如果心理没有了防御机制 | 心理学词条

发布时间:2021-06-26 4评论 42阅读
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今天我们来聊一聊心理防御机制。


1


心理防御机制,指的是个体面对挫折或冲突的紧张情境时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉的解脱烦恼、减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

 

如果免疫细胞是对病毒入侵身体的防御,那么心理防御机制就是心理的免疫细胞,使我们的心理维持在一个稳定的状态。


心理防御机制类似于一种本能,当感觉到来自外界的攻击性的时候,就会开启自我保护的自动反应。比如,当你正在排队买票,马上就到你了,结果来个人插到你前面去,于是你一边在心里骂,真是没素质,一边站在原地,无动于衷,甚至还往后挪了挪。


在这里,你使用了两种防御机制,在心理骂没素质是合理化的防御机制。无动于衷是压抑的防御机制。你看,就这么几秒钟的时间,你已经使用了两种防御机制。


可以说,防御机制无处不在,我们每时每刻都在使用防御机制。没有防御机制的人,就像是把五脏六腑都露出来在奔跑的人,一分钟都活不下去。


可以说,防御机制帮我们度过了太多的灾难。就像前面说的插队的例子,凑巧插队的人是个脾气暴躁的彪形大汉,我们所采用的抑制的防御机制,虽然看上去很怂,却可能会救我们一命。


那么防御机制是怎么来的呢?简单的说,是每个人在成长的过程中,发展出一整套保护自己的措施,这些措施构成了自我的防御机制。这些措施可以是成熟的强大的,也可以是不成熟的脆弱的。


不同的人有不同的防御机制,不同场合有不同的防御机制,而且多数情况下防御机制不是单一使用的,而是一个防御群。比如,在与妻子激烈争吵后,一个男人觉得他的手臂失去了力气。这里就使用了压抑,象征化,躯体化三种防御机制。


总的来说,防御机制就像是我们与生俱来就会的,它是我们对自己的保护。


2


防御机制是精神分析,或者说是心理动力学的核心概念之一。


1894年,弗洛伊德在《防御性精神病》中提出了防御机制的概念。后来,他的女儿安娜·弗洛伊德利用她在成年人和儿童的治疗中取得的材料,制定了第一个防御的清单。


她曾经强调说,几乎任何的事情都可以是一种防御。比如当你不得不与讨厌的人交谈,看向别处就是一种防御。很多人喜欢存钱,存钱也是一种防御。朝着某人大喊大叫可以是一种防御,读书也是一种防御。


无论什么样的心理活动或行为,如果因为有了它,而使你不会体验到不愉快的情感,它就是防御。正是有了防御机制,我们才能在麻烦不断的生活中,过的相对平稳。


防御可以是意识层面的,也可以是潜意识层面的。可以是无意使用的,不自觉地。也可以是有时使用的,自觉的。比如你跟一个不得不跟一个讨厌的谈话,你可能会在心理告诉自己,这是工作,我不得不跟对方合作。


这是运用了合理化的防御机制。但是你的身体很诚实,你可能不会跟对方面对面,或者是你的脚会摆出要走的姿势,这是潜意识层面的防御,你可能不会意识到,但它也在默默的起作用。


3


常见的心理防御机制有:压抑、否认、反向形成、投射、替代、合理化、升华、退行、内射、认同、补偿、幽默、抵消等。

 

有的防御机制是有利于身心健康的,如补偿、幽默、升华。比如,丢了钱包,说破财消灾;打碎了碗碟,说岁岁平安,其实是一种起抵消作用的心理防御机制,用吉祥话来抵消晦气、抵消不吉利的感觉,消除心理的焦虑,寻求心理的安慰。


而消极的防御机制可能在当时起到保护自我的作用,但长时间使用单一的机制会引起消极不利的影响。比如最常用的防御机制是抑制,就像前面我们举的那个例子,你在排队,结果有人来插队,第一个人你想算了,退一步,这是抑制。比如,同学打碎了你的杯子,你想都是同学,算了吧,这也是抑制。


邻居的熊孩子在楼道打闹,来敲你家的门玩,你想,都是小孩子,算了吧,这也是抑制。如果当我们觉得自己被攻击的时候,一直使用抑制这样的防御机制,结果可能让我们变得非常愤怒,但又不敢表达自己的意见,于是把攻击性转向自身,导致本我和超我的冲突非常强烈,无法达到心理上的平衡。

 

每个人的防御机制不同,防御机制具有一定的稳定性。这里有一个简单的测试,你可以对照看看遇到问题时,你会选择什么样的防御机制。


假如你在路边招手打出租车,有急事要办。一辆车刚停在你的面前,突然旁边一个人快速地坐进了出租车,这时你会怎么办?


A:跟出租车司机交流,要求他出面解决和评理。

B:跟那个人交流,讲明先来后到。

C:算了,等下一辆了。


如果你选择A:这是认同权威,认为权威有能力帮助自己。


如果你选择B:这是认同自己。


如果你选择C:这是回避。


你会选哪个一个呢?我想我会选C。大多数人都会选择回避,本着多一事不如少一事的态度,回避是一种消极的防御机制。而认同权威和认同自己,则是积极的防御机制。


我们应该多运用一些积极的防御机制,如升华,变挫折为动力。升华是最成熟的防御机制,关键是和现实的的和谐。


比如有人调查消防员的纵火欲望是最强的,所以他选择了消防员这个职业,即满足了玩火的欲望,还不用坐牢,而且还可以获得收入和荣誉。

 

而且警察的暴力倾向也是最厉害的,所以做了警察,即满足了本能的需要,也满足了超我的需要,而且与现实和谐了。


有一种观点认为,所有的升华都依赖于象征化的机制,而所有的自我发展都依赖于升华机制。比如,喜欢骂人,做了评论家。喜欢偷窥,做了摄影师。想要杀人的,做了外科医生等。


成熟的防御机制是好的,因为它经得起折腾。而心理治疗就是让来访者可以使用一种更好的更成熟防御机制来生活。


你呢,有什么样的防御机制,它是如何影响你的生活?


作者:记不住正态分布的蔷色,爱读书爱学习的全职妈妈,经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。部分图片来自网络,版权归原作者所有,如有版权问题请及时与我联系处理。原创作品,未经授权不得转载。
责任编辑:一只梨
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