欧卡课程分享:有哪些我想放弃,却不能放弃的?

发布时间:2021-06-24 0评论 11阅读
欧卡课程分享:有哪些我想放弃,却不能放弃的?-心理学文章-壹心理

在生活中,我们常常面临着各种选择,哪种选择都有我们割舍不下的东西,想放弃,可又不能放弃,情绪时常受困扰,不快乐,动力不足,总觉得有问题,却不知问题在哪?无从清理,时光和能量,或许还有机会,在举棋不定中耗费。

主题探索活动——《有哪些我想放弃,却不能放弃的?》由润微于海燕老师带领,所有身处选择困扰的小伙伴们都适合参与。设计思路——将OH卡与认知理论体系相结合,从事件、信念、情绪和寻找资源四个层面做工作,从探讨事件、辨识情绪、探索观点、觉察资源入手,逐步理清因信念产生的情绪困扰,当理清信念后,再通过复盘继续清晰内心真正想法从而坚定自己的决定。

网络团体活动介绍

参加人数:不限

活动平台:润微微信会员群

团体活动目标:会员们通过梳理对于想放弃却不敢放弃中产生的双重情绪来整理内心想法,以及寻找资源来疏泄情绪并提升能量,借助OH卡和团体动力,提升自身的解决问题的能力和坚定。

时间:1小时

频率:1次

准备:保证网络畅通,在不受干扰的安静环境下

活动流程

1.邀请伙伴们先把关注焦点聚集在活动当下。2.开始之前先来简单了解一下伙伴们目前的状态:大家在生活中有哪些想放弃,却不能放弃的……请大家关注自己,随着提问,脑海中出现什么样的想法或者浮现什么样的念头。3.接下来开始通过提问来团体探索,结合OH卡对这些问题进行分享自身由事件引起的感受、情绪和信念。a.抽第一张卡代表因想放弃却不能放弃产生困惑的事件,经由OH卡来连接感受,再经由感受,理解自己不能放弃的想法和选择;b.抽第二张卡探索不能放弃这个困惑的真实意义(信念)以及经由OH卡投射出的感受(在这个阶段允许参与伙伴尽情分享);c.抽第三张卡代表不能放弃信念背后真实的恐惧(担心的想法);d.抽第四张卡代表自身具备能够应对恐惧的方法,并经由OH卡探索感受;e.最后再次回顾探索事件,感受想放弃却不能放弃真正的担心,并探索应对方法。4.邀请成员分享并相互反馈。


结束语

在生命中,我们会有很多次想放弃:放弃自己,放弃想法,放弃某人或某事,或者完全放弃一条道路。每当当前现实的状态稍有动摇时,我们就会开始犹豫,会质疑自己下一步该做什么,是否该放弃或继续前进。转身走另一条路或许是好的方向,但有时变化会造成不稳定不确定的局面。当你有这种想放弃又不敢放弃的感觉时,可以用OH卡来帮助自己深入探索内心感受,来决定如何做选择并超越当前的情绪。

今天的探索活动通过层层推进的方法来深入探索内心的真实想法,看到大家的复盘都很落到当下的实际,很棒!有些时候困惑是因为我们没有让内心的答案清晰地浮现出来,也没看见自己具备的能力和方法,当我们看到内心深处的真实感受,找出产生感受的根本原因和自身的信念,并找到解决问题的资源时,那么怎么做出契合内心需求的决定就显得容易了。

会员活动后反馈

我其实是害怕吃苦,害怕体力的辛劳和生活的压力,我可以为自己找一些轻松的职业和赚钱的路径,找一些压力小,能让我开心的活计,还能赚来生活费的,就行。

我在努力的过程中不再惧怕询问他人帮助,或者说放下必须要成功的心态,一步一个脚印,慢慢来,实在不想面对的学会拒绝。

理清了我职称背后隐藏的问题探索,原来是想让自己生活过得更美好。

生存的压力带给我的,希望得到认可,得到重视。我不是多余的,这个魔咒一直困住我,让我过的很辛苦,很累,其实我可以过的很轻松的。


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于海燕

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