所有让你自卑的特质,都是独一无二的优势 | 心理周报07(上)

发布时间:2021-06-11 0评论 7阅读
让你自卑的特质,都是珍贵的优势 | 心理周报07(上)-心理学文章-壹心理

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以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。——【心理周报播客Vol.06】听专业心理解读,满足你的好奇心


(注意:以下为录音文稿,经过删减编辑的精简版)

 

你的脑中会不会经常生出这些念头:

 

我不行。
我不够好。
我做不到。
……

 

这个时候,说明你陷入了一种自卑心态。

 

自卑心态犹如一道“魔咒”,会蒙蔽你的双眼,让你只顾着关注自己不够好的方面,却看到不自身的特点和优势,跌入一种负性思维螺旋之中。

 

那么,在逃脱不了自卑“魔咒”的情况下,我们如何认识自卑,如何将自卑转化为优势,找到自信的力量?

 

01 自卑是一种什么样的体验?

 

每个人多少都会有点自卑心理,但自卑感又常常夹杂着许多种情绪,那么自卑究竟是一种什么样的体验?怎样才叫自卑呢?

 

徐泽旭:

 

我自己就是一个自卑的人,也抑郁过,也自闭过。从那个阶段当中慢慢走出来以后,我发现心理学有很多方面是可以支持我们理解自卑这种心理的。

 

总的来说,自卑是我自己对于我过往人生的一个负面的总结。我认可了这个负面总结,所以我要带着这个负面总结去应对现在的事情。

 

这种心态下,我就会变得畏首畏尾、抬不起头来,总是把“我不行”“我不好”“我不能”挂在嘴边上。

 

王亚南:

 

当我们有了自我意识的时候,我们会对自己整个的存在状态出现一个评估。人们会把它作为看待自身价值感的一个角度。

 

当我们对自身的评估倾向于负面,就比较容易产生自卑心理,会产生对自己的低价值感。这样就很难去发出自己的声音,也很难为自己的利益做一些发言或协商。

  

02 自卑是天性还是后天形成的?

 

自卑的特质反映了人的一种性格特点,它是天生如此,还是后天形成的呢?我们有改变自卑心理、消除自卑感的可能性吗?

 

徐泽旭:

 

我个人决定把自卑认定为是后天形成的,这是我的一个选择,不代表这是事实。只有把它认定为后天形成的,才有改变它的愿望,或这个愿望会更强一些。

 

我认为人总是有选择的。如果我有需要,那现在我自己的模式是自卑也好,是自恋也好,它阻碍住我了,我就要突破它,不管它是先天的还是后天的。

 

王亚南:

 

我们没有办法很决绝地去回答说自卑一定是先天的还是后天的。我们也会发现有很多事情的发展,既有先天因素也有后天环境的影响,这样可能会更加平衡和客观。

 

在心理学领域的接纳和承诺疗法里,有一个概念就是对发生的事情的核心接纳性。有很多人会说接纳了以后会感觉到很无力,它发生了,而我没有任何改变的可能。

 

人生确实有很多不受我们作为人能够控制的东西。当我们真的去接纳这部分的时候,发自内心地知道,作为人,我的局限是在于此,并不代表接纳以后什么都做不了。在接纳自己客观条件的情况下,反而会更好地利用好现在所有的资源。

 

回到自卑的话题。比如我真的很胆小,真的不愿意在大家面前过多展露自己,那么是不是同样地,我接纳了我就是这样胆小,我就不再跟自己较劲了,我也许不能成为一个在大家面前言谈侃侃的人,可是我还有很多才华。

 

就像徐老师的书里讲的,把自己的长板给发掘出来,可以安静地绽放我的美丽。

 

假设我设计方面的能力非常强,我就好好做我的设计,那么我设计出的惊艳的东西,其实都有可能是建立在对自己自卑心理或胆小心理的接纳的程度上来做的一些灵活性的调整。

 

03 什么因素会引发自卑心理?

 

引发自卑心理的因素都有什么呢?是外界的影响,还是人自身的某些特性或思维、行为习惯所引起的?

 

王亚南:

 

心理研究发现,如果父母是那种功能型的父母,也就是管好你的吃穿用度,情感支持上可能不太做得够,尤其是在你需要一些支持肯定认同的时候,父母可能会打击你。

 

从认知的角度看,人的大脑非常需要从经验中去体会我们到底是怎么去理解环境、理解自身的。如果你不能够很好地从环境中得到一个客观的认同感,这会促成低自尊心理的形成。

 

另外一个比较对立面的原因就是完美主义,甚至可以把它叫做超级自恋的心理。

 

在这样的心理状态下,对自己会有一些非常不切实际的要求,你不一定感受到低自尊或自卑,但会非常明确地感受到“我还没有做到最好,那就没法证明我是完美的”。在这样的情况下反而会把自己推到墙角,让自己越努力越不幸,而不会越努力越幸福。

 

徐泽旭:

 

自卑源自于我们确实是知道好坏对错是什么。我们知道什么是好的,跟好的一对比,现状就是不好的嘛。

 

简单来说就是,我们很善于比较,很善于发现差异,很善于总结谁强谁弱,自己差在哪里。

 

现在所有的教育几乎都在强化这一点,我们立刻会知道自己好像在哪一个层次上,这个矛盾就会促进我们内心这种分化、对比的痛苦。

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