明知不努力会后悔,但就是努力不起来,怎么办?

发布时间:2021-05-31 17评论 2193阅读
明知不努力会后悔,但就是努力不起来,怎么办?-心理学文章-壹心理
文:时差大叔
来源:心理0时差(ID:PsyTime)
原文标题:明知不努力会后悔,但就是努力不起来,怎么办? | 大叔问答 Vol.04


读者提问


叔,我毕业一年啦,很不喜欢现在的工作,想换一份工作,但又不知道换什么,挺迷茫的。朋友劝我考研,说 “学历低找不到好工作”,父母让我回老家考公务员,说 “大城市没户口,娶老婆结婚都成问题”。我知道他们说得很对,可是一想到这两条路都得花很多精力,就很想偷懒放弃。

 

大家都说年轻的时候不努力,以后会后悔,我也知道会后悔,但是就是努力不起来,怎么办呢?


大叔回答


看到你的问题,感觉你有种困在角落里,不知道去哪,也不想动的感觉。

 

朋友、父母的劝说,似乎听上去很有道理,但却没有给你真正的动力。我认为这最主要的问题,是你并不知道你努力的目的是什么?

 

仅仅知道“不努力会后悔”,并不能真的激励我们。为什么呢?

 

本文我们来好好探讨下这背后的原因,及如何真正找到自己的动力。


-01-

我们努力的动力来自哪里?


很多人在做出改变和努力时,往往会采用 “消极后果”的方式来刺激自己,比如 “不努力就会被社会淘汰”、“不努力找不到老婆”。可这真的有助于我们实现目标么?

 

研究发现,我们的大脑在面对坏信息时能逃则逃。比如,当我们听到 “失败”、“被淘汰”的信息时,会本能的抗拒。[1]

 

所以当我们告诉大脑 “不努力就会后悔”时,大脑感受到的不是动力,而是威胁、想要逃避,进而更不想努力。

 

“消极后果”不能带给你动力,我们更应该关注 “正向、积极”的奖赏,也就是目标。



而在你的提问中,大叔感受到“好工作”、“娶老婆”对你来说,并不是你真正想要实现的目标,你不想过人云亦云的 “对“的生活,你想拥有的是  ”有意义“、”有价值“的生命。

 

只是暂时,你还没找到真正想要实现的目标。


-02-

为什么我们会不知道努力的目标?


大部分人都讨厌迷茫,而在某种程度上迷茫是我们成为自己的过程中,必不可少的一段经历。

 

我们从认同父母的价值观,到建立起自己的价值观的过程中,会经历以下 3 个阶段。[2]

 

a.早闭状态:认同父母与社会标准下的目标与三观,未经历冲突与探索

 

b.延缓状态:无明确目标与三观,正在经历冲突与探索

 

正在试图探索并重新建立自己的身份与三观,但尚未找到答案。

 

c.达成状态:有明确目标与三观,内心不再有冲突

 

完成身份的认同,有明确的三观和目标,了解我是谁,我想要的是什么。

 

你觉得迷茫,很可能是处在延缓阶段,觉得考研不是自己想要的,回家考公也不是自己想要的,但真正想要的是什么还尚未探索清楚。



这背后的原因,是因为我们对自身了解不足、尚未建立完整的 “我是谁”、“我想成为谁”的身份概念,没有找到内心的渴望。

 

所以,我们就会觉得 “本职工作不喜欢”、“考研考公都无聊“。


-03-

如何找到努力的真正动力?


在马斯洛的需求理论的五大需要中,其实还隐藏着我们内心一重深层需求,它是你内心深处的冲动,是你真正的欲望,是你的生命力。


找到这份深处需求,能帮助我们探寻 “我是谁”“我想要的是什么”,进而激发行动的动力。具体可以怎么做呢?

 

1.重新发掘过往记忆的感受

 

假如我现在问 “你想要的是什么?”,很多人都会懵掉。当我们完全主观去看待自己时,很难真正了解和认识自己。更好的方法是,跳出主观自我,以第三视角看待过往自己,尤其是要关注过往发生事情的细节和感受。[3]

 

一方面,你可以回忆寻找印象深刻的事情。你可以回想一下童年时期,你最爱做的两件事,并努力回忆你做这些事的具体场景。

 

比如:“我比较内向,小时候最喜欢的事大概就是看漫画书了,有一年大年三十,书店居然还开着,一个人都没有,我躲在里面看一整天特别爽。”

 

或者 “小时候特别喜欢用纸叠各种东西,有一年我手工做了一个风铃,上面挂了纸鹤、小船还有铃铛,送给了我最好的朋友,她特别喜欢。”

 

你也可以试着描述这样的两件事,然后,请把这些句子提炼成 “我是一个喜欢……的人” 的句式,例如:

 

“我是一个喜欢幻想的人”

“我是一个喜欢动手做精细活的人”



另一方面,回忆下你人生中的重要事件。

 

我们以填报志愿为例。当初填报志填 “计算机专业”时,想的是赚钱多,可内心隐隐有种 “随便“”乏味“的感觉。你又想到周围人都说不能报的红牌专业 ”心理学“时,内心隐隐有些 ”向往“。

 

当然这只是一个例子,通过对过往很多事情细节与感受的回忆,你可能机会发现某些被忽略的事实与真相,而这部分可能正是源于你内心真正的渴望。

 

2.分清工作的乐趣

 

大概 90% 的人都会觉得,只要是工作,就没有开心的。所以要找一份让自己开心的工作,根本就不可能。

 

真的如此吗?

 

英国作家阿兰德波顿觉得,那是我们误解了所谓的开心。工作的开心分很多种,不一定每个人的开心都一样。

 

工作的乐趣,大概可以分为这些:

 

赚钱的乐趣;

美的乐趣;

创造的乐趣;

理解的乐趣;

自我表达的乐趣;

科技的乐趣;

帮助别人的乐趣;

领导的乐趣;

独立的乐趣;

秩序的乐趣;

……

 

而每个人在工作中感觉到的乐趣,是不一样的。



而这些乐趣,可以跟第一步里的乐趣相对应,如果你是一个从小爱漫画、喜欢天马行空的人,那么对你来说工作的乐趣应该是创造;

 

如果你是一个从小在过家家中扮演老大的人,那可能对你来说,工作的乐趣是领导。

 

也有可能,你喜欢跟别人聊天,那么一份能够让你自我表达的工作,可能会给你带来乐趣。

 

3.积极尝试与向外探索

 

没有任何方法,能帮助我们立刻找到内心的渴望和冲动,这需要我们不停地向外探索去尝试。

        

去阅读书籍、看纪录片、去旅游、尝试各种各样的事情,可能会发现世界更真实的样子,知道自己想要怎样去生活;



去谈恋爱、交友、和各种各样的人打交道,在这个过程中可能会发现在关系中自己是怎样的,希望对方在关系中怎样表现。

 

在尝试与探索的过程中,别忘了积极关注自己的内在感受,究竟喜欢什么、想要什么,或许这份感受会帮助我们找到答案。


-END-


References / 资料来源:
[1]Karlsson, N., Loewenstein, G., & Seppi, D. (2009). The ostrich effect: Selective attention to information. Journal of Risk and uncertainty, 38(2), 95-115.
[2]Marcia, J. E. (1980). Identity in adolescence. Handbook of adolescent psychology, 9(11), 159-187.
[3]McLean, K. C., & Pasupathi, M. (2012). Processes of identity development: Where I am and how I got there. Identity, 12(1), 8-28.

作者简介:本文已获微信公众号:心理0时差(ID:PsyTime)授权转载,有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。

排版:小鲸鱼 soon

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