时;


当你觉得自己开始满眼灰色,再也看不到笑脸和阳光时;


不妨看看,是不是“负面思维”在你身上已经扎了根儿,让你觉得什么都不够好,什么都没有意义,怎样都不开心,怎样都不痛快。


其实心情是自己操纵的,无关遭遇。


当你总是从积极的一面考虑事情的时候,幸运如同排队等候的顾客一样,一个一个轮流上;当你总是从消极的一面看待问题的时候,你会觉得,世界上没有人比你更惨了,在你自己编织的惨境里,你只会越来越惨。


每个人都会被情绪左右了思维,但情绪仍是可以被我们自己控制的,为了避免负性效应缠上你对你造成负能量,建议的改善方法:


首先,要有保持一个良好心态的习惯,一个人的心态是他对待一件事或一个人的态度与看法。心态的好坏决定你一天的状态,不要因为生活中一些琐事影响自己心态。


其次,让每天过的有意义,一定要有一个良好的习惯。每天保证充足的睡眠,或者每天养成一个坚持锻炼的习惯,心情再不好也能通过这种方式解压发泄,更不要去想那些负能量的事,别让负能量充斥你的脑袋。


第三,每天要保持微笑。很多人生活节奏紧张,保持微笑肯定都早已被忽略,微笑也是一种很强大的力量,可以帮助我们走出困惑与迷茫,每天记得给别人一个微笑,将正能量一起传播。


第四,运动能让你充满活力。尽情挥洒你的汗水,尽情释放你的压力,让运动带给你能量。


第五,每天给自己留几分钟反省、反思,每天发生的事情,我们要养成思考反思的好习惯,为何会发生这个事情,遇到这样的事情该如何去处理等等。


也就是说,心态才是正能量的源头,只要保持乐观心态,就不怕负性效应找上你了。


有一个词叫“吸引力法则”,好思路好运气好想法,会带来更多好运气,如果你总从负面角度考虑问题,觉得自己很不走运,那么你真的会越来越倒霉。


参考文献:
1、负性效应 .中国知网;
2、中和教育心理学|别让“负性效应”找上你!
3、好事记不住,坏事挂心间,负性效应与记恨,新浪微博
原创:婙莛
责任编辑:一只梨
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