你身体的主人真的是自己吗?

发布时间:2021-06-27 5评论 1974阅读
你身体的主人真的是自己吗?-心理学文章-壹心理

你的身体由谁来做主呢?


可能你会不假思索地说出当然是我自己啊


然而,真相真的是这样吗?或许我们可以去回顾自己的日常生活,看看有没有以下类似的情况?

 

你有没有遇到过身体不饿但就是很想吃东西的时候


你有没有经历过明明答应好的事情可临到那天身体突然病了


你有没有听到过身体发出的不一样声音比如无缘无故的头疼……


那些“身不由己”的时刻,仿佛命运的指挥棒一样,牵引着我们走向理智的另一端,不得不放下头脑中的事情,转而照顾自己的身体。


而这些现象,很可能是一种【躯体化症状】,正如这篇《【身体与心理】认知学习清单》中所说:疼痛是心灵上的呐喊,它在向你呼求爱与自由。

 

01

什么是躯体化

 

情绪不能表达,转而通过身体来表达,叫做躯体化。最简单的理解是:我不能对你直接说“不”,可我还是想表达,那干脆就用躯体出问题来表达。

 

躯体化症状中最常见的症状就是头疼并且不只是成年人会因为心理问题表现出头疼的症状孩子也会有他们去医院做了各种检查都没有什么毛病最后就会想到会不会是心理原因导致了头疼因此求助心理咨询

 

我突然想起自己读二年级时进入冬天后我患了场小感冒好了后就开始莫名其妙头疼父母带我去了各个医院检查都没有问题但是我自己就是喊头疼父母在那段时间对我格外照顾长大后我渐渐发现每当我心情不好时就会生病与之而来的就会得到家人朋友的照顾和关心


生病并不是身体机能受到了影响而是源自内心深处的缺爱我觉得父母忽视了我在发现生病可以得到照顾后不会或不敢表达需求的自己就通过头疼来表达自己的反抗

 

当我把这段故事拿出来分享的时候竟然得到了很多人的一致回应他们自己也经历过哪怕现在成年了有时候依然会有一种“我头很疼今天的会议只能请假了”这种状态


李松蔚老师在《生命·成长》中讲到:


整个中国过去的文化就是有一点点在鼓励“躯体化”的一个文化一个人要是说我不想上班我们就会说你怎么不想上班你必须得去上班


我们只能说我今天身体不舒服别人才会觉得你生病了就情有可原所以我们有的时候要去留给别人一个情感表达的空间感受,允许大家用表达感受代替升级为“躯体化”的生病。


躯体化传递出的意思就是:不是我的自我想对你反抗,是我的身体不行了。所以,躯体化总意味着对身体的攻击,身体因此会变弱。


02

身不由己的原因


如果你想要辨别自己的身体到底受头脑中的思维指挥还是身体的自我来指挥可以尝试从以下两个方面来剖析自己


  • 压抑无法表达的攻击


你的生活环境是允许自我表达还是限制自我表达的呢


纵观我们的社会文化主旨都是“以和为贵”一团和气当然很重要然而我们追求的仅仅是表面的一团和气吗


在心理学研究中东亚文化环境中的自我偏向于集体中的我即我在集体中如何展现我自己而欧美文化中的自我偏向于个人的我即我自己的喜欢与选择


文化的影响会渗入我们生活的各个领域子不教父之过父母的教导与控制伴随着我们的成长过程听话”“”“要懂事哦”“不许顶嘴这几句话大概是作为孩子经常从父母长辈口中听到的而这些话语容易带来这样的意思不能反对长辈或者权威


我们从小习得的就是如何压抑自己的反抗


当我们感受到父母忽略时去表达自己的怨言是不懂事

当我们与父母产生冲突时去表达自己的观点就是顶嘴

当我们的选择不被支持时去争取自己想要的就是叛逆……


当这样的环境延伸下去,我们得到的信号,就是:你不能处置你的身体。


像青春期的孩子,特别想干点像纹身、整容,乃至抽烟喝酒等事情时,都是在表达一个信息:这是我的身体,我想自己说了算。


心灵过程有思维过程、身体过程和情绪过程,情绪过程最好在情绪层面去表达,当这个过程的表达受阻时,就可能转而通过身体来表达。这个时候,身体的表达就非常有象征性

 

  • 自我要求严格


《【身体与心理认知学习清单文中指出经常头疼的人最明显的心理特征就是自我要求严格而自我要求严格必然会带来精神上的紧绷感而当现实与预期相悖时还会产生自我怀疑

 

自我要求严格的人生活往往由一个个高目标一张张科学清单构成他们对一切的判断价值源于对错比如看电视是浪费时间那么他就会把此项列入错误清单而在自己的清单中不会出现任何放松的对自己毫无价值的内容因为他们要追逐那个高目标99分不行100分才可以


 然而,百分百的完美永远只存在于理想与头脑中,生活中任何事项的变动都有可能影响目标的达成,当目标遇到挫折时,高要求的头脑自我就会攻击身体本身的自我:“你怎么这么挫”而产生自我怀疑。

 

伴随自我怀疑而来的就会是一系列的身心症状疲劳感身体疼痛自我虚弱感……从而引发身体的疾病


身与心的呼应,这一点在现代医学上得到了充分重视,现在很多疾病被称为“身心疾病”,就是认为心理因素在其中起了非常大的作用。

  

03 

我的身体我做主

 

武志红老师曾经提出


要想远离躯体化,需要谨记一个原则:我的事情,我说了算;我的身体,我做主。


要想不在别人身上制造躯体化,就要遵守相应的一个原则:你的事情,你说了算;你的身体,你做主。

 

但怎样才算是我的身体我做主呢我是从正念冥想中增强了身体的觉知感知到自己的肩膀随时都在高耸中身体也在紧张中而当自己觉知到的时候才有可能发生改变

 

  • 觉知自己的身体


每个人都想自己的身体自己说了算,这是一种遏制不了的根本冲动。那么首先就要能够觉知和控制自己的身体


我们可以在日常生活中加入对身体的觉知当我们工作时身体是紧张还是放松的当我们受挫时身体是紧张还是平和的这份紧张是否得到了释放还是被自己的头脑压抑让自己继续承担下去


当能够觉知自己的身体时就能够建立头脑与身体的链接把身体的事情归身体情绪的事情归情绪

 

  • 学会用语言表达攻击性


不管情绪上的挑战有多大,我们努力学会去内部觉知,并在外部关系中表达,不要让身体再承受这份痛苦了


跟随自己的内心勇敢地说“不”是我们学会表达攻击性的的第一步很多人在社交关系中不敢说不担心一旦说不就会破坏关系或者产生更多的麻烦从而甘愿委屈自己


然而你可以仔细的想一想如果一个关系中不允许说不那么这个关系真的尊重自己吗

 

很多人在人际关系中将愤怒转嫁给他人,由他人来承受这份攻击。然而每个人都想我的身体我说了算,不管是父母还是孩子我们要鼓励彼此,谁的事谁说了算,谁的身体谁做主。


当明白了这一点后,我们也就不会允许自己来搞自己的身体。


原创:叶紫苏苏
责任编辑:一只梨
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叶紫苏苏

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