让你自卑的特质,都是珍贵的优势 | 心理周报07(下)

发布时间:2021-06-11 0评论 7阅读
让你自卑的特质,都是珍贵的优势 | 心理周报07(下)-心理学文章-壹心理


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以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。——【心理周报播客Vol.06】听专业心理解读,满足你的好奇心


(注意:以下为录音文稿,经过删减编辑的精简版)


如何有效转化自卑心理?

 

自卑心理往往根深蒂固,但它是会伴随我们一生,还是有机会进行改变和转化?一个自卑的人有可能变成一个充满自信自爱的人吗?自卑可以转化为一种优势吗?应该怎么做呢?

 

王亚南:

 

我个人的转化经历是,把自己客观认知的态度给调整出来。

 

因为有时候我们的大脑在大多数时候不会去分辨什么是事实、什么是观点。所以当我们听到很多的信息的时候,会不加分辨地把它当作是事实,但你要意识到自己不是一定要认同他的观点。

 

多去收集一些客观的、积极的证据,作为肯定自己对自我认知的一些参考值,那么从认知角度调整还是非常有可能的。

 

徐泽旭:

 

想要自信,其实是累积成功的过程。自信一定是源于成功经验,不会是因为我们处理了自卑,就自然有自信了。而是因为成功了,然后相信我下一次能成功。

 

所谓的自卑者,需要去运用自己的天赋。自卑者每天都跟那些情绪在一起,只不过没有那么仔细地去看它。

 

你这么了解这些情绪,每天都体验着,现在可以换一种方式,用你对情绪的敏感去做一点别的事情。

 

自卑者特有的一种敏感,通常都是很感性、很脆弱。只要给它换一点点内核,这种敏感就会变成超越自卑、转化自卑的捷径。

 

 自卑时如何进行自我激励?

 

当一个人深陷在自卑情绪中,往往能难走出来,会被一些绝对化、灾难化思维产生的偏激想法束缚住。

 

一个自卑的人要怎样寻找内心的力量去抵挡这种负面情绪和认知偏差所产生的自卑感?怎样通过自我激励摆脱自卑心态?

 

徐泽旭:

 

通常我的建议是“让子弹先飞一会儿”。不一定非要找什么东西把“子弹”挡住。

 

掌控情绪关键不在于它难不难,而在于它值不值。

 

如果内在有一个很严厉的法官,会说自己不好。而你真的没办法控制“他”停或不停下来,那么你可以选择自己听或不听——你的话我仅供参考,我可不会照单全收的。

 

很多有自卑特质的人,都是很严谨、很认真的人。但遇到难题时只有严谨和认真是不够的,需要我们更勇敢一些,更能突破一些东西。什么时候我们可以拿面前的困境开玩笑了,基本上就离脱离它不远了。

 

王亚南:

 

我一般采取的方式是,和当事人讨论他和他这个固定模式的关系,到底为什么要死死抱住这个想法?你不去问他这个重要问题,他其实是很难意识到的。

 

重点是要看到来访者的矛盾性,然后去问他怎么看这个现象,为什么是要这样。每当这么一问的时候,很多情况下当事人会陷入沉思。

 

从心理的角度,大脑从某种程度上讲是不喜欢变化的,有一天你突然发现可能变得完全不一样,就会觉得慌张。这时候面临的选择就是要不要重建自我。

 

重建自我肯定要打破一些过去的固有认知,是一个挺让人害怕的过程。所以这也是为什么需要在专业的心理咨询师和心理医生的协助和陪伴下,去完成这个让人感觉到有些恐惧不安和不确定的过程。

 

自信成长,超越自卑书籍推荐

 

徐泽旭:

 

那我就自恋一点,推荐自己的书《隐幽的人性:超越自卑的心理学》。

 

大多数人提起自卑,就觉得它是一个负面的东西。其实自卑范围挺大的,可以是情绪,可以是种心态,也可以传达很多行为,可以渗透到方方面面。

 

我这本书想传达给读者的是,自卑也可以是资源,是优势。

 

当我们经受一些压力、痛苦、人生的短板的时候,必然有某些别的方面会成长起来。

 

自卑者与其拼命去抵抗木桶理论,把自己的短板补齐,不如去看看长板,也许这个长板不适合做一个木桶,但它可以造船呢。

 

王亚南:

 

我觉得比较经典的就是阿德勒的《自卑与超越》。梅勒尼·芬内尔博士的有关自尊的一系列的书也是非常非常棒的。还有虽然我还没有拜读但非常吸引我的徐泽旭老师的《隐幽的人性》这本书。

 

如果大家愿意了解,我们和壹心理合作的课程“21天走出低自尊”,还有我根据课程写出来的《自尊知道答案》这本书也是非常具有实操性和参考性的资料。

 

另外推荐一部我特别喜欢的电影《心灵捕手》,它实际上讲述了一个从自卑走到发掘自我、实现自身潜能的过程。

 

 


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