关注死亡焦虑,坦然面对生死

发布时间:2021-06-27 0评论 66阅读
关注死亡焦虑,坦然面对生死-心理学文章-壹心理

死亡焦虑可能是很普遍的一种焦虑了。相信很多人都有。只是,我们都回避谈论。

 

欧文·亚隆在《直视骄阳:征服死亡恐惧》中说“你不可能不想死,正如你不能不死”。

 

即使我们学习了很多理论,听了很多的故事,还是克服不了对于死亡的焦虑。

 

希腊哲学家伊壁鸠鲁认为,哲学的任务是帮助人们减轻痛苦,那么人类痛苦的根源是什么呢?伊壁鸠鲁认为,正是无处不在的死亡恐惧。

 

01

死亡焦虑的关注度是变化的

 

从小时候到年轻时,对于能够被意识到的死亡焦虑其实是很少的。


那时候要关注和要焦虑的事情太多,主要是自我成长和各种关系的焦虑。

 

只有少数人偶尔因为重大事件才会引发觉醒体验,才会有死亡焦虑。


引发觉醒的重大事件丧失、危及生命的疾病、关系的破裂、生命里程碑(五十、六十大寿)、重大创伤、子女离家空巢期、失业或更换职业、退休、去养老院、梦、校友重聚、遗产安排等等。

 

而人到中年很多人都会经历很多事,尤其是亲人、朋友的离世这些直面死亡的经历,让我们真实的感受到死亡那么近,也让我们发现终极焦虑就是死亡焦虑。

 

这时候,对于死亡焦虑的关注度大大提高,也会在很多事情发生时,引发对于死亡的焦虑。

 

这种焦虑有时是外显的,有时是转移的。


外显的死亡焦虑包含:亲人好友的离世、伤病、 衰老;


内隐的死亡焦虑包含:选择时被放弃的一方、遗忘、被麻醉、感受性下降,肢体感觉麻木等等;

 

比如:有的人恐惧因身体不适带来的焦虑,胡思乱想,导致疑病症。很大程度上,是将对死亡的恐惧转到了躯体症状,通过身体不适寻求各种检查,以安抚自己对于死亡的焦虑感受。

 

02

死亡焦虑的种类

 

亚隆说死亡焦虑有三种:


1、恐惧死后的情形


2、恐惧临终的情形


3、恐惧生命的终结

 

我反思了一下自己,觉得自己恐惧的是后两种。


可能觉得死后的一切对我来说都无所谓了,所以不在乎了。


但是,死亡最大的恐惧,对我来说,是现在的消亡。是所拥有的所经历的所有的完结!

 

几年前,年轻的同事突然死亡,留下说不清的账务和年幼的儿子。那一天,某个会议开始前闲聊时,财务科长很认真地对我们说:“吸取教训,请把自己的各项收入、存款、投资、借款等等列个明细,存于家中。万一有事,家人不至于啥都不知道。”那一刻,对于死亡的焦虑变成了真实。

 

可直到今天,我依然逃避这样做。觉察了一下,我逃避的其实就是死亡焦虑。我不愿意承认真的可能有那么一天。

 

当家人进手术室的那几个小时,我脑海中演变了各种各样的可能。好像是希望能够提前想好一切可能发生的情况,能够做好心理建设。

 

当家人需要长期陪护,我在工作和家人之间毫不犹豫地选择了家人。因为我深深记得手术室外那几个小时的恐惧!


从焦虑到绝望到希望到接受到反复,其实归根结底就是对死亡的极度恐惧!

 

03

坦然面对生死

 

人们对不可避免的死亡所产生的恐惧影响了我们享受生命的欢娱,剥夺了人生真正的快乐。由于没有什么能满足我们追求生命不死的需要,那么所有的行为从本质来说都没有价值。死亡恐惧被那些经过伪装的、改头换面的呈现出来的表象所取代,如狂热的宗教信仰、痴迷于累积财富及盲目追求名望等等,因为这些都可以提供给人们提供“不朽”。——《直视骄阳:征服死亡恐惧》

 

学习了心理学,虽然不能完全解决死亡焦虑,但可以看到自己恐惧的实质,可以感受到生命的意义!

 

当死亡焦虑被唤起时,人们最初可能会以更充分地拥抱生活来做出积极的回应,但随着时间的推移,大多数人通常会退回到一种更防御的姿态。当他们以否认死亡作为一种心理防御来保护自己时,就会失去对生活的整体视角,把生命中无关紧要的事情紧握不放,却无视真正有意义的东西。

 

对死亡的防御反应让许多人最终失去了活力和对生活的期待。他们变得日渐僵化,试图控制生活来获得安全感,却因此画地为牢失去了生命本该有的丰富体验。他们开始对自己和他人抱着愤世嫉俗或厌弃的态度,对一切都兴趣缺缺,生活变得越来越沉闷,终日只是行尸走肉一般活着。试图留下个人名声总是徒劳无用的,一切都会转瞬即逝,无常无住。我这里所说的“波动影响”是指你在自己的人生体验中留下一些可能知道或不可能知道的东西,比如某种特质、某些智慧、某些教导,或是你带给他人的舒适的感觉等等。——《直视骄阳:征服死亡恐惧》

 

不再规劝自己“放下”,对所有生命充满敬意!


死亡能让你认识自己的本质,有了死亡,我们能更确切地得到一些东西,我们可以花一辈子的时间来确认那些生命中珍贵的事物,更重要的是,死亡会将我们从迷失自我的道路上拉回来,让我们彻底认识自我。


凯瑟琳·辛格说:死亡,不是悲剧,而是恩宠。


现在的我,认真的活着!坦然面对。因为觉醒而重新定义了自己的目标:健康乐观的生活

 

 
文:肖羽1
责任编辑:殷水
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