奥斯卡最佳真人短片:偷窥1 年,她治愈了自己的焦虑

发布时间:2021-06-19 37评论 2661阅读
奥斯卡最佳真人短片:偷窥1 年,她治愈了自己的焦虑-心理学文章-壹心理
作者:时差少女
来源:心理0时差(ID:PsyTime
原文标题:奥斯卡最佳真人短片:偷窥邻居 1 年,她治愈了自己的焦虑


 01 

被 “偷窥” 打破的生活


 2020 年 2 月,在美国洛杉矶举行的第 92 届奥斯卡金像奖颁奖典礼上,《邻居的窗》获得了最佳真人短片。
短短 20 分钟的短片,看哭了无数人,这是一个什么故事呢?


女主角是3个孩子的母亲,生活跟千万个家庭主妇没什么差别。

 

日常做饭、喂孩子、哄孩子睡觉、收拾房间…… 偶尔温馨,偶尔一地鸡毛。



某天晚上,孩子睡下了,她和丈夫坐在一起聊天。

 

突然,看到对面公寓窗户里这个画面:



没错,对面的小两口正在房间里大尺度亲热,连窗帘都不舍得挂,似乎完全不顾其他人可能看到。

 

夫妻两人看得目瞪口呆。

 

“我的天哪”

“他们以为别人看不见?”

“哇,很性感”

……


两人一边调侃,一边也陷入了某种感慨和沉思。

 

说不上来是什么,大概就是一种 “年轻真好” 的嫉妒吧,已经进入中年的他们,感到可望而不可及。



从那一天起,他们开始对邻居的窗产生了兴趣,甚至上瘾。

 

女主人甚至买来了望远镜,在忙乱的生活间隙中,偶尔望望对面的生活。



对面的生活总有惊喜,例如这一天,他们正在开一场青春派对。

 

有人喝酒畅聊,有人热拥接吻…… 多姿多彩的青春,让人向往。



而窗户的这边,她要面对 3 个孩子的吃喝拉撒和各种意外……

 

整天焦头烂额、疲惫不堪。


对面的生活太精彩,自己的日子太无奈。

 

有时候,这种对比会让她崩溃。

 

例如某一天,她在雪地里照顾3个孩子,娃们一边流鼻涕一边要大便,还有各种摔伤…… 回到家的她,已经精疲力竭,却看到丈夫惬意地在打电话,跟哥们闲聊。

 

极度不爽的她,开始对丈夫发脾气。

 

接着,又开始对着对面的窗户发飙:



凭什么?

别人活得这么自在,而我这么艰难?

我也年轻过?不是吗?

他们难道就没有柴米油盐的烦恼?

……


 02 

意想不到的结局
 

日子一天天过去,这扇窗依旧影响着女主人每天的心情。

 

直到某一天,她发现了异常。

 

对面的男子剃光了头,躺在床上,似乎状况很不好。



后来,他的一些朋友们来看他,似乎心情很沉重。

 

没有了灯红酒绿,没有了激情四射,对面窗户里的气氛似乎变了一个模样。

 

直到一个晚上,有两个人来,抬走了一具尸体……



女主人懵了。

 

难道对面的男子死了?

 

她胆战心惊地跟着下了楼,在小区门口遇见对面窗户里的女子,见她在哭。

 

她走过去,想要关心一下。

 

谁知对方竟然也认出了自己,说:


我见过你,你是住在对面楼的吗?

你有一个女孩,一个男孩,还有一个婴儿?

他们真的好可爱”

我们会偷偷在窗口看你的孩子们”

我好羡慕你,有丈夫和孩子,有安稳的生活……


她绝对没想到,自己竟然也是对面那对小夫妻的 “偷窥” 和羡慕对象。



原来,对面的男子得了绝症。妻子知道丈夫时间不多了,一直在尽力让他快乐。

 

外人能看到的,只是他们无忧无虑、尽情纵乐;

 

谁知宴乐背后,他们却躲在角落里哭泣,羡慕着对面窗户里的家庭,想象着有一天也能有一对可爱的男女,一家人能相守过着平淡温馨的生活。

 

可惜,她的丈夫还是走了,这一切都只能是梦…… 她已经泣不成声。



 03 

生活的转折点……
 

女主很为对面的小夫妻感到悲伤,但奇怪的是,从这天起,她却开始觉得自己的日子变了。

 

变幸福了,变知足了。

 

她突然发现,三个孩子虽然很调皮,但真是很可爱。

 

听孩子叫一声妈妈,是多么甜蜜的事。



丈夫虽然大大咧咧,但也很体贴尽职,白天带孩子出去动物园,晚上帮忙哄娃,让她有时间休息。


生活照旧,女主人的心情却似乎换了。

 

镜头拉远,故事也结束了。


 04 

我们的幸福感,跟什么有关?
 

20 分钟的镜头,通过一扇窗,两个家庭的切换和对比,捕捉到了普遍存在的“彼此的围城”。

 

这部短片横扫了 20 多项国际大奖,很多人都说,看完这个短片就觉得自己很幸福,但说不上来为什么。

 

心理学家认为,我们每个人对自己幸福的感知都不是独立的,我们在评价自己过得好不好的时候,其实都会存在 “社会比较”[1]

 

学生时代,同桌的成绩影响着我们对自己的判断;


工作了,同事的薪水和晋升影响着我们的自我价值感;


就连爱情是否幸福,也会因为比较而出现波动;

……


同样的,女主人的幸福感,随着对面这扇窗的生活在改变,从最开始的 “失落、无助、埋怨”,到最后发现真相后,由衷地珍惜当下、体会幸福。


你可能会说,看见别人的不幸才体会自己的幸福:“这不就是幸灾乐祸吗?”

