日常注重边界感:建议是离我远一点!

发布时间:2021-05-30 23评论 1833阅读
日常注重边界感:建议是离我远一点!-心理学文章-壹心理
文:带你看世界的 
来源:译言(ID:yeeyancom)


难得回家,七大姑八大姨热情地问你工作如何、工资多少、要不要介绍对象,你还没来得及喘口气,手里的电话号码和微信就被推给了素昧平生的陌生人。总共没说两句话的大学校友,开始每天给你送花送水果送早点,你说你还不想恋爱,他这样做让你感到不舒服,他依然照旧。


当今社会,人与人之间保持一定的界限感和分寸是社交的铁则。



设定一定的界限很重要。但当界限一次次被跨越,你只会感到无比沮丧,并且不适。


大多数人并不是故意跨越边界的,他们只是因为无知、缺乏批判性思维、或者只是愚蠢的交友策略。


不管意图如何,你的界限还是被侵犯了。为避免这种情况再次发生,你要学会如何与那些不尊重界限感的人打交道,学会如何回应他们。



01

明确自己的界限在哪里


有可能你设定的一些界限并不是很明确,因此在别人看来,那更像是建议,而不是警告。那么在将来某一天,你会发现自己无法再坚持自己的界限,因为别人感觉你对什么都无所谓。


花时间想想自己的底线在哪里很重要。因为如果有人越界的话,你可以用一种万无一失、毫无漏洞、前后一致的方式来解释自己的界限。当有人违反的时候,你可以冷静而迅速地告知他们你的界限在哪里。


那么如何确定自己的界限呢?你必须要对自己诚实,但这说起来容易做起来难。以下是一些建议:


·允许自己设定一定的界限。

·从小事做起,一步一步向上走。

·与值得信赖的朋友、家人或治疗师讨论这些问题。

·注意自己的情绪。

·学习自我意识,对自己诚实。

·思考自己过去的经历


如果你发现难以坚持自己设定的界限,可以把它们写下来,记住它们。找一个信任的人督促你,让自己对于界限的意识转化为肯定的态度。你还需要清楚地阐明界限,并对越界的人有所反应。


02

你才是主宰自己生活的人


这里是你的生活,这些是你设定的界限。你是唯一因为他们不尊重你而受影响的人。当涉及到界限问题时,不要让任何人支配你。


这一点很重要,因为有些人可能会为了越界而采取不入流的手段。比如,当你为坚持自己的界限而争辩的时候,他们可能会说:你只是反应过度;冷静下来;一个玩笑罢了;我显然不是这个意思;你太敏感了;我不知道所以不是我的错;你就不能为我破例一次吗;你还以为我们是好朋友呢;你需要放松一下;你的幽默感去哪里了。。。



不要让这些话影响到你的情绪。即使是无意的操纵也是操纵,你不应该为自己有界限感而感到抱歉。不要退缩,就算别人让你冷静下来,你也有权利宣布你的价值观,不要让别人对你的界限指手画脚。很简单,不管怎样,不就是不。但是,在纠正别人时,也不要使用人身攻击,请用温和、友好的态度对待。


你也可以避免使用模棱两可的词语,比如也许、可能、大概等。相反,要用“我”来表达自己的感受,而不是推卸责任。


03

记录别人的越界行为,

并对自己的边界做出一些调整


如果有人一次又一次地越界,你还可以用日志或者文件记录下这些事件。这样做对你以后如何回应他们也很有帮助。记录下来可以让你客观地分析自己如何处理这些情况,你是否还是对自己的界限不够理解?你的界限是否前后不一致?你碰到越界的人是否过于愤怒?


通过回顾自己和他人的行为,你可以更了解自己和他人。


04

接受不是每个人都会尊重你的界限的事实


我们总是希望别人也过得很好,但对于有些人来说,并不是如此。有些人永远不会听你的,也永远不会把你当回事。只要你和他们有所互动,他们就会日复一日地越界。这时,你对他们的反应必须有所不同,但有一点相同——不要花太多精力去纠正他们。


你无法改变这些人想法。他们要么思想恶毒,要么过于无知——无论如何都不算让人开心。理性考虑他们为什么这么做,来决定你如何应对他们反复的越界行为。



05

不和那些不听劝告的人交往


有时候,你会发现有些人就是不会听你的劝告。可能是一个你可以避开的朋友或是亲人——不像同事或是你要经常见的人——那么是时候与他们不再交往了。这是一个很艰难的决定,所以你也需要好好考虑一下。


你们的关系如何?这段关系有什么目的?这段关系给你带来了什么伤害?你是否会失去注意力,或是变得不开心,还是说你一点都不介意?


从长远来看,与他断交会让你的生活一团糟吗?这个决定是否会让你陷入困境,或是搅乱其他人际关系?


断交容易吗?如果是同事,你能要求调职吗?如果是家人,你的其他家人是否会支持你?如果是室友,你会尽快搬走吗?如果是朋友,你的其他朋友会劝你重新考虑吗?


做这个决定并不容易,但是你需要保持积极向上的想法,以作出对自己最有帮助的决定。当一天结束的时候,在远离那些不断越界的人之后,你会觉得十分快乐。



打破界限的人多种多样。他们可以是家庭成员、朋友和同事。他们可能内心恶毒、意图操纵别人,也可能原本是出于好意。设定界限也很困难,与越界的人对抗就更困难了。没有简单的解决方法,也不存在一刀切的万全之策。但无论是谁、以及为何,你都要记住,你设定的界限很重要,你需要得到别人的尊重。


作者简介:带你看世界的,本文已获得微信公众号:译言(ID:yeeyancom)授权转载,发现、翻译、分享中文之外的互联网精华。

排版:小鲸鱼 沉默的杜飞

原作者名: 带你看世界的

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