请相信这一点:不自律的时候,你也自爱了

发布时间:2021-06-12 17评论 2530阅读
请相信这一点:不自律的时候,你也自爱了-心理学文章-壹心理
文:田梅梅
来源公众号:热心市民樊阿姨(ID:Auntie-Fun)

今天这篇稿子来自田梅梅,想和你聊一个你自己可能都没发现的焦虑:


自律焦虑。



简单来说,就是自己push自己,自己给自己增加压力。


总认为自己不够自律,不够努力,害怕这样下去无法过上想要的人生。


长久以来我们都太迷信自律这两个字了,以至于我们虔诚地相信,不自律就无法获得真正的幸福。


今天这篇文章并不是劝你彻底放弃,只是想和你说:


不要太为难自己。


太紧绷的话,同样会错过某些幸福的。



如果21世纪有最大谎言提名奖,我觉得夺冠热门一定是keep的这句slogan:

 

自律即自由。


网上出现大批量《世界在惩罚不自律的人》《你的懒惰正在悄悄毁掉你》的文章,大家开始在朋友圈健身、背单词,看上都去特别有上进心的样子。

 

但不知道为什么,从这句口号流行起来之后,我身边不快乐的年轻人明显变多了。

 

我也是,自律不但没给我自由,反而让我更加焦虑了。


因为我每次在本子上列计划,我人生的意义就只剩下完成KPI了。


但凡我写下7点吃饭,8点洗澡。


到点了,我一不小心追剧看到8点10分,立刻觉得完蛋了。

 

耳边会响起一个声音:8点都过了,洗澡来不及了,一步晚步步晚最后你啥都干不完......

 

最后慌里慌张薅了毛巾去洗澡,虽然也把事情干完了,却总觉得自己做错了什么。


接着生活中的一切都变得特别赶。


洗完澡检查下计划,哦,该阅读了,读着读着脑子又问我:你一会要干啥来着?


差生文具多,我入手了很多日程本和手账本,还有自律达人必备的《muji年计划》。

 

每次在本里写下flag,我都有种前途一片光明的感觉。

 

但后来,我每天睡前都会看一遍计划本,躺床上还在心里复盘,哪些事做了,哪些事没做。

 

没做完第二天就得补上,第二天要是忙,又推到第三天。

 

再后来,我看着备忘录里的待办事项越来越多,洗碗、收拾柜子、备份照片、摘抄.....

 

有时二三十条一口气都读不完,读完之后心口又一闷,甚至都不想回头开始做第一件。

 

咬牙合上计划之后,心里又会开始焦虑,还夹杂着一丝负罪感:

 

我什么都做不到,还什么都想要。


是不是活该吃一辈子不自律的苦?是不是废柴无解了?



很长一段时间我挺自暴自弃的,觉得自己“不配自律”。

 

到后来不自律这回事,光是想想就会给我的心灵造成痛苦。

 

以前做完收纳,我会在心里放烟花,“欧耶!又干净了”。

 

后来在一堆计划里划掉这一条,心里是长舒一口气甚至有点骂娘:

 

“哦,终于他妈的弄完了”。

 

有一天我打开备忘录,发现自己有很多名为“快乐周末”的表格,上面写着:

 

拖地、见朋友、写日记、追剧、去公园......

 

我一边看一边就特别纳闷:


去公园明明是个很放松的事,为啥我会把它当成一个任务呢?

 

那阵子我刚好有些其他不顺心的事,做心理咨询时老师给我出了个招。

 

“把你每天发生的最开心的三件事写下来,然后折好放在口袋里。

 

不开心的时候就拿出来看看,像一个随身携带的能量球,随时给自己充电。”



我照着做了一个月,效果特别好。

 

后来我想,如果情绪能靠心理暗示重启,那我的自律计划是不是也可以?

 

于是我给自己定了一个“能量闹钟”,每天早晨9:30,手机会提醒我以下三点:

 

自律、自信、自爱。

 

这是我目前生活里,我认为最重要的三件事。



起初每天闹钟响起,我都会三省吾身:今天你自律了吗?自信了吗?自爱了吗?

