觉得自己很迟钝,我该如何锻炼自己的思维能力?

发布时间:2021-05-29 1评论 55阅读
觉得自己很迟钝,我该如何锻炼自己的思维能力?-心理学文章-壹心理

“啊我怎么没想到...”


“为什么别人的反应这么快、能想到这么多内容,我太迟钝了。”


“难道这就是天才与我的思维差距么?”


在我们的生命之中,总是有那么一两个“天才”一般的存在,他们思维活跃,在任何场合都反应迅速,让我们忍不住在想是不是自己投错了胎,怎么没摊上这么好的天才基因?


但其实,一个人思维反应的快慢并不是与生俱来的,思维能力是可以通过练习提高的。


那你可能要问了,这要怎么练习呢?别着急,今天心理锦囊教你一步步的了解和锻炼思维能力。



1.反应快=思维灵活性


想要提高思维能力,我们首先要了解一下什么是思维能力。


思维能力是指包含了分析、综合、概括、抽象、比较、具体化和系统化等一系列过程,用于我们来解决问题。不论是学习上、生活中,我们都离不开思维。


思维能力是我们进行学习的一个主要能力。思维共有6大品质,广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性与敏捷性。而我们经常说到的这个人的脑子转的好快、脑子非常灵光、反应快、有创新思维,其实就是指他的思维灵活性强。


与思维灵活性相反的是思维定式:我们通常说一个人不懂变通、反应慢、没想法、不懂创新,就是指的一个人陷入了思维定式。


成语中“因地制宜”、“量体裁衣”是思维灵活性的表现,而“削足适履”、“按图索骥”则是思维缺乏灵活性的表现。


认知神经科学家Dietrich在研究时发现,当在我们进行创新思维时,不论这个创新活动是自发的还是被动的,大脑的前额叶区域非常的活跃。所以其实思维的灵活性决定于高级神经活动过程的灵活性。


那现在我们搞清楚了反应快的内在机制之后,我们要如何训练思维灵活性呢?今天心理锦囊交给3个小妙招。



2.3招提高思维灵活性


(1)提升元认知能力


元认知能力是我们关于自己的认知过程的认知和调节这些过程的能力,简单的来讲,就是我们就像一个旁观者一样监控自己思考的过程。“吾日三省吾身”其实说的就是我们要有元认知的能力。


在《元认知:改变大脑的顽固思维》这本书中,大卫提到当我们进行元认知时,会激活我们的大脑的多个脑区,其中就包含了前额叶区,而前面提到前额叶区就是我们用来进行高级思维和推理的脑区,所以提升元认知的能力能够帮助我们更好的锻炼我们的前额叶脑区,提高高级神经活动过程的灵活性。


所以我们在做完一个决策,又或者是在看到身边的“天才”案例之后,我们可以多对比、比较我们当下的想法与“天才”之间的想法有什么不同?我是从哪个维度去进行思考的?而别人是从哪个维度进行思考的?为什么我会产生这样的联想?这样思考的结果、优劣势是什么?在下一次遇到同样的问题时,还可以怎么去思考?是否还有其他的思考方向和思路?


对自己的思考过程进行复盘,其实就是开启了我们的元认知按钮,像是在不停地监管自己的思考,大脑的自动纠错开关开启了,就可以不断地改善自己的思维,就相当于是在游戏中开了外挂一样爽。


(2)打破思维惯性


其实在生活之中我们会经常被困在思维定式之中,因为这是这是我们在长年累月的学习中养成的行为习惯,是根深蒂固在我们脑海中的。如果一个人在生活中总是反复使用一种固定不变的方式去处理问题,便会形成某种定型,阻碍思维的灵活性得到发挥。


比如下面这个例子,你知道怎么解决么?


现在在桌子上有一根蜡烛、一盒钉子和一盒火柴。你的任务是将蜡烛垂直固定在墙上,点燃后不往地上滴烛泪。你能想到怎么办么?


可以先暂停自己想一想答案,看看自己能不想出来。


这其实是由一个格式塔心理学家做的非常经典的思维固着实验,解决方法是可以把图钉盒用图钉钉在墙上,蜡烛放盒里。你答对了么?


所以说如果想要提高自己的思维灵活性,我们首先就要学会打破自己的思维惯性。


当我们看到、听到或者接触到一件事情的时候,我们可以尽可能的赋予它们一些新的性质和功能、用法,学会摆脱旧有方法的束缚。


通过刻意练习上述提到的两个方法,相信你也可以提高自己的思维灵活性。

0

回复

觉得自己很迟钝,我该如何锻炼自己的思维能力?-心理学文章-壹心理

壹心理鲸选学习

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

壹心理鲸选学习一条私信

取消

问题反馈