 

这个词听起来像是贬义,但是在以往的研究中,心理学家们确实发现,“幸灾乐祸” 能帮助人们提升幸福感。[2]

 

少女想跟大家分享最近的一个经历。

 

上周,闺蜜在群里抱怨自己读研太苦,熬夜几个月写的文章,在老师眼里全是垃圾,最后自己都看不上自己写的,觉得像一坨屎……

 

往常这时候,我们或许会集体安慰她。

 

但那天不知道为何,大家竟纷纷开始诉苦,群里画风变成了 “比惨”。刚毕业的人有毕业的苦、结婚的人有家庭的累……

 

本以为看了这些,闺蜜会更加丧,没想到她说:

       

这种比惨,有时候比起高高在上的安慰,更有效。

 

2007年,一项发表在《science》上的研究,从脑科学的角度证实了这种社会比较产生的奇妙体验。[2]

 

在同样的条件下,当人们通过社会比较后,发现自己得到的好处比别人多时,左腹侧纹状体会被更大激活(这个大脑区域被称为快乐中枢,通常与奖赏情绪有关,例如当人们中奖、获得金钱奖励、或被表扬时,这个区域会被激活)。

 

也就是说,当你觉得有人比自己更糟糕时,跟中奖带来的快乐差不多。


 05 

什么才是正确的 “社会比较”?
 

读到这,你可能会很疑惑:“少女是鼓励我们比惨吗?”

 

我想,从《邻居的窗》里,我们发现关于社会比较的意义,绝不仅仅停留在 “比”,它更多的是一种自我发现,一种对待生活的新视角。


1. 偶尔向下看

 

心理学家把社会比较分为两个方向:[3]


上行比较:跟比自己好的人比;

下行比较:跟比自己差的人比。

 

从小,我们被教育要跟比自己优秀的人比,才能进步。也的确如此,心理学家发现上行比较有时候能激励我们更努力。

 

但你是否形成了一种固定思维,总拿自己的短板,跟别人的长板比,比较之后觉得生活处处不如意。

 

比如你是一个孩子的母亲,却想跟未婚的闺蜜比自由;

你走上了科研的道路,却跟进入社会的同学比当前收入;

……

 

在这些上行比较里,我们每个人都是一边羡慕别人,一边被人羡慕。

 

因此,心理学家建议,偶尔进行下行比较,才能提升幸福感。看看自己有的东西,其实很多人也在渴望。


它会让你从这种有色眼镜里跳出来,看到自己原来拥有很多被忽略的幸福:可能是孩子家人的依恋、可能是科研路上的热情、也可能是下班后自由支配的时光……

 

重点在于重新认识自己的生活,看到被忽略的价值。


2. 不要刻意跟熟人比

 

社会比较分为 “内隐” 和 “外显”:

 

内隐是指自然而然的、没有明确目标的比较。比如影片中的两个家庭,他们并没有从一开始就把对方当作自己的比较目标,而是偶然发现了某种生活真相;

 

外显则是故意找某一个对象来比。

 

研究发现,如果我们刻意找某一个人 “比差”、尤其是跟熟人比,就很容易出现恶意的幸灾乐祸或者不思进取[4]

 

最简单的例子,孩子考了59分,结果跟妈妈说:“小明才考了50分呢!”妈妈估计会大发雷霆。

 

最好的方式,是让自己的视野开阔,不要总盯着生活糟心的一面,更不必嫉妒身边人的优势,而是让自己多接触一些人和事、多阅读和体验,多看看陌生人的生活。

 

当我们偶然邂逅某些故事时,带来的启发或许是更有效的。


3. 少刷朋友圈

 

朋友圈是一个 “印象管理” 的平台,人们总是想把自己最好的一面放在这里,最美的自拍、最美味的食物、最浪漫的感情……

 

它就好比一扇 “邻居的窗”,你看到的都是好的,因此容易引发 “上行比较”,觉得别人都过得很好,而自己的生活一团糟。[5]

 

你很想不去跟别人比,但潜意识可能已经替你比完了,不由得产生负面情绪。

 

然而现实中,每个光鲜亮丽画面的背后,可能是支离破碎的生活。


 写在最后 


于其说是比较,不如说是换一个角度看清生活的真相、接纳自己。

 

不要再被别人的幸福蒙蔽了双眼,而忽略了当下的小确幸。


好好爱身边的人

好好吃饭

好好睡觉

世界和我爱着你


—END—


References / 少女参考的文献资料:
[1] Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7, 117–140.
[2] Fliessbach, K., Weber, B., Trautner, P., Dohmen, T., Sunde, U., Elger, C. E., & Falk, A. (2007). Social comparison affects reward-related brain activity in the human ventral striatum. Science , 318 (5854), 1305-1308.
[3] Suls, J., Martin, R., & Wheeler, L. (2002). Social comparison: Why, with whom, and with what effect?. Current directions in psychological science , 11 (5), 159-163.
[4] 沈莹莹. (2012). 内隐与外显方式的社会比较对自我评价影响效应的研究. (Doctoral dissertation, 西南大学).
[5] 詹大鑫. (2018). 大学生微信朋友圈消极使用对自我接纳的影响研究. (Doctoral dissertation,福建师范大学).

作者介绍:时差少女S,本文转载自微信公众号:心理0时差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。


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