 

我一直要求自己三个都要做到。

 

直到有天天起不来床,磨蹭了10分钟,但醒来之后整个人蓄电特别充沛。

 

我还是问自己,今天自律了吗,自信了吗?

 

“好像没有......”

 

但很神奇,那一刻我一点也不down。

 

“可是我今天真的睡得很饱!我今天超级自爱的!”



也是从那时我突然意识到,不自律有时候并不是坏事。


当我不再自律的时候,我好像都自爱了。

 

我回想起自律计划里很多个“bug瞬间”。

 

——我也很想工作日回到家,完成三四件家务,让生活井然有序。

 

但加班到9点之后,我唯一的想法就是回家先填饱肚子,然后慢悠悠看个剧放松一下。

 

——我也很想休息日运动健身烹饪,像自律博主一样打卡精致生活。

 

但如果好不容易有一个没有工作的周末,我只想看书,在塞尔达里瞎跑。见朋友的时候我也希望自己是真的在休息,没有目的的休息。

 

实行自律计划的时候,B站给我推荐过很多“自律”的视频。

 

很多博主架好机位,在屏幕对面指着我说,“承认吧,懒就是懒,别为自己找借口”,我看完经常脸红。

 

后来小书给我分享过一段话,关于人为啥会“不那么自律”,说法特别有意思:

 

“拖延是人自然的防御本能,它源于某些生态或自然的智慧,结果并不总是坏的。

 

一个人做事拖拖拉拉,不一定是因为他不理性,也可能是因为他身处的环境不理性。”



 看完挺让人宽慰的。

 

如果你今天没有那么自律,朋友,请不要焦虑,可能是你的身体在让你take it easy。


而且我觉得大家现在越来越容易自律焦虑,很可能是因为门槛越来越高了。

 

网上动不动A4腰,漫画腿,杨幂米线只吃1根,章子怡泡面只吃4口,各种自律管理的样本。

 

很牛,能做到也很了不起。

 

但我觉得做不到也不要push自己,因为这才是人之常情。



这次自律计划给我最大的启示,就是保持进步,松弛上升。

 

多问问自己快不快乐,少去参与自律内卷。如果自律让你感到痛苦的话,那就不是自律,是在受罪。

 

不再执着于严密的自律计划后,我to do list上的任务变少了,能完成的变多了。

 

取而代之的是,我男朋友偶尔会在底下留言,记得“爱老公,爱自己 ”。



我发现除了活成令人羡慕的生活范式,还有很多我需要去做的事。

 

其中最重要的,就是记得生活还有很多“计划之外的幸福”。

 

我很喜欢圣经里的一句话,它代表着一种我最喜欢的生活状态:

 

“像一个树栽在溪水旁,按时结果子,叶子也不会枯干,凡所做的,尽都顺利。”


下午看一部电影,看一章书的计划,可以为微风让步,我决定跟男朋友跑出去放风筝。


“整理书架、衣柜”的计划,可以为晴天让步,我决定在公园铺一张垫子,趴在草坪写日记。


这些事情还是会完成的,但不急这一天。


我听着树叶沙沙响,看着小鸟在离我一米近的地方吃种子,想起罗素说过的那句话:

 

“如果你能在浪费时间中获得乐趣,那么你就没有在浪费时间。”

  

我想每个人都有属于自己的自律节奏。

 

就算偶尔落在别人身后,或者赶不上自己的完美计划,也要去练习接受不完美。

 

因为你要相信,当自己不再自律的时候,你都有在偷偷更爱自己一些。


——END——


作者简介:田梅梅,本文章来源于公众号:热心市民樊阿姨(ID:Auntie-Fun),一个不指导年轻人生活,但能陪你共渡难关的朋友。

编辑:小鲸鱼 去冰多糖

原作者名: 田梅梅

转载来源: 热心市民樊阿姨(ID:Auntie-Fun)

转载原标题: 请相信这一点:不自律的时候,你也自爱了。

授权说明: 口头授权转载

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